河南
“春風得意馬蹄疾，一日看盡長安花”——高考進入7天倒計時，這不僅是知識的較量，更是體力的博弈！考生埋頭沖刺，家長做好這頓“高考營養餐”，孩子才能腦力全開、狀態在線！
警惕！這6種食物考前別碰！
1.不貪“外食”：夜市燒烤、小龍蝦雖香，但拉肚子風險更高！
2.拒吃“隔夜菜”：天氣熱飯菜易變質，省小錢耽誤大事！
3.慎碰“補品”：人參、鹿茸亂補反傷身，吃錯=白費！
4.遠離咖啡：沒喝過咖啡的娃別嘗鮮，失眠一夜毀全天！
5.戒高糖食物：奶茶、蛋糕讓大腦變遲鈍，焦慮值飆升！
6.少碰腌制品：咸菜、臘肉吃多口渴，考場分心全因它！
考前“三多吃”，吃出超常發揮！
1.優質蛋白：大腦的“燃料”
雞蛋每天1～2個（蛋黃補膽堿，記憶力+30%）
清蒸魚每周3次（DHA讓反應快如閃電）
牛奶早晚各200ml（酪蛋白續航專注力）
2.慢碳食物：穩住血糖=穩住狀態
燕麥粥+堅果（早餐黃金組合，思維持續在線）
雜糧飯代替白米飯（B族維生素擊退焦慮）
紅薯當加餐（通便又扛餓，久坐不怕胖）
3.超級堅果：考前“抗壓神器”
每日30g混合堅果（鎂、鋅降低皮質醇，壓力-37%）
黑芝麻糊睡前喝（色氨酸助眠，睡好=超常發揮）
考前沖刺公式：吃對+動對=贏對！
每天30分鐘快走/跳繩，體力腦力雙倍激活！最后7天，用科學飲食把三年汗水“考”出最甜滋味！
從“管住嘴”到“看透題”，高考備考還需要雙管齊下！考情才是真正的戰場風向標！
每年6月10日，鎖定高考趨勢！
2025第三屆高考考情大會將于6月10日震撼啟幕，匯聚教育界頂尖智慧，為千萬考生指明方向！
“析試卷”板塊由三大學科專家坐鎮：語文何郁老師（正高級教師、統編本高中語文教材和教參編寫者之一）、數學曹鳳山老師（二級正高級教師、全國優秀教師）、英語楊筱冰老師（正高級教師、教育部基礎教育外語專業委員會委員、國培專家），深度拆解2025高考真題，直擊命題邏輯與備考痛點。
讓我們相約6月10日—13日，與權威專家、千萬考生家庭共赴這場備考盛宴！
審核：盧超峰
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