山東
為提高社區老年人對失眠問題的科學認知，幫助他們改善睡眠質量，提升晚年生活幸福感，近日，肥城市心理健康宣講團走進王瓜店街道新鎮社區。
宣講團劉琦醫師為老年人帶來了一場干貨滿滿的健康知識分享。講座伊始，劉琦以親切幽默的語言，結合生動的案例，深入淺出地闡述了失眠對老年人身心健康的危害。他指出，長期失眠不僅會導致記憶力減退、免疫力下降，還可能增加患心腦血管疾病、抑郁癥等疾病的風險，引發了現場老年人的強烈共鳴。
隨后，劉琦醫師從生理、心理、環境等多個方面詳細剖析了老年人失眠的成因。他提到，隨著年齡增長，人體生物鐘的調節功能逐漸減弱，褪黑素分泌減少，是導致老年人失眠的重要生理因素；同時，退休后的生活變化、對自身健康的擔憂等心理因素，以及睡眠環境不佳等外部因素，也會對睡眠質量產生影響。針對這些成因，他建議老年人保持規律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床；適當進行戶外活動，如散步、打太極拳等，但避免在臨近睡覺前劇烈運動；合理安排飲食，晚餐不宜過飽，避免飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品。此外，還現場教授了一些簡單易學的助眠小技巧，如睡前泡腳、按摩頭部等，贏得了在場老年人的陣陣掌聲。
此次活動的成功舉辦，不僅為社區老年人普及了科學的睡眠健康知識，提高了他們對失眠問題的重視程度和自我保健意識，也進一步增強了社區與居民之間的聯系。下一步，王瓜店街道社區衛生服務中心將持續關注老年人健康需求，開展更多形式多樣、內容豐富的健康服務活動，為老年人的幸福晚年保駕護航，助力營造健康和諧的社區環境。
來源：王瓜店街道社區衛生服務中心
投稿地址：fcjsx04@163.com
編輯審核： 肥城市衛生健康宣教中心
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