2025年5月31日

是第38個(gè)世界無(wú)煙日

今年無(wú)煙日主題為

“拒絕煙草誘惑，對(duì)第一支煙說(shuō)不”

01

世界無(wú)煙日的由來(lái)

在1987年11月，世界衛(wèi)生組織（WHO）在日本東京舉行的第6屆吸煙與健康國(guó)際會(huì)議上建議把每年的4月7日定為世界無(wú)煙日，并從1988年開(kāi)始執(zhí)行，但從1989年開(kāi)始，世界無(wú)煙日改為每年的5月31日，因?yàn)榈诙焓菄?guó)際兒童節(jié)，希望下一代免受煙草危害。

02

什么是二手煙

公眾對(duì)吸煙和二手煙暴露危害的認(rèn)識(shí)嚴(yán)重不足，公眾對(duì)吸煙危害健康的認(rèn)識(shí)不足及誤區(qū)的普遍存在是阻礙我國(guó)控制吸煙工作的重要因素之一。

03

拒絕煙草 健康你我

吸煙對(duì)青少年的危害性更大。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，青少年正處在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，各生理系統(tǒng)、器官都尚未成熟，其對(duì)外界環(huán)境的有害因素的抵抗力較成人更弱，易于吸收毒物，損害身體的正常生長(zhǎng)。另外，吸煙損害大腦，使思維變得遲鈍，記憶力減退，影響學(xué)習(xí)和工作，使學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)下降。心理研究結(jié)果表明，吸煙者的智力效能比不吸煙者降低10.6%。

對(duì)環(huán)境的危害：煙草業(yè)每年排放的溫室氣體相當(dāng)于84兆噸二氧化碳，導(dǎo)致氣候變化，降低氣候復(fù)原力，浪費(fèi)資源，破壞生態(tài)系統(tǒng)；因種植煙草，每年約有350萬(wàn)公頃的土地被破壞。種植煙草助長(zhǎng)了森林砍伐，這一現(xiàn)象在發(fā)展中國(guó)家尤為嚴(yán)重。為種植煙草而砍伐森林會(huì)導(dǎo)致土壤退化和產(chǎn)量下降，該土地支持任何其他作物或植被生長(zhǎng)的能力也將受到嚴(yán)重影響。

04

戒煙的好處

一般停止吸煙6小時(shí)后，心率會(huì)下降，血壓也會(huì)輕微降低。

12小時(shí)后，尼古丁將被排出體外。

24小時(shí)后，一氧化碳將從肺部排出，使呼吸功能得到改善。此時(shí)也許會(huì)有咳嗽，因?yàn)橥ㄟ^(guò)咳嗽可以清除堵塞在氣管和肺部的堵塞物。

2天之后，尼古丁所致的不良反應(yīng)就會(huì)消失。

2個(gè)月左右，手部和腳部的血液循環(huán)就增加。

戒煙1年之后，患心臟病的危險(xiǎn)會(huì)顯著降低。

戒煙10年后，患病的危險(xiǎn)性將變得和不吸煙者一樣。

另外，吸煙者戒煙后，可以成為兒女的好榜樣。擺脫煙癮的控制，找回自由與尊嚴(yán)，除去身上的煙臭，愛(ài)自己，也是愛(ài)家人。

05

拒絕煙草 健康生活

一

公共場(chǎng)所全面禁煙

在辦公室、會(huì)議室等室內(nèi)場(chǎng)所張貼禁煙標(biāo)志，宣傳吸煙有害健康的科普知識(shí)，率先做到全面禁煙。

二

提高大眾控?zé)熞庾R(shí)

普及煙草危害知識(shí)，提高個(gè)人控?zé)煼雷o(hù)意識(shí)，人人爭(zhēng)做控?zé)熤С终吆蛥⑴c者。

三

自覺(jué)爭(zhēng)做控?zé)熌７?/strong>

人人自覺(jué)遵守在公共場(chǎng)所禁止吸煙規(guī)定，積極參與“無(wú)煙單位”創(chuàng)建活動(dòng)，營(yíng)造主動(dòng)參與控?zé)煛⒆杂X(jué)遠(yuǎn)離煙草的氛圍。

四

加強(qiáng)禁煙教育引導(dǎo)

教育引導(dǎo)青少年拒絕吸第一支煙，養(yǎng)成文明健康生活方式。

五

工作交往不敬煙 禮尚往來(lái)不送煙

積極倡導(dǎo)送煙等于送危害理念，改變“以煙為禮”的社會(huì)習(xí)俗。

六

爭(zhēng)做控?zé)熜麄鲉T和勸導(dǎo)員

敢于向“二手煙”說(shuō)不

做控?zé)煹某珜?dǎo)者和踐行者，積極宣傳吸煙有害健康，勸誡、鼓勵(lì)吸煙者早日戒煙，積極保障自身的健康權(quán)益，營(yíng)造控?zé)熈己梅諊?/p>

06

如何科學(xué)戒煙

意志戒煙法

下定決心，熬過(guò)初期的困難階段；做好安排，轉(zhuǎn)移自己的注意力；培養(yǎng)新習(xí)慣，如飯后飲茶代替吸煙，盡量避免進(jìn)入吸煙的環(huán)境。

減量戒煙法

如定下計(jì)劃，第一周每天減5支，第二周每天減10支，第三周減剩5支，第四周完全戒掉。

藥物戒煙法

有戒煙湯、酒、茶、糖等劑型。有計(jì)劃地服用，逐步減少吸煙，能收到一定成效。

醫(yī)生勸告戒煙法

吸煙者有不適時(shí)，醫(yī)生指出吸煙的危害建議其戒煙，易收到較好的效果。

飲食戒煙法

堿性食物有利于平衡體液的酸堿度而戒煙，如瓜果蔬菜類、豆類、牛奶、海藻食物等。

來(lái)源：晉中疾控

蘆山縣疾控中心 宣