文 / 壹點靈高級心理咨詢師（國家二級心理咨詢師，首批注冊心理師）

近幾年，“厭學”兩個字頻繁出現在家長的焦慮清單中。

從小學到高中，不論是學業壓力，還是社交困難、親子沖突，孩子對學校、課堂乃至整個成長路徑的“拒絕感”越來越明顯。

家長焦急地尋求答案，卻常常陷入“管教越嚴、反彈越大”的怪圈。

那么，問題的出口到底在哪里？

答案就藏在一個越來越被重視卻又常被誤解的詞匯里：心理健康咨詢。

今天，作為壹點靈平臺的特邀心理專家，我想告訴你

厭學不是懶惰，也不是逆反，而是孩子在用“沉默”表達痛苦。心理健康咨詢，就是打開他們心門的鑰匙。

我建議你在做心理服務前，要添加大表姐，對接專業心理 咨詢 顧問，并為您匹配合適的 「壹點靈 」心理咨詢 師：

專業而又有耐心的【咨詢顧問】將協助你完成信息收集與咨詢匹配環節，溝通中會涉及的內容通常會包括：

目前你所面臨的困擾；

對咨詢師的要求；

期望的資費水平；

希望達成的咨詢目標 等 等

不管是有明確的咨詢目標或專科醫院的診斷，

還是不太了解心理咨詢僅僅只是有想法而已，

關于心理咨詢你的大部分疑問都將在【咨詢顧問】這里得到解答。

一、為什么越來越多孩子厭學？不是“不聽話”，而是“不被理解”

每一位走進心理健康咨詢室的厭學孩子，都有一段“想逃”的故事：

• 小學四年級女孩，成績中上，卻在早上反復肚子痛、哭鬧不愿上學，查不出病因；

• 初一男孩，上學前夜失眠，考試焦慮到胃痛，成績一落千丈；

• 高三女生，班級前十名，忽然開始逃課、沉迷手機，甚至自我否定到自傷邊緣；

這些孩子并不是“不想學”，而是“無法再堅持”。

而在心理健康咨詢中，我們會聽見他們更真實的心聲：

“我不是不努力，只是好累。” “我害怕考試，更怕讓爸媽失望。” “在學校我像個隱形人，沒人在意我。”

厭學，是孩子在情緒失控中的求救信號。心理健康咨詢，則是解碼這個信號、尋找支持的第一步。

二、心理健康咨詢如何幫助孩子走出厭學？5個關鍵步驟揭秘
第一步：情緒評估——找出“厭學”的情緒根源

心理健康咨詢的第一步，從情緒測評和初談開始。

很多時候，孩子自己也說不出“為什么不想去學校”。這時候，心理咨詢師會通過專業工具（如青少年焦慮量表、抑郁量表、家庭功能評估等）+訪談技巧，幫助孩子識別他們潛在的情緒問題：

• 是學習壓力型厭學？（完美主義、自我要求過高）

• 是社交回避型厭學？（校園霸凌、交不到朋友）

• 是家庭沖突型厭學？（原生家庭矛盾、過度控制）

• 是認知混亂型厭學？（對未來迷茫、自我價值感低）

心理健康咨詢不是“一問一答”式教育，而是情緒地圖的描繪過程。只有了解真正的根因，才能進入有效干預。

第二步：安全信任——重建孩子的表達通道

在傳統家庭教育中，很多孩子從小被教導“聽話”“不能頂嘴”“不能哭”，久而久之，他們的內心堆積大量壓抑情緒，卻無從表達。

心理健康咨詢中的重要環節就是構建安全感：

“在這里，你不需要討好任何人。” “你說的話不會被嘲笑，也不會被批評。”

這份“允許表達”的體驗，對厭學孩子來說極其重要。

一旦他們感受到自己被理解、被接納，就會愿意打開心門，甚至主動剖析問題。

正如我們在壹點靈服務中觀察到的那樣，80%的厭學孩子，在第三次心理健康咨詢后，都會主動表達學習和生活中的困擾。

第三步：認知重建——打破“失敗等于沒價值”的誤區

厭學，往往是孩子對“自我價值”的嚴重否定。

比如：

• “考不到95分我就是差生。”

• “我媽說我考不好，就毀了自己一生。”

• “我反正永遠趕不上別人，干脆不學了。”

心理健康咨詢通過認知行為療法（CBT）、接納承諾療法（ACT）等方法，幫助孩子識別并修正這些極端化思維，重新建立“努力值得被肯定”“失敗不是否定人格”的認知框架。

我們在壹點靈平臺上曾幫助一位嚴重厭學的初三學生，僅通過6次心理健康咨詢，便從“我什么都做不好”轉變為“我可以從一件事開始嘗試”。從情緒否定到行動重建，正是認知重構的力量。

第四步：家庭聯動——改變親子互動方式，緩解“控制性育兒”

很多家長不明白：“我這么為他好，他為什么還要逃避？”

事實上，心理健康咨詢也會將家長納入輔導范圍——不是指責，而是協助理解。

一位家長在孩子的第四次心理健康咨詢中終于意識到：

“我總是在用結果評價他，但我從來沒問過他，是不是快樂的。”

通過家庭治療技巧、親子溝通訓練、家庭角色調節，心理健康咨詢能有效緩解控制型家庭氛圍，幫助家長建立更有支持感的育兒方式。

不是“逼他去學”，而是“陪他一起面對”。

這是心理健康咨詢帶給家庭最大的轉變。

第五步：目標設定——激發內在動機，逐步回歸課堂

最后一階段，是將孩子從“情緒支持”帶回到“現實行動”。

心理健康咨詢并不止于“傾聽情緒”，更重要的是幫助孩子重建學習動機。通過目標激勵、時間管理、成就感設計等手段，引導孩子從最小的行動開始（如每天上課一節、每周完成作業1次）慢慢找回主動性。

在壹點靈的“青少年心理健康咨詢項目”中，我們設有專門的“厭學康復計劃”，包含階段目標設定、學校溝通指導、心理彈性訓練等內容，平均90天即可顯著改善厭學行為。

三、常見誤區：為什么家長自己“說破嘴”沒用？

很多家長說：

• “我天天勸他，怎么就是不聽？”

• “我們小時候多苦都學，他現在怎么這么玻璃心？”

• “送他去心理健康咨詢，是不是說明他有病？”

這些觀念，正是阻礙孩子走出厭學的“無形枷鎖”。

心理健康咨詢不是給“有病的孩子”準備的，而是給“需要理解的孩子”設計的支持系統。

它是一次專業引導，一次關系修復，一次自我重建，而不是問題標簽。

請家長明白：

? 不是你不努力，而是你方法不對；
? 不是孩子懶惰，而是他們已經精疲力盡；
? 不是心理咨詢太貴，而是拖延帶來的后果更沉重。

四、寫在最后：心理健康咨詢，是一場成長的共修

如果你家孩子正在經歷厭學、抵觸、逃避，別急著指責、焦慮或硬推。

請記住：孩子厭學不是失敗的開始，而是心靈呼救的信號。

心理健康咨詢，不是萬能解藥，但它可以是那束照進他們心房的光，引導他們走出迷霧，重拾自我。

成長從來不是單向奔跑，而是孩子和父母一起，找到通向理解、支持與希望的道路。

在壹點靈，我們愿意陪你和孩子，走完這段“重新出發”的旅程。