中醫講“氣”，指的是存在于人體中無形的精微物質或是能量。比如精氣、元氣、真氣、宗氣等。“氣”從根本上決定了人體的健康，幾乎所有疾病都與“氣”有關。你看林黛玉自幼體弱多病，整天一副病怏怏的樣子，就屬于典型的元氣不足。

　　今天樂樂要跟大家講的這股“氣”，并非元氣，也不是精氣、真氣，但卻跟它們一樣重要，因為這股“氣”也決定著你的健康，以及患病風險！

　　不知道你之前是否有了解過，在我們的腸道內有一種微生物叫“腸道菌群”，它是由無數個細菌（好菌、壞菌、中性菌）組成。這些腸道細菌在酵解碳水化合物的過程中會產生某種代謝產物，它就是我要講的這股“氣”！

　　細菌在小腸內過度生長，會產生一股“氣體”，主要是氫氣、甲烷、二氧化碳及其它。這股“氣”可以向上傳播，通過胃和食管下括約肌，產生打嗝。打嗝時，“氣”會帶動胃里的內容物逆行，從而引起胃食管反流。

　　小腸內的細菌產生的“氣”會使腹部膨脹，增加腹內壓，向上擠壓胃部，導致胃的壓力增加。胃壓力增加會導致胃內容物倒流、出現燒心、打嗝、噯氣等胃食管反流的癥狀。

　　另外，小腸過度生長的細菌還會導致不能合成某些消化酶，如胃蛋白酶合成減少，這將降低小腸分解蛋白質的能力，并阻止營養物質的吸收，從而減緩消化過程，于是產生消化不良等癥狀。

　　小腸細菌過度生長，給人們的健康與生活帶來了極大的不利影響。 所以，檢測小腸細菌是否過度生長，對預防和改善燒心反酸、消化不良、胃食管反流病等是十分有必要的！

　　胃不好要靠養，平時多吃這些堿性食物，修復胃黏膜，遠離胃痛胃酸！ 飲食結構不合理,經常性的熬夜,喜歡食生冷性寒之物,讓外邪入侵,陰陽失去平衡,膽囊收縮機能減弱,膽汁減少,部分膽 汁逆行反流入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的 不適情況,根之于膽 在人的體內皆有幽門螺桿菌存在，只是多少不同，膽不好，食物則在腸胃逗留過久，幽門螺桿菌就會得以繁衍生息，通過調理膽，才能讓菌群恢復正常。它是幽門螺桿菌的“天敵”，經常吃一點，可能胃病會慢慢“變好”。下面我們就一起來了解一下吧。

　　1、灌南苦菜

　　我國民間自古就有食用灌南苦菜的習俗，《詩經》中就記有：“誰謂荼苦，其甘如薺”。明代還將其列為救荒食品，那時的食法是：采苗葉炸熟，用水浸去苦味，淘洗凈，油鹽調食。味苦性涼，能清熱解毒，疏肝利膽，益腸胃，通便秘。做法是取苦菜15克，加水1000ml，放在鍋里一起煮，（最好不要用鐵鍋,其他鍋都行），水燒開后，調小火煮3-5分鐘，煮好后取湯50ml-100ml飲用，飲用前必須加紅糖，紅糖要深顏色的老紅糖，其余放入冰箱或暖瓶備用，再次飲用時的灌南苦菜湯必須在燒開后加入紅糖飲用，以前江蘇灌南等地的人們會用其充饑當飯吃。

　　2、小米

　　小米富含蛋白質、脂肪、糖類、維生素b2、煙酸和鈣、磷、鐵等營養成分，有健脾和中、清虛熱的功效。

　　在古代，小米被稱為“粟”，屬于一種谷類植物，對身體具有諸多保健功效。

　　3、南瓜

　　南瓜，性溫，味甘，入脾、胃二經，能補中益氣、消炎殺菌、止痛，特別適合脾胃虛弱、營養不良的人群。

　　另外，南瓜中富含維生素A，可保護胃粘膜，避免胃進一步受損、加速胃粘膜的修復