世界腸道健康日

關注腸道健康 健康“腸”相伴

2025年 5月29日是第 21個“世界腸道健康日”。世界腸道健康日由世界胃腸病學組織（WGO）于2005年設立，旨在提醒人們關注腸道健康。腸道作為人體消化系統的重要組成部分，不僅承擔著消化食物、吸收營養的關鍵任務，還在人體免疫和代謝等生理過程中發揮著核心作用。

腸 道 功 能

腸道每天不停地消化、吸收食物，以提供足夠的養分，堪稱身體“最勞累的器官”。

腸道是最大的“加油站”

腸道是消化器官中最長的管道，一個人一生腸道平均要處理 65噸食物和飲料，相當于12頭大象的質量，其中約99%的營養物質都由腸道進行吸收。

腸道是最大的“排污廠”

腸道是人體內最大的排毒器官，人體約80%以上的毒素由腸道排出體外。日常飲食中，大多數營養物質都在小腸被吸收，而難于消化吸收的食物殘渣進入大腸，最終形成糞便至直腸排出。

腸道是最大的免疫器官

腸道是人體最大的免疫器官，人體 約60-70% 的免疫細胞都集中在腸道中，以抵抗外來菌與毒素的入侵，所以腸道絕對是身體免疫的主戰場。

腸 道 健 康 測 試

請將您的情況對號入座：

1.常常不吃早餐

2.不堅持定期服用微生態制劑

3.比起傳統飲食，更喜歡西餐

4.經常光顧快餐店

5.喜歡吃肉，不喜歡吃蔬菜

6.經常喝酒

7.經常第二天醒來酒勁未消

8.頭痛、肩膀痛

9.不堅持運動

10.經常熬夜

11. 刷牙時有牙齦出血現象

12.動不動就感覺疲勞

13. 容易便秘、蹲廁時間長

14.經常憋大便

15.常常不吃米飯等主食

16.不怎么吃薯類、豆類、海藻類

17.皮膚粗糙

18.容易感冒

19.有口臭

20.容易緊張、煩躁

21.經常放很臭的屁

自測結果:

4個“是”及以下

恭喜您！您的腸胃狀況很好！請保持好的生活習慣，別忘了和您的朋友、家人分享您的健康秘訣。

5~12個“是”

請注意了！您已經出現腸胃問題了！也許您已經受到菌群失衡帶來的困擾，腸內有害菌已經開始增加繁殖。您需要調整飲食習慣，每天攝取有益菌，盡快解決菌群失衡給您帶來的煩惱。

13個“是”以上

請趕快采取措施！您的腸胃問題已經相當嚴重了！如果不馬上改善腸胃環境，您的菌群失衡問題將越來越嚴重，身體抵抗力減弱，容易患上感染性疾病，甚至有患大腸癌等嚴重疾病的危險，特別是那些最近“容易感冒”“動不動就感覺疲勞”的人，更應該注意。平時注意多吃蔬菜、水果、豆類，補充益生菌，改善腸胃，重獲健康活力！

常 見 腸 道 疾 病

01功能性消化不良

功能性消化不良，也稱為非潰瘍性消化不良或消化不良，包括疼痛、不適、早飽或進食時的長時間飽腹感。患者通常會出現惡心、過度噯氣、進食后腹脹或有不適的飽腹感、口中有酸味、上腹部疼痛或灼痛、體重減輕的癥狀。

02慢性便秘

慢性便秘是指排便困難，排便不頻繁或有排便不盡感，病程至少超過6周。由于便秘會導致患者在排便時感到吃力，可能會有小且硬的糞便，并可能伴有肛裂和痔瘡。

03乳糖不耐癥

乳糖不耐癥是一種消化系統疾病，指的是由于缺乏有助于分解牛奶和奶制品中乳糖的消化乳糖酶，身體無法消化乳糖的狀態。乳糖不耐癥會導致腹瀉、腹痛、消化不良、惡心、脹氣和腹脹等癥狀，其嚴重程度取決于攝入乳糖的量。

04腸易激綜合征

腸易激綜合征（IBS）是一種慢性胃腸道疾病，包括腹部出血、明顯腹脹、排便疼痛、排便頻率和大便外觀改變、腹痛和痙攣、腹脹、脹氣、交替性便秘和腹瀉。

05炎癥性腸病

炎癥性腸?。↖BD）是一組腸道疾病的總稱，包括克羅恩病和潰瘍性結腸炎，會引起消化道炎癥。

克羅恩病（CD）：CD 多發于小腸，但也可發生于消化系統的任何部位。癥狀可能持續或反復出現，導致所謂的急性發作。常見的癥狀和體征包括嚴重腹瀉，不明原因的體重減輕，胃痛，血便，疲勞，發燒，口腔潰瘍，腎結石，貧血，營養不良等。

潰瘍性結腸炎（UC）：UC的特征是結腸和直腸表面發生炎癥和潰瘍。根據癥狀位置不同，可分為多種類型。表現為嚴重腹瀉，不明原因的體重減輕、胃痛、血便、直腸出血、里急后重、疲勞、食欲不振、嚴重脫水等。

06大腸息肉

大腸息肉是大腸黏膜的隆起性病變的總稱。息肉源于炎癥的稱炎性息肉；粘膜呈增生性改變的無蒂結節稱增生性息肉；由腸上皮生長的有腺瘤性息肉、絨毛乳頭狀腺瘤息肉，此類息肉容易發生癌變。大腸息肉臨床癥狀常不明顯，即使出現某些消化道癥狀，如腹脹、腹瀉、便秘等，也因較輕微和不典型而被人忽視。一般多以便血、大便帶血、黏液血便來就診，常誤診為痔瘡等肛門疾患或“痢疾”而延誤其必要的檢查。

07腸癌

腸癌是消化道中常見的惡性腫瘤，是消化道發病率最高的三大癌癥之一。腸癌的典型癥狀有：

排便習慣改變：多表現為排便次數增加、腹瀉、便秘，或腹瀉與便秘交替；

糞便性狀改變：患者常有黏液便、血便、膿血便、里急后重(很想解大便然而又無法一泄而快)、糞便變細等癥狀；

腹痛：由于癌腫糜爛，繼發感染刺激腸道，表現為腹部持續隱痛，腹部不適或腹脹；

腹部腫塊：大腸癌腹部腫塊以右腹多見，腫塊質硬，結節狀。如有以上癥狀應盡快到醫院檢查。

何為腸鏡檢查？

腸鏡檢查是消化道疾病常用且較為精確的檢查方法，不僅能夠直觀觀察消化道黏膜病變，還能對于懷疑病變組織取活檢，進行病理學檢查以便協助診斷。此外，胃腸鏡還能進行微創治療，如息肉切除，消化道止血、異物的取出等。

目前在國內病死率最高的疾病中，消化道腫瘤占惡性腫瘤的50%左右。我國消化道腫瘤患者近80%的人在確診時已近晚期，給家庭和個人帶來巨大損失，嚴重影響了生活質量?，F代醫學研究發現，消化道腫瘤可以早期發現，從而大大提高治愈率，減少死亡率。

哪些人需要做腸鏡檢查？

1.不明原因的下消化道出血；

2.不明原因的慢性腹瀉；

3.不明原因的低位腸梗阻；

4.疑大腸或回腸末端腫瘤；

5.大腸息肉、腫瘤出血等病變需做腸鏡下治療；

6.結腸術后及結腸鏡治療術后需定期復查腸鏡者；

7.大腸癌普查；

8.家族中有大腸癌或腺瘤等患者，需要進行體檢者；

注意：對于已經出現癥狀的患者，則不分年齡，立即安排腸鏡及相關檢查。

如何呵護腸道健康

合理飲食：保持飲食均衡，多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷類等，有助于促進腸道蠕動，預防便秘。同時，避免過多攝入高脂肪、高糖、高鹽、辛辣刺激性的食物，減少腸道負擔。

適當運動：適當的運動可以促進腸道蠕動，加速食物消化和廢物排出。建議每天至少進行30分鐘的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。

規律作息：保持良好的作息習慣，有助于調節腸道生物鐘，促進腸道健康。盡量避免熬夜、過度勞累等不良習慣。

補充益生菌：補充益生菌：益生菌是腸道內的有益菌，能夠維持腸道菌群的平衡，促進腸道健康。可以通過食用酸奶、發酵食品等富含益生菌的食物來補充。

養成規律排便習慣：每天固定的時間去廁所排便可以形成排便反射，使排便更順暢。

合理使用抗生素，避免濫用藥物：長期濫用抗生素，會破壞腸道保護屏障，使腸道的抵抗力和免疫力下降，導致致病菌生長，引起菌群失調。因此，需要在專業醫生的指導下使用抗生素藥物，并盡量不要長期使用。

友情提示：通便藥物如蘆薈、番瀉葉、果導等慎用；建議正規醫院就診使用。

心理健康：保持樂觀的心態，積極面對生活，有助于緩解壓力，減少腸道問題的發生。避免過度焦慮和抑郁等不良情緒，多參加閱讀、社交等活動，并與家人朋友分享交流。

定期體檢：有人說我平時特別健康，沒有任何癥狀，不用腸鏡檢查。其實腸癌早期沒有任何癥狀，一旦察覺有異再就醫部分患者已是晚期。可見用癥狀判斷并非及早發現腸癌等腸道病變的最好方法，應定期做糞便潛血檢驗、結腸鏡檢查等進行篩查。