早餐對于人們來說非常重要，可以給我們提供一天的營養(yǎng)，早餐吃好了，一天的精神狀態(tài)也很好。

我們一定要正常飲食，這樣的話才能夠保存能量的供應，因為一頓不吃就容易餓的慌，對我們身體健康也不利。

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而早上是吸收營養(yǎng)最好的時候，所以早上一定要吃好。有句話說，早餐要吃得像“皇帝”，也就是說早上的搭配要多種多樣化，要豐盛一些，什么都要吃一點，也需要做好飲食管控，不能亂吃，否則對我們身體影響也非常大。

比如說早餐的時候不多吃以下三種食物，大家可以學習一下，也可以更有助于腸胃健康。

01不要空腹吃水果

第一個是早上不要空腹的吃水果，比如香蕉。雖然水果對我們身體有非常多的好處，水果中有好多營養(yǎng)素能夠補充全面的營養(yǎng)，比如說含有維生素、礦物質，對身體來說都非常好。

但是如果在空腹情況下吃水果的話，比如說在空腹的情況下吃香蕉的話，可能會對身體造成影響，因為香蕉中含有很多的鉀元素和鎂元素，空腹吃的多的話，會容易影響心臟，給臟腑造成壓力。如果腸胃不好的朋友空腹吃的話，還容易引起胃部不舒服。

平常的時候不要在空腹的狀態(tài)吃香蕉，大家可以早起的時候先喝一點水，或者是吃一些其他的食物，再吃一些水果。水果的話建議放在兩餐之間使用，不建議在早上起來空腹狀態(tài)食用。

02不要空腹下吃油炸食物

第二個空腹狀態(tài)不要多吃油膩的油條等食物，很多人早上第一口食物就是油條，油餅，油坨坨等等，覺得非常好吃。

油炸類的食物經過高溫的油炸，它屬于油脂偏高，也屬于高熱量食物，并且脂肪經過油炸之后變成了反式脂肪，對于血管的危險也非常大，不利于血管健康。

并且淀粉類食物經過油炸之后，營養(yǎng)素也遭到破壞，并且可能會產生一些有害的物質，吃了對身體健康也沒什么好處，所以平常的時候我們也要注重起來。

油條的話還是要適當食用，最好空腹的狀態(tài)，不要吃太過于油膩的油條，以免對我們的身體造成傷害。

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03不要空腹吃高糖食物

第三個是早餐不要吃一些高糖的食物，比如說糯米粥，高糖的食物并不是吃起來非常甜的食物，主要是升糖指數(shù)較高的食物。

對于一些慢性疾病消化功能不好，還有就是一些有胰腺功能障礙的朋友，不建議吃高糖類的食物，比如說糯米粥，煮得軟爛的粥都不建議大家在早上來吃。

另外空腹狀態(tài)下大家不要吃一些冰鎮(zhèn)的食物，比如說冰鎮(zhèn)的涼粉，冰鎮(zhèn)的水果，冰鎮(zhèn)的牛奶等等，都不要空腹的狀態(tài)喝，這樣對我們的胃部會造成強烈刺激，造成心臟收縮等等。

對于原本有些基礎疾病，比如說高血壓的朋友來說，可能會引發(fā)大的血壓的波動，造成一些應激反應，可能會造成突發(fā)性的病變，所以平常的時候我們一定要注重好，不要在空腹的情況下吃這類食物，也不要吃一些高糖的食物。

那么空腹的狀態(tài)下，我們吃什么食物好？

主要根據(jù)我們身體情況來，大部分的情況下，我們吃一些溫和的刺激性不強的食物，然后熱量控制得當?shù)氖澄锞秃芎昧恕?/p>

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比如說早餐的時候，我們可以吃些雜糧雜豆或者根莖類蔬菜，比如蒸土豆，蒸山藥，或是紅紅薯或是玉米等等都是可以的，吃主食的時候配一些其他食物，比如常溫的牛奶，或者是酸奶，或者是配一些溫熱的豆?jié){，都是對我們身體非常好的。

大家選擇早餐食物的時候盡量搭配一些熱的食物。

飲食生活的無規(guī)律,外邪入侵,體內寒氣增加,膽汁減少,食物很難消化,并且膽汁逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生 破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適,繼續(xù)上行對食管黏膜憑障也產生破壞,根 在膽,發(fā)為血之末,肝之余氣,主要是頭發(fā)缺少氣血濡養(yǎng),夫肝者中之將也,取決于膽,咽為之使,最終的根在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產生，所以說高血壓的根源在膽，

既然了解了癥狀的根本的來源，也大可不必那么緊張，就怕傻傻不清楚而耽誤自己的健康以致于變差，在閑來無事的時候到鄉(xiāng)間野地采點灌南苦菜，取些煮湯，擱點紅糖輔之，飲食盡量注意節(jié)制些，清湯寡水的，以后可以適當補充些，產地蘇北灌南等地，膽囊的秘密基本上很少有人知道的，也可以告訴周圍的人，其實也就這點秘密而已。因為一直吃涼的食物和生的食物，容易造成自己的體內濕氣累積，也容易影響我們的腸胃健康。

平常的時候要吃一些溫熱的食物更利于我們的腸胃養(yǎng)護，利于消化，也就算說早餐要吃得溫熱一些，不要過冷，也不要過燙。