作者：逍遙子

　　來源：老子道德經(jīng)（ID：LZDDJ-1）

　　愿大家夏季安康，遠(yuǎn)離疾病！

　　今年芒種時(shí)間：2025年6月5日，星期四。

　　《月令七十二候集解》中講：“五月節(jié)，謂有芒之種谷可稼種矣。”

　　芒種前后，天暑下迫，地濕上蒸，氣候潮濕悶熱，不僅容易上火，更易被濕邪侵襲，中暑、腸胃疾病、蚊蟲叮咬等極易發(fā)生。

　　加之暑熱難耐，令人食欲不佳，胸悶腹脹、困倦無力，萎靡不振。

　　此時(shí)養(yǎng)生，需防暑祛濕，牢記這九件事，健健康康過夏天，別忘了為家人轉(zhuǎn)發(fā)收藏。

　　01

　　芒種養(yǎng)生三忌

　　1.忌熬夜覺少

　　俗話說：“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽的重點(diǎn)在于養(yǎng)心，心藏神，肝藏血，若壓力過大，熬夜覺少，容易消耗陰精血液，造成肝血不足。

　　長此以往，身體消耗過多，疲勞過度，容易精神恍惚，面容憔悴，過早衰老。

　　因此，要順應(yīng)晝長夜短的季節(jié)特點(diǎn)，夜臥早起，午睡半小時(shí)，來保證充足的睡眠，預(yù)防困頓不醒，利于養(yǎng)護(hù)心臟，促使氣血運(yùn)行。

　　2.忌過度貪涼

　　芒種過后，氣溫升高加快，人體毛孔擴(kuò)張，散發(fā)熱量，出汗量增多，此時(shí)若貪涼，容易引起熱傷風(fēng)。

　　飲食上，不可食寒涼之物，容易導(dǎo)致脾胃不適，引起腹痛腹瀉、嘔吐等癥。

　　即使天氣再熱，也不可睡地板，洗冷水澡，吹空調(diào)前需將汗擦干，防止忽冷忽熱引起感冒、頭疼、咳嗽等不適。

　　3.忌情緒暴躁

　　傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為：“暑易入心，暑易傷氣。”

　　夏季暑氣漸盛，人體容易燥熱，增加出汗量，體內(nèi)的鈣、鐵、鋅、鈉等電解質(zhì)代謝容易紊亂，讓人情緒暴怒、心煩意亂。

　　嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降，從而引發(fā)各種病癥，因此，保持心情愉悅格外重要。

　　平時(shí)可多聽些舒緩的音樂來調(diào)節(jié)，睡前熱水泡腳，或溫水洗澡，喝杯溫牛奶，促進(jìn)睡眠，安定心神。

　　02

　　芒種養(yǎng)生吃三寶

　　多吃酸

　　1.檸檬：提高免疫力

　　夏季養(yǎng)生，增酸減苦，調(diào)養(yǎng)胃氣，檸檬是最佳選擇。

　　其中的維生素C、鈣、鐵、磷、檸檬酸、蘋果酸等含量豐富，對(duì)人體十分有益。

　　有助于提高免疫力，防治感冒，抗菌消炎，促進(jìn)傷口愈合，清熱化痰、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

　　2.菠蘿：利尿補(bǔ)水

　　菠蘿酸甜美味，汁水豐富，糖、水、無機(jī)鹽、維生素含量多，可有效補(bǔ)充身體所需水分、電解質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)。

　　其中的菠蘿酶是天然的消化劑，能幫助消化，增加食欲；因其含糖量高，有滲透利尿、解熱解酒作用。

　　適當(dāng)吃些菠蘿，可改善炎癥和腫脹，緩解感冒引起的不適。

　　3.酸梅湯：清暑化濕

　　中醫(yī)認(rèn)為“酸甘化陰”，夏季喝酸梅湯，不僅能消暑滋陰，生津止渴，緩解陰虛火旺，口腔潰瘍。

　　還可安心寧神，改善便秘，解油膩，消食化積。

　　多吃清淡食物

　　1.紅薯：健脾益氣

　　紅薯中有豐富的纖維素，胡蘿卜素、鉀元素，可生元?dú)狻?qiáng)腎陰、補(bǔ)虛乏、健脾胃、益氣力。

　　還可預(yù)防肺氣腫，保護(hù)心臟，保護(hù)眼睛，預(yù)防夜盲癥和老年性骨質(zhì)疏松，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，利于排便。

　　2.菠菜：滋陰平肝

　　菠菜是夏季的應(yīng)季蔬菜，維生素c、膳食纖維、鐵含量較多，缺鐵性貧血者可多吃，有“營養(yǎng)模范生”的美譽(yù)。

　　此外，常吃菠菜可促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，養(yǎng)血止血，滋陰平肝，潤腸止咳，對(duì)身體大有益處。

　　3.木耳：排毒通便

　　木耳味甘性平，被譽(yù)為“血管清道夫”，可潤腸通便，排出垃圾和毒素，預(yù)防結(jié)石，美容養(yǎng)顏。

　　此外，常吃木耳還可益氣補(bǔ)腦，增進(jìn)食欲，預(yù)防由于精神緊張、營養(yǎng)不良導(dǎo)致的白發(fā)、掉發(fā)等癥。

　　多喝湯常喝茶

　　1.冬瓜綠豆排骨湯：健脾養(yǎng)心

　　綠豆和冬瓜屬于寒性食物，能促進(jìn)血液循環(huán)，利尿消腫，清熱解暑。

　　與排骨一同煲湯，口感鮮甜，味道鮮美，可開胃健脾，生津止渴，補(bǔ)充身體所需的無機(jī)鹽，緩解因出汗過多，水液損失較大引起的電解質(zhì)失衡。

　　2.薏仁紅豆湯：清熱除濕

　　紅豆性溫?zé)幔莛B(yǎng)血，薏米性偏寒涼，能利濕，一同熬湯，清熱祛濕的效果最佳。

　　熬湯時(shí)可加入桂圓、紅棗，有溫補(bǔ)作用；加入蓮子、百合可緩解失眠；加入白芍、生甘草可緩解關(guān)節(jié)疼痛。

　　3.紅棗生姜枸杞茶：養(yǎng)血補(bǔ)氣

　　紅棗能補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神；生姜可排出體內(nèi)寒氣，枸杞能調(diào)節(jié)血脂。

　　從芒種到三伏，是喝此茶的最佳時(shí)節(jié)，能幫助人體滋養(yǎng)脾胃，養(yǎng)血補(bǔ)氣，緩解脾胃虛寒。

　　03

　　芒種養(yǎng)生三秘訣

　　1. 豐隆穴：通理脾胃

　　穴位：小腿前外側(cè)，距脛骨前緣二個(gè)中指寬處。

　　方法：大拇指或食指點(diǎn)按此處，各3分鐘，然后順時(shí)針揉按穴位5分鐘即可。

　　作用：可化痰減脂，能通理脾胃，祛濕促消化。

　　2. 太白穴：止瀉補(bǔ)肺

　　穴位位置：足部大趾內(nèi)側(cè)，凸起的骨頭下方凹陷處便是。

　　按摩方式：順時(shí)針或逆時(shí)針方向反復(fù)按揉，每次3分鐘左右，左右腳交替按摩。

　　作用：按摩此穴，可緩解腹痛、腹瀉、便秘、消化不良等癥。

　　3. 足三里：調(diào)理氣血

　　穴位位置：足三里位于小腿前外側(cè)，膝蓋往下四指，脛骨邊緣的位置。

　　按摩方式：拇指指腹點(diǎn)壓，每日10分鐘左右，每分鐘20次左右即可，按摩到微微發(fā)熱效果最好。

　　作用：按摩此穴可減少脾胃濕氣，調(diào)節(jié)脾胃功能，緩解夏季燥熱帶來的不適，還可調(diào)理氣血。

　　芒種時(shí)節(jié)，萬物走向繁榮，一片生意盎然。

　　愿你在這豐收的時(shí)節(jié)，忙著幸福快樂，忙著忘掉煩惱，忙著福運(yùn)常伴，忙著健康長壽。

　　今日，將這份最全的芒種養(yǎng)生秘訣送給大家，愿你我都能健康平安，喜悅無憂，遠(yuǎn)離病痛。

　　常在后臺(tái)收到粉絲留言，

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