你最近有沒有出現過這種情況：經常覺得口干舌燥，怎么喝水都不管用？

如果有，要先考慮下是否為“津液不足”了！在中醫看來，津液乃是人體重要的角色，它包括臟腑、形體等內在液體以及正常的分泌物，簡單來說，出汗、流鼻涕、唾液等等，都是津液的一種。

津液的主體為水分，具有維持人體生命活動和各大臟腑正常功能的作用。相反，如果一個人津液不足，沒辦法滋潤臟腑，身體就容易出現一系列干燥表現，如大家從外在表現很明顯的看到的是，嘴唇、鼻子、咽喉、口腔、皮膚等多地都容易變得干燥，皮膚還沒有彈性。

除此以外，還容易出現小便顏色黃、大便干結、舌苔發紅、唾液少、總想喝水的情況。

與年輕人相比，老年人更容易出現津液不足。一方面隨著年齡的增長，中老年人身體的各項機能在全面衰退，特別是脾胃功能。在中醫上認為，脾胃乃后天之本，氣血生化之源，津液的生成離不開脾胃的運化。

若你已經有脾胃虛弱的現象，如食欲不振、食后腹脹、毛發枯黃、皮膚干燥、頭暈目眩、全身乏力、身體疲憊、精神萎靡、惡心嘔吐、大便次數多（不成形），那么更容易出現津液不足。

另一方面，對于飲食不足、偏愛辛辣油膩食物的老年人，機體攝入的津液不足，再加上不健康的食物攝入過多，會不斷消耗津液，從而成為津液不足的危險因素。

大家可不要小看津液不足的危害，輕則出現以上不適癥狀，重則還會影響機體臟腑功能，導致代謝紊亂，功能逐漸衰退，引起代謝問題。若津液大量流失，氣失其依附，還可能出現氣隨津脫，并危及生命。

那么，中老年人津液不足怎么辦？別擔心，用這幾招養好津液，人強壯！

多喝水：水是津液的源泉，如果你不喜歡喝水，可以改成喝湯的形式，與蓮子百合湯、煮梨水、蘋果水等等，都具有生津止渴、清熱潤肺的功效，為機體更好地補充津液。

調整生活習慣：中老年人要注意睡眠質量，充足的睡眠可以養津液；適量運動可以促進津液生成，每天進行至少半個小時的有氧運動，可增強機體免疫力，改善津液不足。