端午安康

粽葉

飄香

龍舟競渡、粽葉飄香，

端午佳節至，正是出游時。

您的旅游攻略做好了嗎？

小編在此奉上健康提示，

敬請查收哦。

健康飲食

外出時需注意飲食、飲水衛生。隨著天氣逐步升溫，致病菌的生長繁殖也活躍了起來，不潔食物的攝入可能會導致腹痛腹瀉等胃腸道疾病。防止病從口入，要做到以下幾點：

1.不食用腐敗變質的食品，食物和飲用水要徹底加熱煮沸后再用，生食瓜果要徹底洗凈。

2.適量吃粽子，粽子是由糯米制成的端午傳統食品，過量食用易引發腹脹反酸等不適，建議成人每日食用粽子不超過2個（約200g一個），老人兒童不超過一個。

3.不觸碰、不食用野生動植物。

4.在外就餐時，盡量不吃路邊攤，應選擇資質合格且衛生條件良好的正規餐館就餐。

5.自帶食物最好選擇有密封包裝的食品，選購食品時要仔細查看標簽，注意保質期。

6.節假日期間聚餐要避免暴飲暴食，注意保持平衡膳食，少鹽少油，控糖限酒。就餐時提倡使用公勺公筷，杜絕浪費。

預防常見疾病

1.預防花粉過敏

端午正值夏季，草木繁茂，空氣中的花粉、柳絮增多，部分人會出現打噴嚏、流鼻涕等過敏癥狀。此類人群戶外游玩時可以戴上口罩，防止吸入；可適量準備氯雷他定等抗過敏藥物。

2.預防手足口病

要注意勤洗手、勤通風、曬衣被，兒童出現發熱、皮疹等癥狀時避免前往公共場所，密切觀察病情變化，嚴防重癥。

3.預防流感、流腦、水痘等

前往公共區域時，建議科學佩戴口罩，盡量減少到人員密集的場所；在咳嗽、打噴嚏后，用餐及烹飪前及時用洗手液/肥皂及流動水洗手。

4.特殊人群

老人、兒童、慢性病患者、孕產婦等特殊人群減少出行，不建議安排遠行。

避免蚊蟲叮咬

氣溫升高，雨水增加，蚊蠅孳生，登革熱、瘧疾等疾病易于傳播。登革熱的主要輸入國家（東南亞）和地區已進入流行季節，外出旅行（尤其前往南美或東南亞旅行）的朋友們要注意避免蚊蟲叮咬，預防疾病傳播。

1.戶外穿能覆蓋皮膚的寬松長袖長褲，裸露皮膚要涂抹驅蚊劑。

2.避免長時間停留在草叢、樹林等陰暗潮濕的環境。

3.住宿時注意選擇有紗門、紗窗等防蚊設施的地方，睡眠時合理使用蚊帳或蚊香等驅蚊/避蚊用具。

4.旅行結束后，別忘了做好個人健康監測。如果出現不適癥狀，及時就醫并告知旅行史。

審核：娜姐

主編：敏兒

編輯：蕾蕾

來源 ： 成都疾控

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