高考將至，考前該做好的十件大事必須知道，可幫助考生考出好成績！

高考將至，對于每一位考生而言，這不僅是知識的較量，更是心理和策略的考驗。如何在最后沖刺階段調(diào)整狀態(tài)，以最佳姿態(tài)迎接這場人生大考？以下是考前必須做好的十件大事，幫助考生科學備考，穩(wěn)定發(fā)揮，甚至超常表現(xiàn)。
一、梳理知識框架，查漏補缺。

考前一周不宜再盲目刷題，而應回歸教材和筆記，構建清晰的知識網(wǎng)絡。建議考生按學科繪制思維導圖，標記高頻考點和易錯點。例如，數(shù)學可重點復習函數(shù)、幾何與概率統(tǒng)計；語文需強化古詩文默寫和作文素材積累。針對薄弱環(huán)節(jié)，可精選典型例題鞏固，避免“廣撒網(wǎng)”式復習。

二、調(diào)整生物鐘，匹配考試時間。

許多考生習慣熬夜學習，但高考上午9點開考，需提前適應“考試節(jié)奏”。從考前一周開始，每天7點前起床，上午做語文或理綜/文綜模擬題，下午練習數(shù)學或英語，讓大腦在對應時段保持活躍。晚上11點前入睡，保證7-8小時睡眠，避免考試時因生物鐘紊亂導致思維遲鈍。

三、模擬真實考場，訓練應試技巧。

通過全真模擬（如限時完成歷年真題）熟悉考試流程。注意：
1.時間分配：數(shù)學小題控制在40分鐘內(nèi)，作文留足50分鐘；
2. 答題順序：先易后難，遇到難題標記后跳過；
3. 填涂技巧：每做完一科選擇題立即填涂答題卡，避免最后匆忙出錯。

四、飲食清淡，避免身體不適。

考前飲食以均衡、易消化為主，多吃富含蛋白質(zhì)（雞蛋、魚肉）和維生素（深色蔬菜）的食物，少吃辛辣、生冷或高糖零食?？荚嚠斕煸绮瓦x擇全麥面包、燕麥粥等低升糖食物，避免牛奶、豆?jié){等可能引發(fā)腹脹的飲品。備一瓶礦泉水，但控制飲水量減少如廁次數(shù)。

五、備齊考試用品，提前踩點。

必備清單：準考證、身份證、2B鉛筆（削成扁平頭）、黑色簽字筆（多支）、無標簽礦泉水、透明文件袋?？记耙惶煨栌H自前往考場，計算交通時間（預留堵車緩沖），熟悉座位位置、衛(wèi)生間和應急通道。若考點較遠，可預訂附近酒店確保午休。

六、心理調(diào)適，化解焦慮情緒。

適度緊張能提升專注力，但過度焦慮需干預：
1，呼吸法：閉眼深吸4秒，屏息2秒，慢呼6秒，重復5次；
2，積極暗示：默念“我已充分準備，正常發(fā)揮即可”；
3，情緒宣,：與家人傾訴或寫日記釋放壓力。避免與他人比較復習進度，保持“專注當下”的心態(tài)。

七、制定應急預案。

針對突發(fā)情況提前準備：
1.交通延誤：聯(lián)系交警或撥打考場應急電話；
2. 忘帶證件：向考務人員說明，先考試后補驗；
3. 身體不適：考場均配醫(yī)護人員，可申請備用考場。

八、家長配合，營造支持環(huán)境。

家長需避免反復追問“復習得怎樣”，可改為鼓勵性語言：“盡力就好”。保持家庭氛圍輕松，減少訪客和聚餐?？荚嚻陂g不主動討論試題，考完一科后引導考生轉移注意力（如散步、聽輕音樂）。

九、最后一天：輕量復習+放松。

考前24小時以溫習基礎公式、文學常識為主，不做新題。下午可適當散步或做輕度拉伸運動，晚上整理次日物品后盡早休息。若失眠，不必強迫入睡，閉目養(yǎng)神也能恢復精力。

十、考場實戰(zhàn)策略。

開考前：通覽全卷，預估難度；答題中：規(guī)范書寫，理科步驟清晰，文科分點作答；結束前：檢查答題卡填涂，核對小題是否遺漏。

高考不僅是知識的檢驗，更是綜合素質(zhì)的體現(xiàn)。做好這十件事，考生便能以沉穩(wěn)的心態(tài)、科學的策略迎接挑戰(zhàn)。記住，你的每一份努力都已鐫刻在成長的軌跡中——無論結果如何，這段全力以赴的經(jīng)歷，終將成為青春里最珍貴的勛章。

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