夏日的熱浪漸漸襲來，又到了減脂的黃金時期。然而，對于既要照顧孩子又要忙于工作的愛美媽媽們來說，每天花費大量時間研究減脂餐，無疑是一項艱巨的任務。傳統減脂餐里，"水煮雞胸肉+西蘭花"的搭配早已被頻頻吐槽。雞胸肉柴硬難嚼，西蘭花軟塌寡淡，這樣的餐食不僅無法滿足味蕾的需求，長期食用更會帶來心理上的壓力，甚至容易導致暴食，反而影響減脂效果。

傳統減脂餐單調的口味讓減脂過程變得痛苦不堪，難以堅持。科學減脂的關鍵在于做到低卡、高蛋白且營養均衡，而在這其中，調味品的選擇更是核心所在。只有通過合理的調味，才能讓減脂餐既保持健康屬性，又擁有令人愉悅的美味，實現科學飲食與美味的完美結合。

更懂愛美媽媽所需，營養美味“減脂”無負擔

珠江橋牌深諳媽媽們的需求，一醬成菜系列調味品更安全、又便宜，為減脂餐帶來了新的可能，讓健身黨們告別了水煮餐的寡淡無味和對營養均衡的過度焦慮。60多年始終堅守產品品質，將產品質量視為企業發展的生命線，堅持采用先進工藝，確保產品的健康與安全、粵式復調品質好。當然，珠江橋牌不僅在調味上出類拔萃，更重要的是在健康上有保障。通過FDA、歐盟BRC（A級）、HALAL認證及多國有機認證等，以全球標準護航。為媽媽們打造健康低卡高蛋白餐選，用得安心。

當下"體重管理年"成為全民健康生活的關鍵詞，健康美味、營養均衡的飲食需求催生了一場廚房變革。珠江橋牌"一醬成菜"系列憑借"健康美味+便捷烹飪"的雙重優勢，迅速獲得網紅達人青睞。精準調味、不用油鹽，廚房小白現在也可以一醬做成廣東招牌菜，烹飪過程中沒有油煙、電廚方便同時做，成為健身博主、減脂媽媽及都市白領的餐桌新寵，重新定義健康"減脂"的飲食哲學。

5道高光“減脂”菜譜，10分鐘搞定健康與營養

減脂又健康：水晶雞腿蔬菜沙拉

亮點：“叮”出Q彈水晶雞腿肉，低脂不柴。遵循藥膳同源，滋補養身同時提供優質蛋白，適合健身后食用，助力肌肉修復，開啟元氣減脂新周。

食材：雞腿2個、蔬菜沙拉適量、珠江橋牌西洋參水晶雞料

做法：雞腿用西洋參水晶雞料蒸熟，撕成小塊，與蔬菜沙拉混合。

營養又美味：香烤雞胸肉蔬菜盤

亮點：雞胸肉是減脂期優質蛋白來源，低脂高營養。“滋”出誘人香氣，告別水煮雞胸的寡淡，讓減脂餐充滿風味，輕松享受低卡高蛋白美食。

食材：雞胸肉200g、西蘭花、玉米、小番茄適量、珠江橋牌叉燒醬

做法：雞胸肉切小塊，用叉燒醬腌制入味。蔬菜處理好，與雞胸肉一起擺放在烤盤，烤箱烤制。

清爽高蛋白：蝦仁芒果蔬菜沙拉

亮點：蝦仁高蛋白低脂肪，是減脂佳品。果香清爽解膩，低卡配方為減脂加分，一醬成菜打造高顏值輕食，助力輕松享“瘦”。

食材：蝦仁200g、芒果半個、蔬菜適量、珠江橋牌粵式焗蝦醬

做法：蝦仁焯水，芒果切片，蔬菜擺盤，蝦仁與粵式焗蝦醬拌勻，擺成花朵形狀。

低卡又酸爽：檸檬酸辣海鮮匯

亮點：魷魚、蝦仁均為低脂高蛋白食材，酸辣開胃，激活食欲同時減少熱量攝入，幫助控制食欲，是減脂期的美味選擇，暢享“輕”食快樂。

食材：魷魚、蝦仁、檸檬、黃瓜適量、珠江橋牌檸檬酸辣雞爪汁

做法：魷魚、蝦仁焯水，檸檬切片，黃瓜切塊，與海鮮混合，倒入檸檬酸辣雞爪汁拌勻。

嫩滑又高纖：蘆筍蒸蛋

亮點：雞蛋富含優質蛋白，蒸蛋嫩滑易吸收，搭配蘆筍增添膳食纖維。提鮮增味，少鹽少負擔，助力減脂期蛋白質補充，美味無壓力。

食材：雞蛋3個、蘆筍幾根、溫水適量、珠江橋牌蘸蘸汁少許

做法：雞蛋打散，加溫水攪拌均勻，過篩去浮沫，蓋上保鮮膜蒸10分鐘。蘆筍焯水切段，放在蒸好的蛋羹上，淋上珠江橋牌蘸蘸汁。

對于愛美媽媽而言，減脂從不是苦行僧式的自我懲罰，而是用科學與美味搭建的“躺瘦”哲學。無需復雜調味，一醬搞定蛋白質與膳食纖維的黃金搭配。但真正的“減脂”哲學不止于餐桌，運動與飲食的協同效應才是長效秘訣，每周150分鐘的中等強度運動（如快走、瑜伽）可提升基礎代謝率，而力量訓練更能塑造緊致線條。唯有科學與美味共舞，自律與愉悅并存，才能讓每一位媽媽在減脂路上，真正“減”出自信與優雅。