2011年10月16日

風和日麗

天公作美

魏小杰

獲得北京馬拉松女子冠軍

? 多年以后

多年以后，面對跑界的好事者與垂直類自媒體，魏小杰會想起2011年奪得北京國際馬拉松（現在的北京馬拉松）冠軍的那個風和日麗的上午。

2011年，彼時飽受霧霾困擾的京城，難得有陽光明媚的日子。10月16日這天是個例外。

從中國首都北京的市中心——天安門廣場起跑，在中軸線景觀大道的奧運地標結束，從那時起，在全國跑者心目中，北京馬拉松就已經是地位至關重要的比賽之一。業余人群，把它當做“國馬”。專業運動員，將奪得北京馬拉松冠軍視為極高的生涯榮耀。

冠軍獎品兩件套

在這一天，22歲的魏小杰，從十幾公里開始逐漸告別帶跑的隊友，成為與非洲特邀精英拉鋸的唯一亞洲人。最終，她以“個人演出”的強勢風格，幾乎是“一騎絕塵”贏得了北京馬拉松女子冠軍；成績是2:28:05。

在賽后采訪中，她對記者說：“此次奪冠主要歸功于教練的戰術部署和隊友的全程支持。賽前教練一再強調，看淡名次，放松心態，發揮出正常水平就好。前程有隊員陪伴，跑的很輕松，然而35公里后，體力開始下降，降速特別明顯，導致沒能達到賽前目標2小時27分。雖有遺憾，但是與非洲精英同臺競技，能夠奪冠，實屬幸運。”

? 全運會的不甘

2013營口鲅魚圈國際馬拉松暨第十二屆全運會馬拉松決賽，魏小杰代表江蘇隊參加了全運會馬拉松團體賽，戰勝遼寧隊和云南隊兩大強勁對手，與7位隊友以總成績12;52;10 的成績取得了馬拉松團體冠軍。她個人也以2:31:00拿到了項目的季軍銅牌（冠軍為賈超風，亞軍為丁常琴）。

比賽結束后，已公布云南團體冠軍，隊友們都在因自己沒有發揮好最佳水平而自責。在頒獎之際，組委會宣布團體成績統計失誤，云南隊更正為亞軍，江蘇最終獲得女子馬拉松團體冠軍。這也是團體項目的魅力，把自己的命運和團隊緊密相連，在共同的目標下，攜手作戰，榮辱與共。這個冠軍拿得如此曲折，加上戲劇化的驚心動魄反轉，讓大家百感交集，熱淚盈眶。

國家隊海外訓練

國際大賽方面，憑借第十二屆全運會成績，魏小杰拿到了赴莫斯科參加國際田聯世界田徑錦標賽女子馬拉松決賽的資格。比賽的舉辦日期是8月10日，然而氣溫達到30多度，比賽極其艱難。

兩位中國女子馬拉松選手因為中暑和抽筋遺憾退賽，現場指揮的教練，只好讓仍在堅持比賽的魏小杰安全完賽。2:46:46的成績、第28名的排名，以及日韓兩國對手的更高完賽率與更好成績，讓魏小杰再次不甘心。

? 卷訓練，比斗志，拼智慧

江蘇隊時期

如同那時的大多數馬拉松運動員，魏小杰早早展示出運動天賦，但是家庭經濟條件較差，于是果斷選擇了靠刻苦訓練和發揮天賦拿成績，讓自己與家人過上更好生活。

運動員時期比賽照

對當時的訓練，魏小杰印象最深的，就是不論基本功還是戰術策略，將“個性化”發揮到極致，以及各類康復營養等保障資源極其全面。“只說跑的訓練，在國家隊時，800-1000公里的單月訓練量、40公里的單日訓練量，我都經歷過。教練會根據每個人的長度與短處，以及狀態，參考定期驗血來調整訓練周期與計劃。專業隊與高水平愛好者不同的一點，就是更重視戰術。針對賽事等級、名次、時間、團體賽或個人賽等不同情況，根據每一個運動員的近期訓練狀況制定十分詳細的策略戰術，做到揚長避短。當然，推敲預判對手的戰術，也很重要。另外，在專業隊時，我們參賽在精不在多，更重視全國馬拉松錦標賽與全運會馬拉松等比賽。”

參加品牌活動

? 放棄安置，自主發展？

2018年，魏小杰因傷病選擇退役，告別了她熱愛多年的競技舞臺。接受安置還是自主擇業？她也有過短暫的迷茫。

當時，魏小杰的父母及男友都定居威海，工作相對穩定。經過反復權衡利弊，她決定回到威海。退役后，她沒有離開她熱愛的體育事業，創立了：

“魏小杰馬拉松俱樂部”，

致力于培養馬拉松精英。后來，她擴展了中考體育及少兒體能等培訓業務，并將俱樂部更名為：

“魏馬體育俱樂部”；

通過提供專業，科學的訓練方案，幫助孩子提高運動能力。

每當孩子在各類考試中取得優異成績，她都會倍感欣慰，這也進一步她堅定了她投身體育教育的決心。

告別專業競技后，魏小杰依然堅持運動，生完大寶不久，她參加了一場半程馬拉松。“當時還能跑到4分十幾每公里，懷二寶的第一個月，我不知情跑半馬，86分鐘完賽。但是，生完二寶以后，明顯感覺力不從心，恢復之路也變的漫長無期。”她表示現在的重心更偏重于家庭，而跑步也不再為了競技，而是為了健康與快樂，換一種心境去體驗跑步的快樂。

魏小杰的一些朋友參加過威海越野賽與戈壁挑戰賽等山地荒漠越野賽，她也會不時看看相關消息，“我看過八百流沙直播，感覺就是挺刺激挺好玩的。”她知道想要挑戰這些項目不僅需要堅強的意志和非凡的勇氣，更需要一定的能力。她希望慢慢恢復運動量與強度，先嘗試參加威海周邊的半馬和短距離越野賽，再去跑難度更大的比賽。

? 談論跑界熱點

#女子破三、業余內卷

“這些年馬拉松熱度一直在提升，不論男女，非專業隊跑者越來越快，甚至開始走職業化道路，這是好事，能激發專業隊的斗志，帶動整體水平提高。現在，威海與周邊城市的業余跑者的水平，比我剛組建俱樂部時提高了不少，跑步氛圍也是越來越好。業余跑者能平衡好生活與愛好。取得優異成績，真的很令人敬佩！

#少兒運動、碳板鞋

關于跑步鞋爭論，我的想法是中小學生體測長跑、日常跑步乃至上學通勤，鞋并不是越貴越好，也不是功能越尖端越好。盲目購買穿著昂貴的碳板鞋，浪費錢，使用效果未必有多好。而且青少年在骨骼生長發育時期穿碳板鞋而且可能存在健康隱患。想要提成績，科學訓練始終是第一位的。至于體考體測的跑步鞋，選擇舒適輕便防滑的訓練競速鞋就可以。”

#子女傳承、低齡參賽

“我們都當過專業運動員，深知運動對孩子的成長有益且影響深遠。所以從小讓孩子接觸體育運動，培養運動習慣。職業傳承，取決于孩子的天賦和意愿，不會強求。

尚未發育完全的少年兒童參加馬拉松與長距離越野賽，可能帶來一定的風險。因此一定要對孩子做好全面評估，將健康放在首位。有運動基礎的孩子可以先嘗試短距比賽，逐步提升運動強度。我們俱樂部的一些小朋友報名了威海馬拉松的歡樂跑，通過積極參與，感受賽事氛圍和比賽樂趣。”

#自媒體營銷與推廣宣傳

魏小杰在朋友圈、視頻號與小紅書這些平臺并不活躍。今后，她表示會好多輸出宣傳俱樂部的宣傳，以及關于與中考體育的知識。

? 其他個人與團隊榮譽

*2010年

杭州國際馬拉松，全程組女子冠軍

*2011年

鄭開國際馬拉松，全程組女子冠軍，2:26:41（PB）

*2012年

大連國際馬拉松，全程組女子冠軍，被體育總局授予“國際健將”稱號

營口鲅魚圈國際馬拉松，全程組女子冠軍

*2017年

第十三屆全國運動會馬拉松賽，女子團體亞軍，個人第四名，02:39:24

春牛首等多個半程組女子冠軍

多次獲得馬拉松全國錦標賽團體冠軍

多次獲得5000米和10000米全國冠軍賽和錦標賽冠軍

文/魏小杰、趙小釗

圖/由魏小杰提供