山東
說到“零食”，很多人將它與“不健康”劃上等號。
但今天要為大家介紹一種健康零食——堅果，合理食用不但能為人體補充營養，還有益壽延年的作用哦~
常吃堅果的2個好處
1
降低慢性病風險
堅果是不飽和脂肪酸的良好來源，據《臨床營養學雜志》研究顯示，經常吃堅果可以降低死亡風險，包括心血管疾病死亡風險、非心血管疾病死亡風險。堅果還有助于預防血管堵塞。每周建議吃50-70克，約每天一小把。
2
讓心情更愉悅
很多堅果中富含鎂元素，這種礦物質可以調節大腦中5羥色胺的含量，而5羥色胺是一種重要的“快樂神經遞質”，有助于我們保持愉悅的心情。
此外，多吃堅果還有助于人體補充鋅元素。
加拿大的一項研究發現，抑郁癥患者體內的鋅比正常人偏低。通過飲食補鋅，能夠降低抑郁風險。
所以，當您感覺自己經常出現焦慮、抑郁等負面情緒時，不妨試著吃些堅果來調理一下哦~
來源：養生中國微信公眾號
投稿地址：fcjsx04@163.com
編輯審核： 肥城市衛生健康宣教中心
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
