腰突在現(xiàn)在已經(jīng)是很常見的問題了！不知道大家都是怎么處理的？反正我當時因為心急，就盲目嘗試各種方法和偏方，結果不僅浪費了時間！最后導致一到陰雨天腰突就發(fā)作的尤其厲害，腰椎會一直酸痛，然后連著腿麻…到后期直接影響走路，真的很難受！

后來實在沒辦法了又是咨詢專業(yè)人士，又是參考其他人的方法，這才算是擺脫了腰突困擾，現(xiàn)在就算長時間久坐腰也不會出現(xiàn)什么問題了！所以我決定將解決方法分享給大家，希望能幫到有困擾的朋友！

首先就是選擇適合的止痛方法，由于我的情況比較嚴重，普通的膏藥對我的作用不大，不僅貼上會有灼熱感，效果還不明顯，在嘗試了許多膏藥后，最終我選擇了疆壽堂康骨貼！這款膏藥的膏體比較厚實，還是穴位壓力貼，貼上去會有持續(xù)的溫熱感，能有效緩解腰部僵硬和疼痛。在我用過的膏藥里，它的滲透力和持久性都是數(shù)一數(shù)二的，貼上后半小時左右就能感受到明顯改善，腰部的緊繃感會逐漸放松。

我每晚睡前貼一片，剛開始差不多用了一個月，腰突的癥狀就減輕了一大半！平時那種腰部酸痛、腿麻的感覺也沒有了，因為效果不錯，就想著再入手幾盒堅持下去，后來又用了有3個月，難纏的腰突終于被解決了！這樣的效果我還是很滿意的，起碼現(xiàn)在過去小半年了，腰依舊保持的很好！

疼痛減輕后，我便開始了后續(xù)的康復鍛煉。在這方面，我嘗試每天做一些簡單的腰部拉伸運動，增強腰背肌肉力量。剛開始做的時候確實有些吃力，但堅持下來后，我發(fā)現(xiàn)腰部的柔韌性提高了，疼痛癥狀也有所緩解。

此外每次鍛煉后我還會對腰椎進行熱敷，用熱毛巾敷在腰部，促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。熱敷之前確保水溫適中，避免燙傷皮膚，敷在腰部15-20分鐘，感覺肌肉放松了很多，疼痛也減輕了不少。堅持了一段時間，確實感覺整個人輕松了不少。

最后就是要調整日常生活習慣！之前我總是不注意坐姿，經(jīng)常一坐就是大半天。現(xiàn)在我會在辦公椅上放一個記憶棉腰靠，每小時起來活動5分鐘，簡單的拉伸一下腰椎。這樣不僅減輕了腰部的負擔，還有助于避免長時間彎腰造成的壓力，這對緩解和預防腰椎間盤突出非常有幫助。

以上就是我解決腰突的方法，希望可以幫助到大家！這里也要提醒大家，擺脫腰突是需要時間的，所以大家一定要堅持下去，這樣才能看到效果！