端午假期最后一天北京天氣有點“燥”。下午晴轉多云西部北部有分散性降雨。北風三四級陣風六七級可得防著點高空墜物。

最高氣溫31℃夜間回落到15℃晝夜溫差大。大風藍色預警生效出門記得把帽子圍巾拽緊咯。

假日結束后氣溫要“火箭式”往上躥。周中期最高氣溫直奔34℃防暑得趕緊安排上。可這防曬做得太狠說不定藏著大隱患。

最近有個26歲的姑娘就被查出骨質疏松。原因竟是長期“全副武裝”把陽光擋了個嚴嚴實實。防曬和骨頭出問題咋就扯上關系了？

原來陽光里的紫外線B是合成維生素D的“關鍵鑰匙”。

人體80%到90%的維生素D都靠皮膚曬太陽得來。

維生素D就像體內的“鈣搬運工”缺了它鈣吸收就大打折扣。

骨頭長時間“喝不到”足夠的鈣慢慢就變得松松垮垮。

很多人覺得防曬是為了不曬黑不曬傷。

卻沒想過過度防曬把合成維生素D的“通道”給堵了。專家早就提醒過不能一味追求“白成一道光”。像北大人民醫院的陳周主任就說適當曬曬太陽有好處。

不是讓你頂著正午大日頭曬而是講究“時機和方法”。早上10點前、下午4點后曬個15到30分鐘正合適。曬曬胳膊、腿別總把自己裹成“粽子”。

合肥的周忠良醫生也說過度防曬對骨頭影響大。

特別是中老年人本身鈣流失快更得注意別“躲太陽”。當然防曬也不是完全不要該防的時候還得防。

去海邊、高原這種紫外線強的地兒就得戴帽子打傘。但平時上下班遛個彎兒就別把自己捂得密不透風了。還有啊隔著玻璃曬太陽沒啥用紫外線早被擋住了。

飲食里也能補點維生素D深海魚、蛋黃、強化牛奶可以多吃。

實在沒時間曬太陽的人也能吃點補充劑但得聽醫生的話。老輩人常說“萬物生長靠太陽”這話真不假。咱莊稼人都知道莊稼缺了陽光長不好人也一樣啊。

可現在年輕人為了防曬簡直“無所不用其極”。

您說說這防曬和曬太陽的平衡到底該咋把握？有人覺得只要涂了防曬霜就萬事大吉卻不知抹得太厚也影響維生素D合成。

還有人覺得陰天不用防曬其實紫外線可不管天氣照樣“搗亂”。這過度防曬的問題真得引起大伙兒重視了。特別是家里有老人和小孩的更得注意合理曬太陽。

小孩缺了維生素D容易影響生長發育老人缺了容易骨折。您瞅瞅這防曬和骨頭的事兒是不是越琢磨越有門道？

北京接下來天兒越來越熱防曬肯定是日常必備。但可別顧了臉蛋忘了骨頭該曬的時候就得敞亮曬。每天留20分鐘給陽光讓胳膊腿見見“世面”。

既能補維生素D又能讓心情跟著透亮起來多好的事兒。您平時是咋防曬的？有沒有留意過曬太陽的講究？

趕緊在評論區說說讓大伙兒都取取經。最后提醒一句曬太陽別貪多避開強光時段別把皮膚曬受傷。

天氣變化快咱得學會和陽光“打交道”。關注天氣號每天獲取最新氣象消息和健康提醒。

具體防曬和補鈣方法還得根據個人情況調整別盲目跟風。 每個人體質不同適合自己的才是最好的保養方式。