張姨家的老黃，退休這幾年最怕的不是打麻將輸錢，而是每年體檢那張單子上多出來的那幾個字。去年體檢報告一公布，他念叨了三天：“怎么我大便隱血陽性了？是不是腸子出問題了？”

醫院一查，果然——腸鏡下看到的不是風景，是個不大不小的腺瘤。

醫生說，幸好發現得早，處理及時，不然幾年后，可能就是另一個結局了。

這不是危言聳聽。

腸癌，已經悄悄爬上了我國常見癌癥榜的前排。世界衛生組織的最新數據顯示，在中國，每年新發腸癌病例超過55萬，死亡人數突破28萬。

而最近，牛津大學的一項研究更是給了我們一個警鐘——他們分析了513名死于結直腸癌的患者檔案后，發現這些人身上常常有六個“共性”，而這些共性，在我們身邊可不罕見。

咱們今天就來掰開揉碎，說說這“六宗罪”。

都怪那張嘴，吃出一身病

說到吃，誰不愛呢？可偏偏，高脂肪、低纖維、紅肉吃到撐，就像是給腸道點了一鍋毒火鍋。《柳葉刀·胃腸病與肝病》雜志有研究指出，每天攝入超過90克紅肉的人，罹患結直腸癌的風險明顯升高。

你想啊，牛排、香腸、臘肉這些東西，吃的時候香得不行，可它們在腸道里慢慢代謝，產生的亞硝胺和其他致癌物，就像是蹲在腸道門口的“刺客”。

而蔬菜、水果、全谷物這些“清潔工”，如果長期缺席，那腸道的“清掃工程”就會癱瘓。

纖維就像是馬桶刷，沒它，腸道容易“堵車”，垃圾堆積，癌細胞也就有了“落腳點”。

坐著不動，屁股長草

你別不信，牛津的這項研究還發現，這513人中，絕大多數都有一個共同點——他們基本都“不愛動”。

長時間久坐，尤其是每天超過8小時的“沙發土豆式生活”，讓人的代謝變慢，腸道蠕動變懶，腸腔內的廢物像過期食品一樣“積壓”，變異幾率自然飆升。

想想啊，人體這臺機器，本來是要“邊走邊燒油”的，你非讓它一直怠速，時間一久，不出問題才怪。

隔壁王大爺，退休后天天坐家里看電視，一年胖了十五斤，后來查出來腸道息肉，一切，早就有跡可循。

家族的“傳家寶”，可別真寶貝

有些人啊，就算吃得清淡、動得勤快，還是“躲不過去”。

為啥？遺傳這只“幕后黑手”，可不是你想裝作沒看見就算了事的。

研究中發現，有家族腸癌史的人，患病風險是普通人的2~3倍。尤其是“林奇綜合征”這種遺傳性非息肉性結腸癌，發病年齡更早，有時候三十出頭就中招。

張姨的外甥女小雪，剛過三十，天天喝果汁、做瑜伽，可還是查出乙狀結腸癌一期。她的爸爸、爺爺都因腸癌去世，醫生一看家族史，立馬建議她做基因檢測。

果然，攜帶MLH1基因突變。

所以啊，家里有人得過腸癌的，別再裝糊涂，該查就查，別等到病情晚期才后悔。

酒精和腸道：一場“灼燒的戀愛”

有些人說：喝點小酒，活血化瘀。

可你知不知道，酒精在腸道里，就像潑上汽油的火？研究顯示，長期飲酒者，特別是每天攝入超過30克酒精的人（大約就是2瓶啤酒），腸道黏膜受損嚴重，免疫屏障塌方，癌變風險直線上升。

更要命的是，酒精代謝產物乙醛，是一類明確的致癌物。它就像是個“化學殺手”，專挑黏膜細胞痛下毒手。長期喝，天天喝，腸子哪受得了？

別說你是“喝酒臉紅型”，就安全。

臉紅，恰恰說明你乙醛代謝能力弱，致癌風險更高。

拉不出，是一種“沉默的求救”

你有沒有發現，有些人總覺得自己“便秘是體質”，不當回事，可長期便秘其實是腸道健康亮紅燈的信號。

研究中，很多死于腸癌的患者在生前都有超過五年的慢性便秘史。便秘不是病，可它真能要命。因為糞便在腸道里時間一長，就像是垃圾堆在家里一星期，滋生細菌、毒素、炎癥反應，一步步催生癌變。

老張家的閨女小敏，三天一次廁所，已經習以為常。直到她發現大便變細、帶血絲，才引起重視。檢查結果讓她嚇了一跳——直腸癌早期。

所以說，便秘不是你身體的“個性”，而是求救信號。

年齡，是一把鋒利的剪刀

年紀大了，身體這本說明書就開始掉頁了。超過50歲的人群，是腸癌的高發人群。

這不是天意，而是細胞在長期復制過程中的“失誤”越來越多。

據中華醫學會腫瘤學分會的統計，我國超過70%的腸癌患者都在50歲以上。

這時候的身體，像是一輛跑了30萬公里的老車，零件可能沒壞，但發動機早就不靈了。

這時，哪怕你沒什么癥狀，也建議你去做個腸鏡。別怕痛，現在的無痛腸鏡技術，和睡個覺差不多，查得早，危險就少。

咱們還能做點啥？

你可能想問，那我到底該怎么保護這條“腸命無憂”的路呢？

別怕，我不讓你“忌口到絕望”，也不要求你跑步到脫發。

你只需要在生活中多點“腸道的朋友”，少點“腸癌的幫兇”。

吃飯的時候，記得多加點粗糧、綠葉蔬菜、豆類。

每天活動活動，別一直賴在沙發上，“遛彎”也好，“扭秧歌”也罷，腸子只要動起來，就不容易出岔子。

有家族史的，早點查；有不舒服的，別硬抗。

身體是你自己的，不是用來賭的。

說到底，別讓“無知”成為腸癌的幫兇

腸癌不是一下子就蹦出來的，它是長年累月和你“耗”出來的。它像個耐心的賭徒，一點點把你推向懸崖。

但你只要早知道、早預防，它就奈你不何。

牛津大學的這513個病例，不是用來嚇唬人的，而是給我們敲響的警鐘。

因為生活中太多人，都是在“沒事”“不怕”“不疼”的借口中，一步步走向了不可逆轉的地步。

記住一句話：身體的沉默，不代表健康；而你的在意，才是真正的自救。