慶哥

特立獨(dú)行水瓶座

日常干貨總結(jié)癖

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520那天，我收到了一束火紅的玫瑰，已經(jīng)很久沒(méi)人送我花了。

小孩兒說(shuō)：“媽媽?zhuān)@束花是我建議爸爸給你買(mǎi)的！收到花開(kāi)心嗎？”當(dāng)然很開(kāi)心。

原來(lái)，先生接孩子放學(xué)路上遇到了賣(mài)花的小販，木板小推車(chē)上擺放著各種花兒，在孩子的提議，父子給我挑選了深紅玫瑰，說(shuō)愛(ài)我熱情如火。

收到花的我被深深感動(dòng)。

可當(dāng)我準(zhǔn)備插花時(shí)，突然發(fā)現(xiàn)家里連個(gè)花樽都沒(méi)有。上次搬家時(shí)，想著“先住一年，少買(mǎi)東西免得麻煩”，連最基礎(chǔ)的生活用品都能省則省。沒(méi)有花瓶，自然也很少買(mǎi)花，可想而知，我粗糙地過(guò)日子有多久了。

丈夫立刻下單買(mǎi)了玻璃花樽，20分鐘到貨。我將修剪好的玫瑰一枝枝插好，客廳頓時(shí)盈滿芬芳，心情也跟著明亮起來(lái)。

被愛(ài)被關(guān)心的感覺(jué)真好。

插畫(huà)師：NICKVECTOR

但這份“愛(ài)的包圍”也讓我意識(shí)到：如果沒(méi)有父子倆的“溫柔獻(xiàn)花”，我大概不會(huì)主動(dòng)給自己買(mǎi)一束花。

525“我愛(ài)我”那天，讀到一篇《愛(ài)自己的100種方式》，列舉了許多具體行動(dòng)。方法都很實(shí)用，但問(wèn)題在于：如果一個(gè)人連“不愛(ài)自己”的行為都察覺(jué)不到，又該如何實(shí)踐“愛(ài)自己”？大多數(shù)人只關(guān)注“該做什么”，卻很少反思“日常哪些行為不該這么做”。

我多久沒(méi)有傾聽(tīng)自己的內(nèi)心：我究竟想要什么？最近過(guò)得是否開(kāi)心？我習(xí)慣了等待別人的愛(ài)，卻漸漸忽略了如何細(xì)致地愛(ài)自己，甚至任由憤怒、自我懷疑、潦草生活等負(fù)面情緒啃噬內(nèi)心。

我想，真正的改變或許要從“覺(jué)察”開(kāi)始：先看清那些隱藏在內(nèi)心的“不夠愛(ài)”，才能從根源上學(xué)會(huì)愛(ài)自己，在行動(dòng)上更徹底地去改變，否則，再多的“愛(ài)自己指南”，也不過(guò)是治標(biāo)不治本。

1.嫉妒背后的自我苛責(zé)

看到一條微博熱搜說(shuō)，不點(diǎn)贊你朋友圈的人可能是嫉妒你。

這個(gè)不一定，但如果我每日都過(guò)得很苦，看到別人暢游世界的照片，妒忌之心也會(huì)涌上來(lái)。

例如我在家披頭散發(fā)寫(xiě)稿，連水都來(lái)不及喝一口時(shí)，如果看到婆婆化著漂亮的妝容，噴著香水說(shuō)要出門(mén)賞花，憤怒情緒會(huì)沖上天靈蓋，看到她在朋友圈發(fā)美美的插花更加無(wú)名火起，直接將她屏蔽。

我究竟過(guò)得有多心酸，連自己的婆婆都要嫉妒。平靜下來(lái)，我察覺(jué)到自己因?yàn)樘鄙偕畹奶鹆耍圆乓?jiàn)不得別人好。

嫉妒，也是一種對(duì)于生活失控的求救信號(hào)。

那些見(jiàn)不得他人美好的無(wú)名火，不過(guò)是靈魂在控訴：你待自己太苛薄了。

對(duì)別人多眼紅，對(duì)自己就有多眼瞎。

現(xiàn)在當(dāng)我有嫉妒苗頭時(shí)，給自己遞上三把鑰匙：暫停、滋養(yǎng)與轉(zhuǎn)換。

停下手頭事務(wù)喝杯溫?zé)岬年惼っ倒寤ú琛，F(xiàn)在就去看一場(chǎng)電影，把"等有空"變成此刻出發(fā)的勇氣。學(xué)會(huì)把酸澀的嫉妒心變成自我關(guān)懷后，整個(gè)人都平衡多了。

妒忌是內(nèi)心失衡，生活失衡。

對(duì)于善于感受自己感受的人，嫉妒不是壞事，嫉妒不過(guò)是提醒你要加倍地對(duì)自己好。

2.請(qǐng)欣賞自己的閃光點(diǎn)

不愛(ài)自己時(shí)，總會(huì)不自覺(jué)地仰望他人。當(dāng)媽后，我曾長(zhǎng)期陷入身材焦慮，盯著鏡子里的 "肉肉" 唉聲嘆氣，看到瘦削的身材就很羨慕。

有一天醫(yī)生朋友跟我說(shuō)，"知道嗎？你嫌棄的脂肪層，去年冬天替你擋了多少次流感病毒？那些有點(diǎn)肉肉的病人比骨瘦如柴的病人更能扛。"

原來(lái)這樣，我感冒幾天就可以康復(fù)了，而我的先生因?yàn)樘荩看胃忻岸家仙弦粋€(gè)月，我嫌棄的身體其實(shí)很 "可靠"。

不論高矮肥瘦，健康的身體都值得感恩，我要愛(ài)它千千萬(wàn)萬(wàn)遍。

換一個(gè)角度欣賞自己，看見(jiàn)閃光點(diǎn)，才是自信的起點(diǎn)。清除對(duì)自己的嫌棄，愛(ài)自己是自然而然的事。

3.傾聽(tīng)身體的真實(shí)聲音

不夠愛(ài)自己時(shí)，會(huì)見(jiàn)縫插針地虐待身體。

明明已經(jīng)累到眼皮打架，卻強(qiáng)撐著熬夜刷手機(jī)；胃里翻江倒海，還是用外賣(mài)和零食填滿空虛。節(jié)食到頭暈眼花，卻告訴自己"瘦了才會(huì)被愛(ài)"；健身到關(guān)節(jié)磨損，仍咬牙堅(jiān)持"再狠一點(diǎn)"。

放松一點(diǎn)吧，請(qǐng)不要對(duì)身體嚴(yán)刑拷打。

前段時(shí)間我韌帶撕裂，那我就允許自己沒(méi)事就躺著，頭疼了，就放下電腦手機(jī)，閉目養(yǎng)神什么都不做。

我要把身體當(dāng)成一座神殿，聽(tīng)見(jiàn)它的呻吟，尊重它的極限，像對(duì)待一棵需要澆灌的植物那樣，溫柔而耐心。

畢竟，這具身體是陪我走過(guò)一生的唯一伙伴。

4.拒絕討好，守護(hù)自己的感受

朋友說(shuō)她是討好人格重癥患者，別人讓她做什么，每一次都違心的說(shuō)“好的”，即便自己不高興，也不會(huì)表明態(tài)度。

其實(shí)，每一次討好都是在對(duì)自己說(shuō)：“你的感受不重要。”久而久之，別人習(xí)慣了你的付出，而你也習(xí)慣了被忽視。

“如果我拒絕，他們會(huì)不會(huì)討厭我？”“如果我不幫忙，他們會(huì)不會(huì)覺(jué)得我自私？”

這些焦慮的背后，藏著一個(gè)信念：“我是一個(gè)怎樣的人，取決于別人是否滿意。” 于是，你不斷用討好來(lái)證明自己“值得被喜歡”，卻從未問(wèn)過(guò)自己：“我這樣，真的快樂(lè)嗎？”

毛姆說(shuō)得好：“心軟和不好意思，只會(huì)殺死自己。當(dāng)你不好意思拒絕別人，想想他為什么好意思為難你？”

是啊，那些問(wèn)你借錢(qián)的人，有沒(méi)有替你想過(guò)你的難處？

愛(ài)自己就要維護(hù)自己的感受，不要因?yàn)閹拙浜迷捑托能洠駝t，你遭受的一切別人都覺(jué)得理所當(dāng)然。

真正的自愛(ài)，是敢于讓別人失望。

5.及時(shí)行樂(lè)，也是一種勇氣

不愛(ài)自己的人，常常逃避享受。

我也是一個(gè)害怕享受的人，可能是小時(shí)候家里不寬裕，被教導(dǎo)的是節(jié)儉是美德，貪圖享受是可恥的。

好一點(diǎn)的酒店會(huì)愧疚，去高級(jí)餐廳會(huì)覺(jué)得 "不配"，休息兩天就自責(zé) "偷懶"。三十多歲才漸漸明白：快樂(lè)不該被 "等瘦了"" 等有錢(qián)了 " 之類(lèi)的條件捆綁，及時(shí)行樂(lè)也是愛(ài)自己的方式。

女到中年，更要學(xué)會(huì)自我關(guān)懷。我們有太多待辦事項(xiàng)，但唯有先讓自己快樂(lè)，才能擁有影響周?chē)哪芰俊?/p>

每天多愛(ài)自己一點(diǎn)，從覺(jué)察 "不夠愛(ài)" 的瞬間開(kāi)始 ，畢竟，連 "不愛(ài)" 都看不見(jiàn)的人，又怎能真正學(xué)會(huì) "愛(ài)"？

那束深紅的玫瑰早已凋謝，但收到花的那種美好心情，卻永遠(yuǎn)留在了記憶中。它像一面鏡子，照見(jiàn)我被愛(ài)包圍的幸福，也提醒我記得也要為自己創(chuàng)造快樂(lè)。

幸好，一切都來(lái)得及 ，從現(xiàn)在起，慢下來(lái)，聽(tīng)自己的心聲，把愛(ài)自己當(dāng)成是每天例行的小事。

作者簡(jiǎn)介：慶哥，一手寫(xiě)作一手煲湯，品人情世故，寫(xiě)至味人間。已經(jīng)出版《像我這樣的人，就該燦爛過(guò)一生》、《我愿乘風(fēng)破浪，只為人間煙火》等，微博：@獨(dú)一無(wú)二的慶哥。