春分時節(jié)，陽氣升發(fā)，正是中醫(yī)理論中"肝木應(yīng)春"的關(guān)鍵期。這時候氣溫回暖，人體的新陳代謝加快，肝臟作為人體重要的代謝、解毒器官，負荷也隨之增大。

因此我們可以把握春分黃金期，從調(diào)飲食、攝精神與按穴位三方面入手，激活肝臟的自我修復(fù)能力，讓身體與萬物同頻生長，開啟“肝”凈健康一整年。

調(diào)飲食

省酸增甘

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“東方生風(fēng)，風(fēng)生木，木生酸，酸生肝。” 所以中醫(yī)有“酸入肝”之說。

春天此際，肝臟得天時之利，肝氣最旺。故此時多吃酸，就相當(dāng)于“火上澆油”。同時，由于肝氣旺，肝為木，易克脾土，加上當(dāng)令雨水較多，易生濕，因此飲食方面還要注意健運脾胃，健脾祛濕。因此，春季飲食可以“省酸增甘”。

甘平補脾

此時當(dāng)多吃甘平補脾之物，如牛奶、豆制品、時令蔬菜等可增強人體脾胃之氣，枸杞、花生、大棗、草莓等可滋肝益腎的食物也可多食。另外，春季不宜滋補，不宜進食大魚大肉等厚重之物，這類食物會礙脾胃，阻礙陽氣升發(fā)，不利于肝的養(yǎng)護。

攝精神

心平氣和

春季陽氣升發(fā)，肝氣較旺，但當(dāng)肝氣升發(fā)太過時，脾氣暴躁的人面紅耳赤、煩躁不安，性格內(nèi)斂的人郁郁寡歡、精神壓抑，肝木克脾土，這些人都會變得“沒有胃口”。因此，當(dāng)下春分時節(jié)調(diào)養(yǎng)需要靜心，心平氣和，肝氣不橫逆，人也就安寧了。

多點運動

肝要“凈”、心要靜，身體卻還是要多動動。

動則升陽，既能驅(qū)寒，又能除濕。這個時候最適合的運動莫過于放風(fēng)箏了。

放風(fēng)箏時，人不停地跑動、牽線、控制；風(fēng)箏升起后昂首翹望，愉悅心志。整個運動既活動了周身關(guān)節(jié)，促進了血液循環(huán)，又放松了心情，還呼吸到了新鮮空氣，有利于肝氣疏泄，能起到護肝養(yǎng)肝的作用。

按穴位

在中醫(yī)理論中，肝主疏泄、調(diào)暢氣機，以條達舒暢之性來保障其他臟器和自身的功能活動；肝藏血，人動則調(diào)節(jié)血液供應(yīng)諸經(jīng)，人靜則儲藏多余血液。因此，養(yǎng)肝的重點在于氣血調(diào)達防郁滯，在日常生活中，我們可以通過每天“兩按一推揉”來達到養(yǎng)肝的效果。

按揉肝穴

在無名指第二指節(jié)，疏通肝經(jīng)不用愁。

按揉合谷穴

簡易取穴方法：用拇指第二指節(jié)對準(zhǔn)虎口，拇指按到的地方即穴位，這是養(yǎng)肝排毒的重要開關(guān)。

推揉手背經(jīng)絡(luò)

每天3-5分鐘，疏肝理氣不求人。

每天三動作，“兩按一推揉”。特別適合忙碌的上班族、學(xué)生黨們。

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快、壓力大，再加上不良生活習(xí)慣的影響，肝臟疾病發(fā)病率逐年上升，肝癌以其高發(fā)病率和高死亡率成為了威脅人類健康的“隱形殺手”，因此，除了養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，定期進行肝臟檢查也至關(guān)重要，早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療是應(yīng)對肝癌等疾病的關(guān)鍵。

春分養(yǎng)生正當(dāng)時

少酸多素適量食

按揉穴位不費事

“肝”凈心清美如詩

科室介紹

羅店醫(yī)院腫瘤科，設(shè)有肺肝實體腫瘤消融微創(chuàng)亞專科、中醫(yī)腫瘤防治亞專科、癌痛治療亞專科、胸腹腔(腹水/胸水)腫瘤灌注治療亞專科。可開展：

1. 抗腫瘤藥物治療：科室以腫瘤綜合治療(化療、靶向、免疫等藥物治療)為基礎(chǔ)，廣泛開展各類腫瘤疾病的精準(zhǔn)化療、分子靶向治療、免疫治療、減痛營養(yǎng)姑息治療等。

2. 腫瘤微無創(chuàng)治療：各類腫瘤疾病微無創(chuàng)治療(血管介入栓塞、肺結(jié)節(jié)肺癌微波消融、射頻消融、黃疸PTCD引流及支架植入、腹腔溫?zé)峁嘧⒒熜g(shù)等)。

3.扶正抗癌中醫(yī)治療：中醫(yī)中藥預(yù)防各類腫瘤復(fù)發(fā)以及減輕化療毒副反應(yīng)、提升患者免疫功能等中西醫(yī)結(jié)合特色治療。

專家介紹

申長興 腫瘤科副主任醫(yī)師

醫(yī)學(xué)博士、博士后。擅長肺結(jié)節(jié)、肺癌及肝癌胰腺癌等實體腫瘤綜合診治。亞洲冷凍學(xué)會委員、中華民族團結(jié)進步協(xié)會腫瘤分委會秘書、中國抗癌協(xié)會腫瘤防篩專委會委員、上海市醫(yī)師協(xié)會罕見病分會委員、上海市市級科普英才、靜安區(qū)首席科普專家志愿者。獲中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會科技進步三等獎、中華醫(yī)學(xué)會優(yōu)秀論文獎、上海市衛(wèi)健委及申康醫(yī)院發(fā)展中心各類獎項。目前以第一/通訊作者于國內(nèi)外雜志發(fā)表論文18篇、SCI收錄10篇。主編專著2部，參編專著3部。

專家門診時間：周三上午

(來源：寶山衛(wèi)生健康)