護膚野路子流行，這不最近又火一個「綠茶水」。

講究點的龍井一兩 + 礦泉水冷萃隔夜，想偷懶還能街邊直接買瓶茶飲料（指定要綠茶版本）。

本以為是拿來喝，結果仔細一瞧竟然是直接敷臉？

5 塊錢一大盆，不僅可以當面膜用，還能拿來泡水洗臉，裝進噴瓶里做補水噴霧……

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按網上的說法，茶葉里有茶多酚，茶多酚能抗氧化、控油，抗氧化能讓皮膚變白，控油能減少痘痘。

四舍五入綠茶水就是美白水！祛痘水！

用不完還能接著喝，茶葉渣也不浪費。成本低到忽略不計，功效好到無可比擬，能把千元神仙水按地上摩擦。

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看著使用前皮膚曬紅，使用后皮膚白皙的對比圖，相信很多人滿頭問號的同時，也不免生出一絲躍躍欲試的心。

好歹是能喝的，上臉最多沒用，總不能害我吧？

打 住！

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茶水敷臉，以為茶多酚可以美白抗氧化，控油又祛痘，實際上，茶多酚不經處理根本沒法透皮吸收，還不如直接喝對身體好。

浪費一包茶葉就算了，真正麻煩的是往臉上糊一堆不明微生物，還可能有農殘，刺激皮膚、加重敏感、泛紅、痘痘問題，甚至引發過敏。

以為萃取老祖宗智慧，實際可能給自己埋雷，真心不建議你試啊！

綠茶水美白不靠譜！

綠茶水美白不靠譜！

綠茶水美白不靠譜！

重要事情說三遍。ps：紅茶黃茶黑茶普洱茶也不行。

具體原因，還得從美白原理說起。

變黑的根本原因，是皮膚里黑色素增多，黑色素沉積到一定濃度，就會變成斑點。想要變白，就要管理住黑色素。

圖片來源：站酷海洛

外用產品美白，可行的途徑目前主要有四種：

美白通路

代表成分

抑制黑色素生成

4-丁基間苯二酚、熊果苷、維生素 C、光甘草定……

阻礙黑色素傳遞

煙酰胺

代謝已生成黑色素

水楊酸、果酸……

修護/抗氧化/抗炎……

泛醇、積雪草、茶多酚、甘草酸二鉀……

有一說一，在護膚領域，綠茶提取物（主要是茶多酚）是個好東西。

茶多酚的抗氧化能力，可以清除多余氧自由基，來達到提亮效果，輔助美白。

有多項研究發現使用含 3% 綠茶提取物的護膚品 2 個月左右，相對于基線值，可以觀察到顯著的皮脂生成減少[1]。

組織實驗表明，外用 EGCG（表沒食子兒茶素沒食子酸酯，約占綠茶總多酚總量 50%[2]）可減少 UVB 引起的人體皮膚炎癥反應和白細胞浸潤[3]。

圖片來源：文獻截圖

但想要真出效果，有兩個關鍵：① 起效成分能滲透、觸達細胞；② 成分濃度充足。

遺憾的是，茶水，兩個關鍵因素，全都不滿足

01

茶多酚，分子量大，脂溶性差，難以穿透皮膚屏障。

途徑一、二、四都需要進入皮膚基底層，觸達黑素細胞才有效。要進入皮膚基底層，就要穿過皮膚屏障。

這道屏障可是皮膚的保護傘，減少皮膚內水分流失，隔絕細菌、病毒等入侵。等閑外來物種根本無法穿過。

一些主打茶葉提取物的護膚品之所以有效，是因為配方中有促滲技術幫忙。

而「東方樹葉」「茶水」這類本是屬于飲料，不含有滲透成分，甭管是洗臉濕敷，它它它它它沒法穿過皮膚屏障，進入皮膚基底層起效呀！

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02

茶水里的有效成分太太太少了！

就算是做了促滲的護膚品，也講究一個原料純度和濃度。

純度高：實驗中用的綠茶提取物，是 200 克綠茶粉，經過了一系列研磨、萃取、濃縮、純化后得到的，光萃取就用了 21 天，還用的是乙醇。

濃度高：光保護實驗中所用的 EGCG 使用量是 1 毫克/平方厘米，按照人臉大約 500 平方厘米計算，全臉要用到 500 毫克。

圖片來源：文獻截圖

再看看咱買到的綠茶，茶多酚含量 ≥360 毫克/千克。按 EGCG 占 50% 來算，一瓶 500 毫升的綠茶大約只有 90 毫克 EGCG。

要想達到實驗中的效果，一次差不多要用 5.77 瓶且要把里頭的茶多酚全提取出來敷均勻在臉上，不能浪費任何流到其余區域的液體，或者吸附在面膜紙上。

想想每次濕敷最多用到 20 毫升……這到底有沒有效不用多說了吧……

圖片來源：文獻截圖 + 自己拍的

可能有家人會問，那為啥很多人反饋濕敷后臉變白了？

皮膚科醫生揭曉答案：這只是皮膚的水合反應。

角質層水分充足的時候，角質層會膨脹并排列緊湊，這時候表皮能更均勻的反射/折射，也樣皮膚就會顯得有光澤，視覺上變亮變白。

哪怕用自來水敷個十分鐘、泡個澡也會出現這樣的情況。（沒有推薦自來水濕敷的意思）

游泳后皮膚也會泡脹發白

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至于宣稱用綠茶水洗臉能控油、祛痘，更是玩移花接木的文字游戲。

出油旺盛是致痘原因之一不假，但洗臉本身就是一種「去除表面油污」的方法，不管用綠茶水、自來水，都有類似效果。

而且嚴謹來說，真正致痘的是堵在皮膚里、到不了皮膚表面的油脂，能順暢流出被洗掉的，其實沒啥風險。

沒效果就算了，最讓我們擔憂、也最需要科普的，是綠茶水護膚的風險。

以為美白實則很可能毀臉

小孩大人都不建議用

很多人嘗試綠茶水敷臉，是認為食物不僅便宜，還更安全，對皮膚好，事實上恰恰相反。

已有人親身試驗后翻車了，皮膚出現泛紅、刺痛等敏感問題。

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原因在于：

01

茶水本身存在刺激風險。

茶水的 pH 值差異性較大，而皮膚本身弱酸性，如果 pH 值差別過大，會存在刺激性以及可能破壞皮膚屏障功能。

一般護膚品，都會注意把 pH 值調配到適宜區間，自制茶水可就沒這個講究了。

再者說，自泡茶水也遠沒有想象中「潔凈」，可能用到臉上的一堆不明微生物，甚至農殘。

光是想想就……

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茶葉原材料未經提純，很可能有雜質，還有很多散裝茶，是沒有經過嚴格檢測的，安全性未知，存在刺激皮膚、導致皮膚過敏的可能。

這玩意糊臉上，那絕對是風險大過收益。

不少人還推崇「冷萃一夜再使用」……用到臉上的可能就剩一堆不明微生物，如果碰巧面上有傷口可能導致感染風險。

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隔夜菜放冰箱大家都膽戰心驚害怕有細菌，隔夜茶水咋就能安心上臉啊！

02

頻繁濕敷，可能讓皮膚陷入「過度水合」，導致屏障損傷。

濕敷的本質就是敷面膜。對健康皮膚來說，每周不超過 2 次，是比較推薦的頻率。

天天敷面膜，以為是補水對皮膚好，但可能讓皮膚陷入「過度水合」的狀態。

過度水合的皮膚，角質細胞間隙加寬，滲透性增強，一些刺激物更容易進入皮膚，甚至會有部分角質細胞脫落，皮膚屏障受損。

還有人把茶水給小朋友用，風險就更高了。

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兒童皮膚表皮屏障功能不完全，真皮纖維結構不成熟，皮脂腺以及汗腺分泌功能不完善，黑色素含量低，對微生物抵抗力差，對外界刺激敏感，耐受能力弱，更容易受到刺激。

再疊加可能存在不明刺激物的茶水，一個虛弱一個傷害，敏感、炎癥自然更容易找上門來。

綜合來說，皮膚穩定的，可能浪費時間沒效果。皮膚敏感、有痘等本身屏障脆弱的，可能越用越糟糕。

告訴你小妙招的人，可不對你的臉負責啊。

用食物護膚，一直在自媒體領域是個熱門話題，從之前的土豆、黃瓜，到現在的綠茶水。

甚至一些產品也開始打著「食品級」蹭熱度，國家機構還專門對此發表了聲明。

實際上，皮膚和腸胃是完全不同的系統，是否有用，是否安全，生理機制和評價維度完全不同。

超簡單、效果好、不花錢，這是不可能三角。

讓食物回歸它的色香味評價吧，皮膚的問題，交給更專業的人和產品。

你還對哪些護膚小手段感興趣、有疑問，歡迎來評論區暢所欲言。

科學審核羅杰夫

陸軍軍醫大學碩士

卓正醫療皮膚美容科主治醫師

科學審核劉劍菲

比利時魯汶大學生物科學碩士

500 強企業護膚品配方師

內容策劃曾曾

合作請聯系 zenglilin@dxy.cn

參考文獻

[1]Mahmood T, Akhtar N, Khan BA, Khan HM, Saeed T. Outcomes of 3% green tea emulsion on skin sebum production in male volunteers. Bosn J Basic Med Sci. 2010 Aug;10(3):260-4.

[2]Capasso L, De Masi L, Sirignano C, Maresca V, Basile A, Nebbioso A, Rigano D, Bontempo P. Epigallocatechin Gallate (EGCG): Pharmacological Properties, Biological Activities and Therapeutic Potential. Molecules. 2025 Feb 1;30(3):654.

[3]Katiyar SK, Matsui MS, Elmets CA, Mukhtar H. Polyphenolic antioxidant (-)-epigallocatechin-3-gallate from green tea reduces UVB-induced inflammatory responses and infiltration of leukocytes in human skin. Photochem Photobiol. 1999 Feb;69(2):148-53.

監制Feidi

插圖見圖注

封面圖來源站酷海洛

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