絕經和月經來潮一樣，是每個女性都要經歷的過程，可生活中有些女性覺得絕經也就代表著進入了更年期，身體衰老的速度有所加快，內心里不想接受這一事實。

在這種情況下，女性需要多關注身體的表現，在絕經到來前使用幾種方法推遲絕經期。那么絕經前之前身體會有什么樣的癥狀呢？哪些方法可以達到推遲絕經的效果呢？

1、月經不規律

倘若平常的時候女性的月經周期很規律，可最近一段時間月經周期由之前的一個月逐漸變為兩三個月，甚至更長的話，就要考慮是不是要絕經了。

因為在絕經期來臨之前卵巢的功能有所下降，從而使體內雌激素分泌過少，最終導致月經不規律的癥狀。

2、容易發熱出汗

潮熱盜汗是女性步入絕經期前最主要的表現癥狀，開始時，身體有發熱的癥狀，然后便大量出汗，隨之而來的是畏寒。

倘若你已經到了四五十歲的年齡，近期出現了此種情況，就要仔細判斷一下是不是絕經期快要到來了。

3、皮膚變差

在月經即將來臨時，女性體內的內環境會發生一系列的變化，導致體內的水分變少，皮膚便會出現變干的表現，時間久了還會長出很多皺紋。

4、脾氣暴躁

一般而言，絕經前女性體內的雌激素水平有所下降，由此人體內分泌便會紊亂，從而導致女性出現無法控制自己情緒的癥狀。

除此之外，有個別女性會變得抑郁，情緒低落，這時候也要考慮是不是面臨絕經期了。

二、怎么做推遲絕經期

1、補充營養

想要推遲絕經期，飲食方面就得健康營養，建議女性平日里多吃些新鮮的水果和蔬菜，也能補充人體所需的微量元素，還能增強抵抗力，與此同時，還要攝入充足的蛋白，使女性保持年輕的狀態。

2、適當鍛煉

在年齡增長的同時，人體的免疫力也會逐漸衰弱，尤其是處于更年期的女性，身體機能慢慢下降，這時適當的鍛煉能夠加強血液循環，使人的面色更加紅潤有光澤。

不僅如此，運動還能增強體質，使身體各器官處于旺盛的運行狀態，同時，卵巢功能也不會很早衰退，進而達到延緩絕經時期的效果。

3、保持好的心態

女性都比較懼怕衰老，每次想到更年期要到來了，內心總會郁郁寡歡，而身體長時間接受這種抑郁的信號，反而更容易使內分泌不穩定，從而加速衰老。

所以為了避免出現這樣的問題，女性朋友必須要保持好的心態，正確的認識并且接納自己進入更年期的這一事實。

對于經血從子宮中來，子宮保護得好不好，直接影響月經的正常與否這個問題比較忽視，很多人都是這樣的。經常性的熬夜，長期的飲食結構不合理，暴飲暴食，經常性的吃生活油膩之物，飲食日常生活的無規律,外邪入侵,體內寒氣增加,陰陽失去平衡，導致子宮收縮功能下降,經血及毒素就無法正常代謝排出，甚至部分滯留體內，下面下不去，上面下不來，不通則痛，就會出現趕前錯后，量多量少、痛經、宮寒以及月經不調等月經紊亂等異常情況。

所以很多人把其當作癥狀的本身，但這是誤會，由于前面的情況很多人不知情，傻傻搞不清的結果就是一直飽受痛楚，只有搞清楚了，才能對癥施治，農村人有農村人的方法，這些方法城里人是想不到也看不到的，在有空之余到附近農村采摘點紫花佩蘭，煮點湯，紅糖加一點是必須的，慢慢的，會好起來的，產于灌南，平時飲食方面要清淡為主，生冷的，辛辣的要盡量避免。

總而言之，絕經期是每個女性都無法避免的，在它即將來臨的時候，我們不要過度慌張，如果能保持良好的心態，便能很好的度過這個時期。當然，若是不想讓絕經期來得那么早，女性朋友要多補充營養，并且適當運動，或許能夠延緩絕經期。