眼下正值初夏，日光暖而不曬，又不像盛夏的烈日讓人難以忍受，正是享受“太陽進補”的大好時機，曬太陽，不光能夠讓你有個好心情，還能給你的身體“加加油”，享受日光養生不妨重點曬曬幾個部位。
曬太陽給身體帶來的好處：
1、幫助預防骨質疏松：皮膚在紫外線的照射下能合成維生素D，而維生素D可以促進鈣在人體中的吸收，因此每天曬足陽光也有益于強壯骨骼。
2、降低糖尿病的風險：研究發現，若日曬不夠，可導致維生素D水平較低，增加肥胖癥和糖尿病的風險。因為維生素D能影響過氧化物酶的活性，從而減少脂肪形成，減輕胰島素抵抗，可幫助改善血糖控制。
3、幫助消除抑郁情緒：充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，這能幫助改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。另外，陽光會增加體內五羥色胺的合成，而五羥色胺可以使人開心放松、消除不安感、穩定精神情緒。
4、增強人體免疫力：從中醫的角度，曬太陽有補陽氣、補正氣的功效，體內正常的臟腑功能依靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高。不過，太陽曬不對，危害也不小，會增加罹患皮膚癌的風險。

受日光養生不妨重點曬曬4個部位
1、曬頭頂補陽氣：中醫認為，“頭為諸陽之首”，也就是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部。曬太陽時，一定要讓陽光曬過頭頂，而且最好能曬到正午的陽光，也就是上午11點到下午1點之間。
在午飯后，不妨走到室外，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調補陽氣。
2、曬后背：調氣血：人體腹為陰，背為陽。曬得時候注意讓陽光直射背部，老人在鍛煉時可將后背朝向陽光即可，時間長短自己掌握，以舒適為宜。中醫講“背為陽，心肺主之”，經常曬曬后背，還有強壯心肺的功能。

3、曬腿腳祛寒氣：陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質吸收，幫助預防骨質疏松。春夏時給腿腳曬足陽光，可以儲存能量，到冬天幫助抵御寒冷，護衛正氣。此外，小腿的足三里穴是人體非常重要的保健穴，讓足三里穴接受陽光沐浴，也有很好的保健作用。
4、曬手心促睡眠：曬太陽時，有一個地方可能很少顧及，那就是我們的手心。而手心恰恰有一個很重要的穴位——勞宮穴(自然握拳，中指尖下所指)。勞宮穴為心包經腧穴，五行屬火，按揉此穴位有清心火，安心神的作用。在和煦的陽光下，我們不妨把雙手攤開，手心朝向太陽，讓陽光照進勞宮穴，可以舒緩疲勞，促進睡眠，還有強心益氣的作用。
上午十點到十一點曬太陽最好，此時空氣比較好，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的作用，老年人在這段時間曬太陽還可增強抗病能力，每天曬太陽10-300分鐘。在曬太陽時應讓皮膚接觸到陽光，時間適度，不宜過長。。