文｜菁媽

我們家這孩子坐車的時候不買其他的零食，就給孩子買一些蜜餞，蜜餞是水果做的，還是挺有營養的，從來不給孩子吃糖，從來不給孩子吃那些飲料汽水之類的……

媽媽非常自豪的說，她覺得自己這樣是為了孩子的健康著想，給孩子吃蜜餞總好過喝各種飲料。

萬萬沒有想到旁邊有個姑娘卻說：你覺得蜜餞就是很營養啊？媽媽說：當然啦！

而姑娘當下拿起媽媽買的那一包蜜餞說：你看這個配料表，楊梅，白砂糖，食用葡萄糖，食用鹽，食物添加劑，食用香精，這些調料品這么多，又是鹽又是糖的，你覺得能很健康嗎？特別是鹽，你看這個營養成分表100克里面含有1380毫克的鈉。

你知道孩子每天需要吃多少鈉嗎？0~6個月每天170毫克的鈉，只要母乳就能夠攝入，6~12個月每天350毫克的鈉，基本上輔食和母乳就能滿足孩子鈉的需求，1~3歲的孩子每天700毫克的鈉，單純的奶和輔食其實也能滿足大部分的鈉，建議孩子每天要吃鹽的話最好不要超過一克，因為一克的鹽大概是400毫克的鈉！

看你的孩子上車不到一個小時這個話梅就快吃完了，一包話梅80克，相當于這話梅里面含有超過1000毫克的鈉，已經超過孩子每天鹽的需要量了，再加上孩子每天吃飯什么還有鹽。

媽媽聽到這個姑娘說頓時愣住了，姑娘說之前央視三農就曾經曝光過三種高鹽刺客。

哪三種呢？

第一種：蜜餞類

不要給孩子買蜜餞，蜜餞的制作過程中要加入鹽，才能讓這個蜜餞能夠更好的保存，所以蜜餞是鈉含量非常高的食物。

第二種：掛面

掛面在制作的過程中也會加入鹽，我們吃面的時候沒有感覺到很咸，但其實加鹽這些面會更勁道一些。

第三種：切片面包

這種切片的面包里面也會加入大量的鹽，一般100克的切片面包鹽都會超過600毫克，甚至會達到像這個蜜餞一樣將近1000毫克。

要知道對于孩子來說，大量的攝入鹽對身體的傷害是非常大的。

主要有五大傷害

第1個：增加腎臟的負擔

孩子的腎臟沒有發育完善，過多的攝入鹽會導致孩子腎臟負擔加重。

第2個：影響鈣的吸收

鹽里面的鈉離子會跟鈣離子在腸道吸收中出現競爭的反應，也就是吃得太咸鈣就容易被排出體外，導致孩子缺鈣。

第3個：影響孩子的心腦血管

高鹽飲食會導致體內的鈉離子增多，導致血容量增多，也會增加血管的壓力。

第4個：導致孩子養成重口味的飲食習慣

為什么北方的人比較容易高血壓呢？冠心病呢？最主要是因為他們一直都是吃高鹽的食物，所以導致他們容易出現心腦血管的疾病。

孩子要從小養成清淡飲食的習慣。

第5個：孩子容易脫水

過多的鹽會導致孩子身體的滲透壓升高，會導致孩子總是覺得很口渴，特別是運動的時候，會導致孩子更是口渴。

所以我們建議孩子在1歲之前不需要加鹽，1歲到3歲每天吃的鹽不要超過一克，到了孩子4歲以上，每天的鹽大概就是不要超過4克，成年后每天的鹽不要超過5克，因為高鹽對我們的身體沒有太大的好處。

我們在買任何的食物的時候可以看一下食物成分表，因為國家要求食物成分表中要標注100克食物中鈉的含量，如果100克食物里面鈉的含量超過600毫克的話，說明都是屬于高鈉的食物，千萬不要給孩子吃，大人盡量也少吃。