北京
因為一周都沒打球，于是上周五連續打了三個小時，因為個人用手腕較多。打完后手腕往下壓沒什么事，往上抬就痛。想請教一下，這是手腕一次性打久了傷了休息就好，還是發炎？或者其他的問題？
（路人小橙）
根據您說的情況，大概會有以下三種可能：
肌肉勞損
連續打三小時羽毛球且用手腕多，手腕周圍肌肉反復收縮、過度疲勞，產生乳酸堆積，導致肌肉勞損，所以往上抬時疼痛，一般休息和簡單處理后能緩解。
肌腱炎
運動中手腕頻繁活動，肌腱和腱鞘過度摩擦，可能引發肌腱炎，出現疼痛，尤其在特定動作時（如往上抬），這種情況恢復時間相對長些。
輕微扭傷
打球時手腕不經意的扭轉或姿勢不當，造成輕微扭傷，當時沒察覺，之后表現出疼痛。
如果只是單純肌肉勞損，休息幾天，減少手腕活動，適當冰敷、熱敷或按摩，應該會逐漸好轉。要是疼痛持續不減輕，甚至加重、出現腫脹，那就可能不只是簡單勞損，建議去運動醫學檢查，看看是不是有炎癥或其他損傷！
食指第二關節位有輕微疼痛，不知怎么回事。怎樣解決？
（PJY）
第一，您握拍時，是否食指貼拍柄太緊？第二，拍柄粗細是否合適？第三，殺球時，是否經常用食指和拇指發力？手指要隨手腕發力，不能全靠手指用力。解決了這些問題，也許您的食指問題也就消失了。
打完球后，握拍手會出現酸軟，應該如何活動來減輕？
（廣東蘇柏健）
多做放松，充分伸展前臂、手腕、手掌。比如，可以用手掌撐在桌子上、椅子上，手指尖朝向身體背后，胳膊肘伸直。一定要多做這種牽拉放松運動。
食指根部有很厚的繭子，怎么回事？
（.馬拉松977）
這肯定和你的握拍姿勢不對有關系，再加上握拍用力不對，手指和球拍長時間的摩擦才會出現繭子。出現這種情況，你首先就要糾正握拍姿勢和發力方式。
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