哲學家羅素曾言：“人的形象，不僅僅是外在的呈現，更是其內在價值的延伸。它映照著我們對生活的獨到見解，同時也彰顯了我們所追求的人生境界。”

常言道：你的身材，就是你的年齡。

對自己身材要求越高，越有追求，那么你就會更注重儀態，保養，規律生活作息，能讓你更顯年輕。

你的自律決定你的身材，你的心態決定你的姿態。

一個人的身材由自己掌控，管住嘴邁開腿，管控自己的飲食習慣，飲食的量，健康規律的飲食。

堅持運動，健康減肥，才能保持健康的同時保持完美身材，又緊致，又有活力，有顯年輕。

陀思妥耶夫斯基所言：“如若你想征服全世界，你就得征服自己。”

1

挑選一些能夠遮蓋自己身材缺陷的衣服，能讓自己身材更好，更美麗。

比如一些褲子裙子，可以很好的隱藏身材的缺陷，比如遮蓋大屁股，胖胖的腿，遮腰，或者可以顯高，顯瘦，顯白。

2

晚飯吃早一點，六七點吃完。

不吃宵夜。

晚餐盡量簡單一點。

有些家庭很重視晚餐，吃得很豐盛，但是應該是中餐豐盛一點，晚餐倒反而應該簡單點，吃七分飽。

3

不喝冷飲，冰的食物。

平時少吃點冰冷的食物，會減弱消化系統的能力，導致垃圾堆積，新陳代謝變慢，導致脂肪堆積在腹部，臀部，腰部。

4

拒絕吃甜食，喝甜的飲料。

甜食吃太多，會加速皮膚衰老，所以為了延緩衰老，減少皮膚暗沉，最好少吃甜食。

5

堅持規律做運動。

每周都要有2-3次的運動，最好是半個小時左右出汗排毒，身材會越來越好。

6

堅持做一些瘦腿，瘦腰，瘦肚子，收緊臀部的運動。

如果自己是某個區域堆積脂肪而導致肥胖，那就專門針對這個區域去運動，更加有效快速。

姿。換來的，是剛毅的張力和骨感的美姿，更覺其，非同一般的依然迷人之處。

7

多喝水，代謝出身體垃圾。

水，可以促進新陳代謝，帶走身體垃圾，能夠有效地減肥。

8

如果偏胖，晚上減少不吃飯，可以選擇喝粥。

9

不吃零食。

不要買太多零食，會不停地吃，讓你越來越胖。

零食是沒有飽感的，不知不覺會吃很多。

10

不要等到很餓了才吃飯。

當你感到饑餓時，胃里面已經空空蕩蕩，胃液就會對胃粘膜“自我消化”，加大胃病的風險。

11

不要餓著肚子去逛街。

看到一堆美食，你的食欲大增，就會買買買，吃吃吃，就會吃很多高熱量的食物。

12

不要跟胖子一起吃飯，一起吃零食。

你也會慢慢變胖。

即便家里有胖子，都要嚴格按照健康的飲食習慣來。

13

少吃油膩的食物。

吃油太多，會在身體里面堆積脂肪，容易發胖。

14

不要懶，久坐，久躺。

肚子就會慢慢變大。

不運動，代謝遲緩，就會有垃圾堆積在腹部，臀部，大腿處，輸送不走。

15

不要給自己太大的壓力。

壓力造成內分泌失調，身體激素變化，增加食欲，代謝異常，也很容易導致肥胖。

16

飲食規律，作息規律。

身體也是有作息規律的，如果打亂了這個節奏，就很容易紊亂，身體機能出現異常。

17

不要經常勞累熬夜。

熬夜讓身體內分泌紊亂，身體機能緩慢，就會造成垃圾堆積。

18

不要養成不良習慣，比如抽煙喝酒。

煙酒也會導致肥胖，因為喝酒加重了代謝負擔，身體高負荷工作，也很容易生病。

19

經常關心自己的體重，體型。

要經常稱體重，量腰圍，臀圍，或是穿一個剛好合適的衣服，可以很容易知道最近是胖了還是瘦了。

20

經常照鏡子。

經常看看自己的身材，看看自己的臉和氣色，觀察自己的身體。

經常照鏡子，就可以看看自己是否胖了，哪里胖了，可以觀察自己的精神狀態。

21

不要保持忙碌，身體長期緊張緊繃。

長期保持在焦慮緊張之中就很容易導致肥胖。放輕松，別讓自己活在緊張里面。

好身材不會莫名其妙降臨在你身上，你的勤奮是唯一能讓你站住腳跟的依靠。
你不需要把自己弄得骨瘦如柴才漂亮。開開心心接受你自己的身材，這才是讓你變漂亮的原因。