愛美是女人的天性，每個女人都希望自己老得慢一點，為此她們付出了許多，上美容院去做保養， 涂抹昂貴的化妝品，運動健身等等。 在生活中， 也有不少女人看起來總比同齡人顯年輕， 她們身體苗條，肌膚光滑，精力充沛、充滿自信等，讓人羨慕。請教她們保養秘訣后，你會發現除了規律作息時間、運動健身習慣， 日常飲食也非常重要，她們都會“吃”，要吃得健康又營養，生活種，她們多半愛吃這5種食物, 吃得對，才利于延緩衰老，氣色好看，人也顯年輕。 一起來看看是哪些食物吧，若全都是你愛吃的, 就偷著樂吧 。

第一種：魚肉，魚肉是一種”白肉“，高蛋白、低脂肪，營養價值高，味道鮮美還易消化吸收，常吃魚既能補充營養，還能滋養皮膚，魚含有不飽和脂肪酸， 抗氧化劑等， 既能益智健腦更聰明，讓你保持自信，同時延緩人體衰老。

推薦菜譜【清蒸桂魚】 原料： 新鮮的活桂魚 姜 蔥花 蒸魚豉油 花椒 油鹽

制作過程：將桂魚處理好后表面劃上幾刀， 均勻地涂抹少許鹽、料酒拌均勻腌制幾分鐘備用。 將腌制入味的桂魚架在筷子上，魚的表面放上姜片。 燒鍋開水， 將魚盤放進蒸鍋中大火蒸上八至十分鐘，將桂魚蒸熟后拿出來。 去除蒸魚時的汁水，去掉筷子和姜片， 趁熱澆淋上蒸魚豉油和少許蔥花。 冷鍋放入少許油和花椒粒，將其煸炒香， 再將燒熱的花椒油去掉花椒后澆淋在蒸好的桂魚上即可。

第二種： 豆制品，豆制品豆制品富含蛋白質、鈣質和多種營養素，它也是自帶“黃體酮”的食物，能補充雌激素， 有效滋養子宮和卵巢，延緩人體衰老。 在為人體提供營養，幫助保持皮膚彈性和緊致，有助于延緩衰老。

推薦菜譜【青蒜素雞炒牛肉】 原料： 素雞 鹵牛肉片 青蒜 生抽 油鹽

制作過程：將素雞和鹵牛肉切成片備用； 青蒜切成段備用； 熱鍋涼油，將鹵牛肉片放入鍋中翻炒兩下； 加入素雞片放進鍋中翻炒幾下； 加入生抽翻炒上色， 再加入少許青蒜， 最后加入適量的鹽調味翻炒均勻即可。

第三種：紫色食物， 紫色食物的營養豐富， 富含大量的花青素、維生素E等天然營養素，多吃些紫色食物能清除體內毒素，促進血液循環，達到美容抗衰老的作用。常見的紫色食物有，比如： 茄子、藍莓，紫薯，紫米、紫甘藍等等都不妨要多吃。

推薦菜譜【青椒炒茄子】 原料： 長條茄子 青椒 豆豉 蒜 生抽 油鹽

制作： 將長條茄子切成細長條，放入保鮮盒中放入微波爐中高火打上四分鐘，預處理至八、九成熟。熱鍋涼油，將準備好的青椒絲放進鍋中翻炒幾下； 加入茄子條進鍋翻炒幾下，再加入蒜末和豆豉放進鍋中翻炒幾下，加入1勺生抽，最后加入適量的鹽翻炒均勻即可。

第四種：含鐵豐富的食物， 女人想要年輕，氣血充足很重要， 女人氣血不充足，就衰老加快；而氣血充足的女人面色紅潤顯年輕。 因此女人在日常生活中不妨多吃些含鐵發豐富的食物，如：菠菜、木耳、 紅棗、桂圓、黑芝麻、豬肝等。

推薦菜譜【菠菜肉丸湯】原料： 菠菜 肉餡 姜末 料酒 生抽 淀粉 枸杞 鹽

制作過程：將菠菜洗凈后放入燒開的水中焯燙變色后撈出備用，這樣能去除菠菜中所含的草酸； 肉末加入少許鹽、淀粉、料酒和姜末等調味料順著一個方向攪拌上勁；燒鍋水，將肉餡團成肉丸后冷水放入鍋中去煮，這樣利于肉丸定型， 大火煮開后去除浮沫，將其煮熟后下入焯好的菠菜， 最后加入少許鹽和胡椒粉調味， 撒入少許枸杞即可。

第五種： 富含膠原的食物，女人的衰老與膠原蛋白的流失有很多的關聯，如果膠原蛋白充足，則肌膚緊致有光澤， 因此日常生活中補充膠原蛋白很重要。 生活中含膠原蛋白的食物很多： 豬蹄、豬皮、雞翅、雞爪、銀耳等， 女人不妨多吃幾次， 滋養肌膚老得慢。

推薦菜譜【黃豆燜豬蹄花】 原料： 豬蹄 黃豆 冰糖 桂皮 八角 花椒 高度白酒 醬油 料酒 蔥花 姜片 油鹽

制作過程： 提前將黃豆泡上一個晚上或上午，以便黃豆更易軟爛； 燒鍋水加入姜片和高度白酒，將豬蹄花放入冷水鍋中焯煮，焯出浮沫后撈出備用； 將豬蹄花塊放入壓力鍋中，將泡好的黃豆放入電壓力鍋中，再加入幾片姜片、1勺冰糖和生抽等調味料、桂皮等大料放進電壓力鍋中， 加入少許水， 按下電壓力鍋燉煮豬蹄的功能鍵，待到燉好后加入適少許鹽和胡椒粉翻炒均勻后，按下大火收汁的功能鍵， 盛入缽中撒上少許蔥花即可。