作者：每天一本好書籍

前段時間，朋友給我發來一條消息說：“我明明知道早睡是對身體好的，可每天還是刷手機到凌晨；

我明明懂得要對家人溫柔，可是一遇到事情就忍不住去發火……為什么我懂那么多的道理，但還是活得不怎么好？”

他說這句話，讓我思考了一段時間。

最后我發現好像，我們很多人都好像都陷入了一個奇怪的圈子里面。

我們很多人收藏了很多成長的干貨，也聽遍很多的人生哲理，可為什么我們的生活依舊過是得一地雞毛？

這讓我想起楊絳先生曾說的一句話：“你的問題在于，讀書太少而想得太多。”

但今天，我們的問題或許是：“我們懂的道理太多，但是去踐行的實在太少了。”

01

戳破“懂道理”的幻覺

我們現在都生活在一個信息爆炸的時代里面。

每天打開手機，各種雞湯文，各種人生箴言是撲面而來。

很多人都說“自律即自由”“情緒穩定是最高級的修養”“斷舍離才是幸福之道”……

于是我們是點贊、收藏、加轉發，這一些文章或者視頻，好像這些道理，被我們“知道”了，就能自動去改變生活一樣。

可現實呢？

我們收藏了100篇時間管理的文章，卻仍然可能每天拖延到最后一刻；

我們讀遍了情緒控制的書籍，但可能遇到煩心事還是忍不住去爆發；

我們聽了很多“如何致富”的課程，但可能銀行卡余額依舊是沒變。

其實我們“知道”和我們“做到”之間，隔著一片深海。

而我們很多人誤以為“懂了”就是“會了”，可實際上，真正的成長，從來不是靠“知道”，而是靠“做到”。

02

懂的是道理，缺的是“行動閉環”

我有個朋友他曾經是個典型的“道理收藏家”。

他關注了十幾個成長類的公眾號，每天必聽上一個小時個人發展播客。

在家里面的書架上也是擺滿了《高效能人士的七個習慣》《認知覺醒》這類書籍。

可他的生活呢？

他學習了時間管理學，但是他還是會等一個他認為的“完美的計劃”才會開始工作；

他看了《非暴力溝通》，可一遇到家人嘮嘮叨叨時，還是會忍不住去反駁；

他知道運動很重要，但健身卡辦了好久，但只去過三次。

我在網上看到，有心理學家稱這種現象為“認知泡沫”——意思就是道理像泡沫一樣浮在腦海表面，但是卻從未加入行動的深處中。

為什么我們總是“知行不一”？

因為我們的大腦天生就喜歡“熟悉的安全感”，而非“正確的痛苦”。

我在網上看到一個心理學家曾做過一個實驗：一位心理學家他讓兩組人，去選擇A或者B。

A是立刻獲得100元，而B是一周后獲得120元。

結果，大多數人選了A組。

那么這個實驗這說明什么？

這就說明了，我們人更傾向于選擇眼前的舒適，而非長遠的收益。

羅翔曾說：“人最大的痛苦，是無法跨越知道和做到的鴻溝。”

其實，我們很多人不是不懂道理，而是不愿意承受改變帶來的短暫不適。

03

從“知道”到“做到”的三重修煉

1. 篩選“可踐行的道理”

其實不是所有道理都值得我們去實踐的。

很多人失敗了，不是因為他們不夠努力，而是因為學了太多“空泛的真理”。

比如“我們要自律”“我們要格局打開”……這些道理聽起來都對，但根本無法執行。

而真正的成長，就是從“篩掉無用的道理”開始的。

作家村上春樹年輕時曾想寫小說，但他沒有空談“文學理想”。

而是給自己定了一個極簡單的規則：每天必須寫4000字，雷打不動。

后來幾十年過去了，他也成了世界級的作家。

而道理不在多，而在精。

與其收藏100個“人生指南”，不如選3個可量化的行動：

把“我要早睡”變成“今晚12點前必須關手機”；

把“我要讀書”變成“每天只讀上10頁”；

把“我要運動”變成“每周只跑步兩次”。

2. 用“身體記憶”替代“大腦認同”

不知道各位有沒有發現，有些事情，其實我們根本不需要“思考”就能做好？

就比如刷牙、開車、寫字……這些行為已經成了我們的本能。

而真正的改變，不是靠“想通”，而是靠“做熟”。

有神經科學研究表明，一個行為我們重復上21天，我們的大腦就會形成新的神經回路，讓這個行為從“刻意”變成“自動”。

所以，我們不要等想通了再去行動，而是要學會用行動去倒逼自己想通。

我們不需要去“徹底理解”早睡的好處，只要連續早睡一周，身體自然會告訴你答案；

我們也不需要“完全認同”運動的必要性，只要堅持跑步兩周，精神自然會變好。

3. 建立“反饋型成長系統”

發現很多人放棄改變，不是因為意志力差，而是因為他們看不到進步。

很多時候我們很多人，都需要即時反饋，才能持續行動。

建議每天記錄一份簡單的“行動-感受-改進”三欄筆記：

行動：今天我做了什么？（比如“11點前睡覺”）

感受：今天做完什么后，獲得的感覺如何？（比如“精神變好了”）

改進：明天我要怎么樣去優化？（如“睡前不刷短視頻”）

記得《論語》開篇就說：“學而時習之，不亦說乎？”

而這里的“習”，不是“復習”，而是“踐行”。

很多時候，我們只需要知道道理只有在行動中，才能變成我們的血肉。

在行動中尋找答案

在網上看到一個故事:

曾經有一位禪師他問弟子：“你如何可以讓一滴水不干涸？”

而那位弟子回答說：“把它匯入江河。”

很多時候，人生亦是如此——道理就是水滴，行動就是江河。

在這里我想說“我們每個人的，其實人生都沒有白走的路，但停留在我們腦中的路，其實一步也不算數”。

在今晚，我們不妨從一個小小的行動開始：

今天提前10分鐘睡覺；

今天放下手機，和家人聊聊天；

今天寫下明天要做的第一件事。

我們要記得，讓道理在行動中去生根發芽，而不是在收藏夾里積灰。

畢竟，這一生怎么過，從來不取決于你“懂多少”，而取決于你“做多少”。