北京
本該寂靜的深夜，卻總是出現彼伏、震耳欲聾的鼾聲，這對于睡眠比較輕的人而言，無疑是一種折磨，甚至因此而睡不好，導致睡眠質量下降。
鼾聲如打雷一樣，應該怎么制止？
有的人鼾聲就像是打雷一樣，聲音非常響亮，自己還渾然不知，只苦惱了同屋在一起睡覺的人，為幫助大家解決這種現象，需要先知道為什么會打鼾。
有的人認為打鼾只是因為白天太累了，所以打鼾表示睡得香。實際上并非如此，每個人打鼾的原因不同，從生理性角度上來看，打鼾或是因為上呼吸道結構狹窄，如肥胖，頸部脂肪過度堆積壓迫到氣管，導致氣管變窄；有鼻部問題，鼻息肉、過敏性鼻炎、鼻竇炎、鼻中隔偏曲等；咽部問題，扁桃體肥大等。
還有的人是因為睡姿姿勢，如枕頭過低或者過高，過于仰臥后因為重力作用使舌根和軟腭后綴，阻塞到氣管，增加夜晚睡覺打鼾的概率。隨著年齡的增長，由于喉部肌肉張力下降，也可能成為引發打鼾的因素之一。
另外，若為病理性因素，如常見的睡眠呼吸暫停綜合征，它是一種睡眠呼吸障礙疾病，在睡眠過程中正常的呼吸會出現短暫的暫停，且伴隨著睡眠質量差、精神萎靡等身體不適感。
據統計發現，中年群體患睡眠呼吸暫停綜合征的人群可以達到20%~40%。在這種疾病下，需要大家盡早就醫，避免因為長期的睡眠呼吸暫停綜合征，增加高血壓、糖尿病等其他疾病的發生概率。
除了睡眠呼吸暫停綜合征以外，在病理性因素上，還需要大家注意是否為甲狀腺功能減退等疾病，一旦身體出現不適癥狀，大家要盡早就醫。
在具體如何改善打鼾上面，大家看看以下的“妙招”！
調整生活方式：對于生理性因素導致的打鼾，調整生活方式是有效抑制打鼾的做法，如控制體重、適量運動、戒煙戒酒、睡前避免飲用或服用會導致肌肉松弛的藥物，以及調整睡眠姿勢，可以幫助大家減少打鼾的概率。
口腔矯正器：如果你是因為氣道狹窄，如舌頭肥大等原因導致的打鼾，那么可以咨詢相關醫生選擇口腔矯正器，它是一種輔助治療的工具，能夠通過調整下頷位置，減少氣流阻力，擴大氣道的空間，從而減輕打鼾的現象。
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