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45歲后養(yǎng)生優(yōu)選!這食材護(hù)腸又壯骨,營(yíng)養(yǎng)比紅薯更全面

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“人到中年不得已,保溫杯里泡枸杞!”可光泡枸杞哪夠啊?您瞅瞅身邊那些45歲往上的朋友——有人胃脹得像揣了氣球,三天兩頭跑廁所;有人腿腳發(fā)軟,爬兩層樓就喘得像拉風(fēng)箱;還有人腸道“罷工”,便秘折騰得臉色蠟黃……別以為這是“老了的正常現(xiàn)象”!老話兒說(shuō)“脾胃乃后天之本”,腸胃垮了,渾身零件都得跟著鬧脾氣!今兒就給您揭秘個(gè)“腸胃守護(hù)神”——山藥!這菜看著不起眼,可專家說(shuō)了,吃20斤紅薯不如吃1斤它!中老年朋友可別錯(cuò)過(guò),兩道吃法,保準(zhǔn)您一學(xué)就會(huì)!



這菜啥來(lái)頭?
山藥,江湖人稱“懷參”,《本草綱目》里夸它“益腎氣,健脾胃,止泄痢,化痰涎”。說(shuō)白了,這菜專給腸胃“修路搭橋”!




瞅瞅這模樣——白白胖胖,像根小棒槌,切開(kāi)黏糊糊的,拉絲能拉半米長(zhǎng)!別看它黏糊,這可是“山藥多糖”在作怪,能幫咱腸胃“穿盔甲”,養(yǎng)胃護(hù)腸一絕!更厲害的是,它含一種叫“薯蕷皂苷”的成分,能幫咱腿腳“加潤(rùn)滑油”,走路都帶風(fēng)!







兩道吃法,腸胃“喝飽湯”!
第一道:山藥炒肉片
食材:鐵棍山藥1根(去皮切片泡鹽水防氧化)、豬里脊200克(切片加料酒、生抽、淀粉抓勻)、青紅椒各半個(gè)(切塊)、蒜3瓣(切片)。

做法:熱鍋涼油,下蒜片爆香,先炒肉片變色盛出。再下山藥片,中火翻炒2分鐘,加青紅椒塊,撒點(diǎn)鹽、雞精,最后倒回肉片,大火翻炒30秒出鍋!那叫一個(gè)脆嫩鮮香!

功效:這菜專治“沒(méi)胃口”!肉片補(bǔ)氣血,山藥養(yǎng)脾胃,青紅椒開(kāi)胃助消化,三樣一炒,腸胃“咕嚕咕嚕”開(kāi)工!吃完肚子不脹氣,腿腳都利索!





第二道:山藥蓮子排骨湯
食材:鐵棍山藥1根(去皮切塊)、蓮子20克(去芯)、排骨300克(焯水去腥)、姜3片。

做法:排骨焯水后,跟蓮子、姜片一起扔砂鍋里,加水沒(méi)過(guò)食材,大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火咕嘟40分鐘。再下山藥塊,繼續(xù)煮20分鐘,撒點(diǎn)鹽,那叫一個(gè)鮮!

功效:這湯專治“虛得慌”!蓮子安神助眠,排骨補(bǔ)鈣壯骨,山藥打頭陣,三樣一搭,腸胃“喝飽湯”!喝完渾身暖洋洋,晚上睡得香,早上腿腳都有勁!



小貼士:山藥這么吃更絕!

  1. 蒸著吃!山藥切段,上鍋蒸15分鐘,蘸蜂蜜或白糖,軟糯香甜,孩子搶著吃!
  2. 打米糊!山藥+小米+紅棗,按2:1:1比例,打出來(lái)的米糊又濃又香,早餐來(lái)一杯,腸胃“樂(lè)開(kāi)花”!
  3. 煮粥!山藥+大米+枸杞,煮到開(kāi)花,甜絲絲的,老人喝完都說(shuō)舒服!

但記住!

  1. 山藥黏液過(guò)敏別碰!削皮時(shí)戴手套,不然手癢得像螞蟻爬!
  2. 便秘少吃!山藥收斂止瀉,便秘的悠著點(diǎn)!
  3. 腹脹別吃!山藥難消化,吃多了肚子脹氣,胃不好的適量!



最后嘮兩句
這山藥啊,真是老天爺賞的“腸胃充電寶”!中老年朋友腸胃弱、腿腳軟,趕緊學(xué)這兩道吃法,隔三差五做一頓,腸胃“滿血復(fù)活”!尤其是晚上睡不好、白天沒(méi)精神的,這菜這湯,比吃保健品還靠譜!別等腸胃“亮紅燈”了才著急,現(xiàn)在行動(dòng)還來(lái)得及!點(diǎn)贊收藏,明天就去菜市場(chǎng)買山藥!吃完記得來(lái)評(píng)論區(qū)報(bào)個(gè)喜,咱一起把腸胃“養(yǎng)得杠杠的”!

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