長(zhǎng)壽診所和長(zhǎng)壽中心最基本檢測(cè)是預(yù)測(cè)一系列健康風(fēng)險(xiǎn)——從糖尿病到抑郁癥，甚至你的健康壽命。在考察國(guó)際知名診所時(shí)，我們見(jiàn)到的最常用檢測(cè)方法是評(píng)估手握力變化。為什么握力如此精準(zhǔn)預(yù)測(cè)一個(gè)人健康狀況和潛在風(fēng)險(xiǎn)。關(guān)注詳情。

閱讀文摘

握力是指手部和前臂肌肉在執(zhí)行諸如抓取、擠壓物體、甚至握手等動(dòng)作時(shí)產(chǎn)生的力量。這一動(dòng)作涉及前臂各個(gè)肌肉群以及手部肌肉之間復(fù)雜的相互作用。

檢測(cè)手握力是一種非常便捷且無(wú)創(chuàng)的力量測(cè)量方法。自從上世紀(jì)50年代中期以來(lái)，這項(xiàng)體能測(cè)試一直被用來(lái)衡量整體健康狀況。部分科學(xué)家甚至建議，手握力可以用來(lái)評(píng)估一個(gè)人患各種疾病的潛在風(fēng)險(xiǎn)，包括糖尿病或抑郁癥等。

測(cè)量握力的標(biāo)準(zhǔn)方法是使用手持式測(cè)力計(jì)，一種可以測(cè)量人體力量的簡(jiǎn)單儀器。通常情況下，受試者坐姿勢(shì)進(jìn)行測(cè)量。受試者前臂彎曲90度，手腕保持中立位置，然后用盡全力握住測(cè)力計(jì)——通常進(jìn)行三次，每次一分鐘。

然后，將每只手（慣用手）最高讀數(shù)的平均值記錄為你的握力均值。男性握力值低于29公斤，女性握力值低于18公斤，通常被認(rèn)為較低(健康狀況不佳)。

握力不僅是整體健康狀況的可靠指標(biāo)，也與個(gè)人生活狀態(tài)和整體肌肉力量和體重密切相關(guān)。

隨著年齡增長(zhǎng)，一個(gè)人握力越強(qiáng)，他在日常生活中就越容易保持獨(dú)立。這意味著在沒(méi)有輔助情況下可以正常活動(dòng)(能動(dòng)性)。

研究還證明，握力弱不僅與多種慢病（癌癥和心血管疾病）的易感性有關(guān)，而且還與因這些慢病而過(guò)早死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。研究還發(fā)現(xiàn)，握力弱與患抑郁癥、焦慮癥和糖尿病等風(fēng)險(xiǎn)增加之間存在關(guān)聯(lián)性。

握力與個(gè)人健康壽命之間也存在關(guān)聯(lián)性。研究顯示，在79歲之前去世的人，在中年時(shí)躋身握力排名前33%的可能性，比活到100歲的人低2.5倍。

除了手握力之外，另外一項(xiàng)健康長(zhǎng)壽預(yù)測(cè)指標(biāo)，是全身肌肉質(zhì)量和腿部力量。

為什么如此簡(jiǎn)單測(cè)量方法，就可以預(yù)測(cè)我們患多疾病的潛在風(fēng)險(xiǎn)？

答案很簡(jiǎn)單：握力是衡量肌肉整體力量和大小的替代指標(biāo)。換言之，握力弱本身并非導(dǎo)致過(guò)早死亡或疾病，但與導(dǎo)致過(guò)早死亡或疾病的其他原因（如肌肉質(zhì)量低下或腿部肌肉力量不足）密切相關(guān)。

肌肉質(zhì)量對(duì)整體健康至關(guān)重要。它在新陳代謝中起著不可或缺的作用。肌肉還會(huì)釋放一種叫做肌動(dòng)蛋白的化學(xué)物質(zhì)，它作用于身體的其他組織和器官，例如脂肪、骨骼、腸道、肝臟，甚至皮膚和大腦。這些肌動(dòng)蛋白通常對(duì)所有這些組織都具有保護(hù)作用。

提高握力，可以延長(zhǎng)健康壽命嗎？

研究顯示，專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練增強(qiáng)手握力并沒(méi)有意義。雖然握力與長(zhǎng)壽和疾病相關(guān)，如果你想改善健康，還應(yīng)當(dāng)注重訓(xùn)練腿部力量。腿部力量對(duì)健康也很重要，它能讓你活動(dòng)自如，幫助你在日常生活中獨(dú)立自主。

總之，手握力值是衡量一個(gè)人整體健康狀況的簡(jiǎn)單方法，它是一種可量化且有效的健康測(cè)評(píng)工具，值得推廣應(yīng)用。

5月31日(周六)晚8點(diǎn)在線講座(中文翻譯解答)

特邀專(zhuān)家：Dr. Elisabeth Roider, MD, PhD，瑞士AYUN長(zhǎng)壽診所首席醫(yī)療官及合伙人

主持人：時(shí)占祥，亞太長(zhǎng)壽醫(yī)學(xué)國(guó)際峰會(huì)發(fā)起人

報(bào)名微信：GlobalMD2020

簡(jiǎn)介：Roider博士是一位在哈佛大學(xué)和瑞士接受教育、享譽(yù)國(guó)際的長(zhǎng)壽醫(yī)學(xué)專(zhuān)家。她作為一名醫(yī)生，曾在巴塞爾大學(xué)醫(yī)院和哈佛醫(yī)學(xué)院工作過(guò)。她的研究成果包括多項(xiàng)具有高影響力的課題和專(zhuān)利及獎(jiǎng)項(xiàng)。

“即到即診”長(zhǎng)壽診所的服務(wù)特點(diǎn)

1.一切為客戶(hù)著想，無(wú)需預(yù)約、靈活便捷

與高檔長(zhǎng)壽診所或“首長(zhǎng)保健”長(zhǎng)壽門(mén)診不同，這類(lèi)長(zhǎng)壽診所無(wú)需預(yù)約，體現(xiàn)了“Walk-in”(走進(jìn)來(lái)就能獲得服務(wù)) 便捷體驗(yàn)感。

在瑞士蘇黎世金融街，很多客戶(hù)工作間隙或日常生活之余(午休)，可以隨時(shí)前往診所享受長(zhǎng)壽服務(wù)和個(gè)性化抗衰療法。蘇黎世的AYUN Walk-in Clinic被銀行家們稱(chēng)為“銀行家長(zhǎng)壽會(huì)所”。界業(yè)人士在工作日午休期間也可以前往AYUN診所享受長(zhǎng)壽服務(wù)。

2. 聚焦預(yù)防和健康管理

這類(lèi)創(chuàng)新型長(zhǎng)壽診所強(qiáng)調(diào)數(shù)據(jù)驅(qū)動(dòng)的健康管理，配合科學(xué)干預(yù)，延緩衰老進(jìn)程，降低慢病和年齡相關(guān)疾病風(fēng)險(xiǎn)。具體服務(wù)包括什么？我們?cè)谥芰鶎?zhuān)題講座中解答詳情。

在周六講座中，Dr. Roider還將分享如下:

3. 個(gè)性化服務(wù)與多學(xué)科團(tuán)隊(duì)建設(shè)
長(zhǎng)壽診所如何配備專(zhuān)業(yè)醫(yī)生、運(yùn)動(dòng)科學(xué)家、營(yíng)養(yǎng)師等多學(xué)科專(zhuān)家，為客戶(hù)制定個(gè)性化營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠優(yōu)化和壓力管理方案，并提供皮膚抗衰、補(bǔ)充劑等綜合服務(wù)。

4. 商業(yè)模式會(huì)員制
會(huì)員制服務(wù)提供年度健康計(jì)劃和定期長(zhǎng)壽管理隨訪，實(shí)時(shí)追蹤健康數(shù)據(jù)，動(dòng)態(tài)調(diào)整干預(yù)措施，確保延緩衰老長(zhǎng)期效果。

5. 長(zhǎng)壽診所服務(wù)流程包括如下：1)初步評(píng)估；2)專(zhuān)家咨詢(xún)；3)即時(shí)干預(yù)；4)持續(xù)管理等。

Walk-in 長(zhǎng)壽診所——AYUN (臨街門(mén)面)

國(guó)際品牌長(zhǎng)壽診所連鎖合作模式

國(guó)內(nèi)正在興建長(zhǎng)壽診所或長(zhǎng)壽門(mén)診，以及升級(jí)抗衰中心等，尋求國(guó)際知名品牌長(zhǎng)壽診所連鎖合作或技術(shù)指導(dǎo)，包括運(yùn)營(yíng)管理流程(SOP)，長(zhǎng)壽和衰老檢測(cè)方法或輔助工具，AI技術(shù)和數(shù)字健康平臺(tái)減少等。我們提供商務(wù)合作對(duì)接美國(guó)、瑞士、法國(guó)和英國(guó)等國(guó)際知名機(jī)構(gòu)。歡迎咨詢(xún)，微信聯(lián)系：GlobalMD2020

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