今兒早上去樓下取快遞，正撞見王大爺杵著拐杖在小區花壇邊溜達。

“哎呦，上月遛彎摔了胯骨，鄰居都說得養滿一百天才能下地?？晌疫@七十天，腿勁兒明顯感覺見長了，真得熬到一百天嗎？”

他扶著拐杖直嘆氣，倒讓我想起個大伙兒常念叨的老話

“傷筋動骨一百天”，這說法到底準不準？

我們以前沒CT沒X光，可老百姓根據經驗總結摸出門道：“三七二十一天筋續，九九八十一日骨合”，加起來差不多一百天。

放現在看，這經驗還真跟醫學對上了——骨骼愈合分三個階段，前前后后確實要三個月左右。

頭一個月叫“搶險救災期”。

骨頭斷了就像橋塌了，周圍血管破了，血“咕嘟咕嘟”往外冒，很快凝成血塊（您看傷處青腫，就是這血塊在皮下）。接著身體派“清潔工”（白細胞、巨噬細胞）來清戰場，把壞死的組織、死骨渣子都掃干凈，再搭起“臨時橋”（纖維結締組織），簡單把斷骨連起來。

這階段大概2-3周，就像給塌橋拉上警戒線，先穩住場面。

第二個月是“搭硬橋”。臨時橋不結實，得換鋼筋水泥 成骨細胞這時候可忙壞了，瘋狂造新骨頭，把之前的纖維組織變成“骨痂”（就像皮膚結痂，但更硬）。

到兩個月左右，這骨痂能把斷骨牢牢連住，您捏著傷處不咋疼了，就是這橋搭硬實了。

第三個月是“精裝修”。骨痂剛開始像亂堆的磚塊，得慢慢敲敲打打塑形。成骨細胞接著造新骨，破骨細胞把多余的骨痂“吃”掉，骨小梁越排越密，最后跟原來的骨頭差不多結實。這一套流程走完，剛好三個來月，跟“一百天”對得嚴絲合縫。

可王大爺的疑問也在理——真人人都得一百天嗎？還真不是。我表姐家娃去年摔斷胳膊，才四周就拆石膏活蹦亂跳了，小孩骨頭長得快 我一朋友糖尿病，腿骨裂養了五個月才好，慢性病拖慢恢復 要是摔的是股骨頸（大腿根那細脖子），血供差，得等三四個月 要是骨折錯位沒對齊，或者傷口感染了，那更得慢慢來。

最關鍵的，“養”不是躺平！好多人骨折后往床上一癱，結果肌肉萎縮、關節僵硬，反而拖慢恢復。

后來我告訴王大爺：剛受傷那幾天，躺床上繃緊放松腿肚子（叫“肌肉等長收縮”），促進血液循環；一個月左右，慢慢活動腳踝、膝蓋（輕抬輕放，別使猛勁）；兩個月后，用彈力帶輕輕拉腿練勁兒；三個月后，扶著墻慢慢走，半年就能溜達著買菜了 這樣比干躺著強多啦！

你看 “一百天”是個大概數，具體得看咱自個的情況。王大爺七十天能溜達，說明恢復得好，再堅持鍛煉，保準用不了一百天就能甩了拐杖！

下回再有人說“必須養滿一百天”，你就跟他說：“那得看咱骨頭咋‘蓋房子’，搭得快的恢復的早，搭得慢的加工期！”