代社會的快節奏生活，讓衰老也早早地找上了門。不少年輕人剛邁入30歲，就開始覺得自己“斷崖式衰老”：面部暗沉、色斑皺紋、腹部松軟、脫發白發、疲倦乏力、失眠多夢……

面對這種衰老，中醫有什么辦法？

為什么會出現“斷崖式衰老”？

《黃帝內經》有云：“女子五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮……男子五八，腎氣衰，發墮齒槁。”

外在的表現是內在的反映，而女性35歲、男性40歲大概會出現面部衰老等癥狀，現代年輕人長期熬夜、不規律作息、缺乏運動，身體的衰老來得更早也就不足為奇了。

中醫早在數千年前就發現了人體衰老的規律，也針對這些規律尋找解決方案。正所謂“有諸內，必形諸外”，我們能夠觀察到的人體面部、身體、精神狀態等表象都是人體內在狀況的反映，治病求本，要通過調節身體內部來改善外在癥狀。

面部衰老

通陽明、煥光彩

很多人發現衰老總是第一時間反映在臉上，如面部暗沉、色斑、皺紋及松弛等等。

而中醫認為，陽明經絡行走于面部，為“多氣多血”之經，面部榮光多依賴于陽明經絡的滋養。35歲以后陽明經絡氣血不足，不足以濡養面部區域，就表現為面部衰老了。

秘籍一 面部點穴

循著面部陽明經及與其交匯的經絡，按順序點按以下穴位：迎香、睛明、承泣、四白、巨髎、地倉、大迎、頰車、下關。每穴1-2分鐘，2-3天1次，以穴位局部酸脹為度。可起到疏通陽明經絡，暢通氣血，提亮增白的功效。

身體塑形

固帶脈、調代謝

現代人經常久坐，加上運動較少，不知不覺就出現腹部松軟膨隆，臀部及下肢脹滿沉重，體力越來越差。

中醫認為，腹部肥胖，尤其是四肢纖細而腹部特別脹滿的“向心性肥胖”和帶脈關系密切。帶脈繞臍在腰部環形一周，形似腰帶，不僅可以緊致腹部贅肉，還因為其具有約束管理其他經絡的作用，可起到調節代謝功效。

秘籍二 艾灸帶脈

用艾灸盒或手持艾條的方式，在帶脈經絡循行區域施灸，重點在雙側腰部。每周1-2次，每次15-20分鐘，以局部溫熱為度。還可配合雙手握空拳敲擊帶脈，加強疏通帶脈、調節代謝、收緊腰圍。

女性養護

調沖任、養腎元

很多女性朋友在30-35歲就開始出現月經不規律，如月經量減少、月經提前、月經期不適等，甚至經久不孕。所以在這個年齡段，要尤其關注女性生殖養護，應該注重調沖任、養氣血。

中醫認為，女性生殖與腎肝脾三臟和沖脈、任脈、督脈關系密切。腎主生殖，主宰女性的月經、孕產、白帶，而沖脈、任脈、督脈三脈一源三岐，皆起源于子宮，所以女性必須重點調和以上臟腑經絡。

秘籍三 針刺調理沖任

取穴：百會、中脘、關元、天樞、血海、足三里、三陰交、太沖等穴，每周2次，每次30分鐘。可配合神闕、關元、腎俞、八髎艾灸，起到調和沖任、益腎培元、暖宮養巢功效。

《黃帝內經》中的養生核心思想是“食飲有節，起居有常，不妄作勞”，這也是中醫抗衰的主旨。下面有3點生活建議：

1.食飲有節：飲食適度，勿過饑過飽，三餐定時，畏寒陽虛者可晨起飲姜棗茶，陰虛者可食百合蓮子羹。

2.起居有常：作息規律，建議亥時（21-23點）入睡，可調和陰陽、養陰藏血。

3.作勞不妄：保持情緒舒暢，可進行中醫功法鍛煉，如八段錦、太極、站樁等養生功法。

人體的衰老是生命的正常進程，我們不必驚慌和焦慮。但如果出現了提前衰老，可以利用中醫智慧從各個方面改善體質、調養氣血，讓自己重新煥發容顏。■

【來源：廣東省中醫院珠海醫院，醫學指導：傳統療法科 劉媛媛主任中醫師，作者：傳統療法科 蘇瑩主治醫師】