雨水，是二十四節(jié)氣中的第二個(gè)，每年的正月十五前后(公歷2月18~20日)，太陽(yáng)黃經(jīng)達(dá)330度時(shí)，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。此時(shí)萬(wàn)物復(fù)蘇、大地回春，一切都充滿著向上的力量。

雨水乃春日的生發(fā)之機(jī)，有利于萬(wàn)物的生長(zhǎng)發(fā)育，同樣，也利于多種病毒和傳染病的傳播，而且雨水節(jié)氣前后，早晚溫差較大，忽冷忽熱、寒中挾濕，容易引發(fā)各類(lèi)疾病。每年雨水過(guò)后是心肌梗塞的一個(gè)發(fā)病高峰期，初春降雨會(huì)引起氣溫的驟然下降，容易使血壓升高而誘發(fā)心腦血管疾病，天氣變化無(wú)常也容易使冠心病患者病情加重或惡化。

寶山區(qū)泛血管疾病管理中心負(fù)責(zé)人、吳淞中心醫(yī)院(復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院吳淞醫(yī)院)心血管內(nèi)科主任施鴻毓表示：“雨水時(shí)節(jié)要注意預(yù)防倒春寒，保暖衣物不要脫得太快，早晚還是需要穿厚一點(diǎn)的外套，就是俗話說(shuō)的‘春捂’，捂的關(guān)鍵部位是腳、腹和頭。高血壓、腎臟疾病、心腦血管疾病等慢性疾病患者要特別注意，以防氣溫的上下起伏導(dǎo)致血壓波動(dòng)、病情反復(fù)。”

從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，雨水時(shí)節(jié)，濕寒加重，濕邪就會(huì)侵襲脾胃，陽(yáng)氣外泄，氣血不足，機(jī)體易出現(xiàn)疲勞、乏力等不適癥狀，雨水節(jié)氣的養(yǎng)生關(guān)鍵應(yīng)是疏肝理氣、健脾祛濕，以調(diào)養(yǎng)脾胃為主。

寶山區(qū)吳淞中心醫(yī)院(復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院吳淞醫(yī)院)中醫(yī)科副主任、中醫(yī)肛腸科主任曹林峰說(shuō)道：“雨水節(jié)氣過(guò)后，養(yǎng)生應(yīng)該逐漸從秋冬養(yǎng)陰過(guò)渡到春夏養(yǎng)陽(yáng)，除了起居、飲食、情志方面的養(yǎng)生。也可服用健脾祛濕、清肝明目等中藥代茶飲或使用健脾溫陽(yáng)臍療貼、養(yǎng)心安神足浴包等，達(dá)到輔助健脾祛濕氣的效果。”

雨水養(yǎng)生配方

1、健脾祛濕茶飲

陳皮、茯苓、薏苡仁、蓮子

2、清肝明目茶飲

野菊哈、枸杞、決明子、石斛、桑葉

3、養(yǎng)心安神足浴包

玫瑰花、夜交藤、合歡皮、石菖蒲、百合、艾葉、郁金

雨水節(jié)氣小百科

雨水三候

一候獺祭魚(yú)

雨水節(jié)氣來(lái)臨，水面冰塊融化，水獺開(kāi)始捕魚(yú)了。水獺喜歡把魚(yú)咬死后放到岸邊依次排列，像是祭祀一般，所以有了“獺祭魚(yú)”之說(shuō)。

二候鴻雁來(lái)

雨水五日后，大雁開(kāi)始從南方飛回北方。在傳統(tǒng)文化中，大雁被視為知時(shí)之鳥(niǎo)，感知春信，便成群結(jié)隊(duì)地回到北方。

三候草木萌動(dòng)

再過(guò)五日，草木隨著地中陽(yáng)氣的上騰而開(kāi)始抽出嫩芽。從此，大地漸漸開(kāi)始呈現(xiàn)出一派欣欣向榮的景象。

雨水三養(yǎng)

起居養(yǎng)生

俗話說(shuō)“立春雨水到，早起晚睡覺(jué)。”雨水過(guò)后，作息應(yīng)適當(dāng)調(diào)整，早起后可適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，如八段錦、太極拳等養(yǎng)生功法，以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血。亦可適當(dāng)艾灸足三里、關(guān)元等穴位以溫陽(yáng)益氣。

飲食養(yǎng)生

宜“省酸增甘，以養(yǎng)脾”，日常飲食中減少酸味食物的攝入適當(dāng)增加甘味食物的攝入量，以健運(yùn)脾胃。同時(shí)可適當(dāng)選用一些具有辛香氣味的蔬菜、調(diào)料作為酌料，一方面通過(guò)與食材合理搭配增加食品的美味，另一方面通過(guò)辛香之味發(fā)揮醒脾助運(yùn)化，疏暢助升發(fā)以及辛散表邪的功效。還宜食熱粥逐寒濕，地黃粥、防風(fēng)粥、紫蘇粥等最宜雨水時(shí)節(jié)食用。

情志養(yǎng)身

春季養(yǎng)生重調(diào)肝，養(yǎng)肝的關(guān)鍵就是要保持心情舒暢，力戒暴怒或心情憂郁，多與家人、朋友溝通交流，及時(shí)釋放壓力，疏導(dǎo)不良情緒。可輔以經(jīng)絡(luò)拍打、經(jīng)絡(luò)操等方式以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)暢氣機(jī)。

雨水三忌

忌冷水

雨水時(shí)節(jié)，年老體弱者若用冷水洗臉、洗手，濕寒很容易侵入關(guān)節(jié)出現(xiàn)酸痛。

忌劇烈運(yùn)動(dòng)

早春時(shí)節(jié)不宜做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，以便讓肝氣慢慢和緩的上升，避免體內(nèi)中氣消耗太過(guò)而使肝氣失控，出現(xiàn)上火征兆。

忌生悶氣

雨水節(jié)氣天氣無(wú)常，容易使人情緒波動(dòng)，“凡憤怒、悲思、恐懼，皆傷元?dú)狻保砸欢ㄒ３中木称胶停B(yǎng)心護(hù)肝。

(來(lái)源：寶山衛(wèi)生健康)