夏天出汗雖帶來防曬脫落、妝容暈染、體感黏膩等困擾，尤其練太極后汗味更顯尷尬，但刻意避汗（如依賴空調、止汗產品）會導致汗腺退化，反致悶熱疲憊。

身體出汗實為"人體空調"的自然調節，更是天人相應、順應自然的養生契機。太極的舒緩發汗，恰是激活代謝、疏通經絡的上佳方式，是一種絕佳的養生法。

所以，每次練完太極，出一身汗，你都會感到通體舒暢、心情愉悅。長期堅持，還會有這些令你意想不到的十大好處：

1、加速體液循環

汗液的成分99%以上都是水，可以清洗毛孔，同時排出一些代謝廢棄物，例如尿素、氨、乳酸等。因此，汗腺也被稱為人體“第二個腎臟”，經常讓自己出出汗，可以從一定程度上緩解腎臟的代謝負擔。

2、護膚美容

正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜，防止了體表水份的丟失，從而使皮膚顯得光滑潤澤。總不出汗的人，因為皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出，膚色看起來都不健康。

3、保持體型

當人體練習太極并達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。太極不僅能消耗脂肪達到減肥健身的目的，還能提升氣質，給人挺拔優雅的形體之美。

4、緩解焦慮緊張

太極拳是一種靜中有動、動中有靜的練習方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時，以輕快的步伐跳15分鐘左右，出一身汗，即可緩解緊張，穩定情緒。

5、促進消化、睡眠

不出汗的人，氣血運行慢，會影響消化，導致人吃不香，神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。太極拳可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食欲，調節神經活動，促進夜晚睡眠。

6、增強記憶力

主動流汗的人，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。經常跟著呼吸伸展身體，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。

7、提高免疫力

從西醫看，出汗的生理功能是用來“調節體溫”，因為流汗后，皮膚溫度平均可降低攝氏4度左右，可謂是人體自帶的“空調”。汗腺變小最直接的危害就是對溫差的適應力降低，很容易一下子感冒，造成疫力低下。

8、控制血壓、血脂

高血壓是一種由于血管內徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現的一種現象，練太極出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。長期練太極有利于通過減重來降低血脂含量，從而達到根本性的穩住血壓。

9、預防各種疾病

一周練太極3次，每次練習1小時以上的人，肌肉的應急能力和協調能力增強，其骨密度及強度明顯高于同齡人，不論老少，極少出現跌倒后骨折的情況。此外，練太極出汗還可以有效預防心血管疾病、老年癡呆、乳腺癌等疾病。

10、讓男人更有魅力

練太極拳的男性，不僅有著令人羨慕的好體格，他們的身上還流淌著一種令人著迷的陽剛氣息——陽剛的韻味、優雅的風范。

太極出汗的“特色”及注意事項

第一、太極拳運動柔和緩慢，以出微汗為主

與那種激烈的運動出汗方式相比，太極拳的微汗能更好地維持心率的平和，能夠有效排出體內鹽分并保留骨骼中的鈣質。在心理層面，則有助于心靈的寧靜，效果已遠超出單純的身體運動。

第二、打太極拳汗流而氣不喘

不少人跑步、爬山時會氣喘噓噓，練得滿頭大汗，更是喘得厲害。然而打太極拳卻不同，通過有規律的自我調節，使體內的陰陽趨于平衡，即使運動量大，大汗淋漓，也不會氣喘、氣短。

第三、打太極拳出汗有講究

練太極拳時哪個部位出汗了，出透汗了，就說明哪個部位的氣血通暢了，汗毛孔打開了，邪氣放跑了，毒素（體內堆積的乳酸、尿素、氨等）排除了。練習太極拳雖出汗但不喘，表示你的運動量達到了，處于有氧狀態。隨著練拳的進步，周身動作越來越協調，汗液也由黏變稀、由咸變淡，這是提高體內血液循環和排毒質量的過程。

練拳出汗，這些務必注意！

練拳應堅持適度出汗原則。適度出汗，可以調節體溫、排泄廢物、驅除邪氣；而過度出汗，則會耗傷津液，久之則陰陽俱損，導致容易疲勞、抵抗力下降，從而發生各種疾病。打拳以穿得寬松綿軟、透氣的衣服為佳。

練拳出汗以后，不可用涼水洗、冷風吹，而應知守汗之法。出汗后，應該用干毛巾擦汗，不可貪涼用涼水沖洗，不可用電扇吹。汗毛孔張開時，如突然遇冷閉住，汗濁余毒會積于皮下，久則生病。汗出后要保汗，不但不要脫衣服，反而要穿上衣服，待全身汗自干后再以熱水毛巾擦洗身體。此為守汗法。

汗后大量失水，應及時補水，最好補充淡鹽水。但如馬上大量飲水易成疾患。較好的方法是：早上練拳前先飲一杯頭天晚上備好的涼開水，以補一夜的身體失水；晚上練拳前，也應先飲一杯溫開水；每次練功出汗后，不宜馬上飲水，汗干后再少量飲半杯至一杯為宜。

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