上海
減肥期間出現饑餓感是減肥必須經歷的，因為減肥需要執行熱量赤字法則：一天攝入的總熱量（一日吃的食物總熱量）＜一天消耗的總熱量（運動消耗+基礎代謝+活動消耗+攝食產生的額外熱量消耗等），制造熱量缺口，一般是300-500大卡（熱量缺口不宜過大，避免影響身體健康），身體會出現饑餓感。
但是，如果減肥只靠餓，會出現以下結果：
1.皮膚松弛！
減肥只靠餓，肌肉流失，加之不做抗阻訓練，會導致皮膚松弛，影響個人形象。
2.身體運動能力下降！
減肥期間只靠餓，身體熱量不足，加之減肥期間不運動，導致身體運動能力下降。
顯然，減肥只靠餓，并不科學；減肥期間，在執行熱量赤字法則的前提下，應當合理運動，一般每周鍛煉2-3次，每次訓練，先做無氧運動：抗阻訓練，訓練負荷為15-20RM對應的負荷，每次做2-3個動作，每個動作做2-3組，每組做13-18次，組間間隔1分鐘，動作間隔1-2分鐘，無氧運動結束后（休息3-5分鐘），做有氧運動（慢跑、跳繩、游泳等），每次持續20-30分鐘，當中不能休息；運動前后10分鐘，補充快碳50-100克，如：香蕉、面包、米飯等；所有運動結束后，按摩、拍打鍛煉肌肉5-10分鐘；減肥期間，堅持做無氧運動、有氧運動，燃脂的同時，緊致身材、鍛煉肌肉力量、減緩身體運動能力下降；合理減肥，身體更健康。
綜上，減肥期間出現饑餓感是減肥必須經歷的，但是，減肥只靠餓會導致皮膚松弛、身體運動能力下降，并不科學；減肥期間，在執行熱量赤字法則的前提下，應當合理運動；具體，請大家參考文中內容。
以上即是本文內容，僅供參考（圖片源自網絡），感謝您的關注！
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
