Hello，大家好，我是豆芽媽媽。

看到一個驚人的數據，截至2023年底，我國65歲以上的老人約2.17億，占比 15.4%，而國際標準是14%，這意味著我國已進入深度老齡化社會。

人不可避免地都會老去。

過去人們常說，我養你小、你養我老。養兒防老是中國人的傳統觀念。

隨著社會的發展，家庭結構的變化，漸漸老去的一代，更多的是獨生子女家庭，或者僅有一個兄弟姐妹，父母已經老去，而自己剛剛步入中年，正是壓力劇增的年紀。

傳統的養老方式有家庭養老，由子女或者家人照顧老人，子女多的家庭，老人一家輪上兩個月，基本上一圈下來，又是一年過去了。

但是，局限性很多，去年同事楊哥就是因為老丈人輪到自家照料，媳婦一直上班無法脫身，想著自己工資也拖欠發不下來，索性他辦理了離職，專門回老家伺候老人，完成自家的任務。

還有一種養老是機構養老，老人住進所謂的養老院，由專門的人護理和照顧，對子女來說，不僅費用很高，老人在里面也找不到歸屬感。

年輕人無法分身照顧老人，老人也不愿意去養老院，這本來是個難解的難題，但是現在社會上悄然興起的新型養老模式，無意間使得這些問題迎刃而解。

我們驚喜的看到，父母步入晚年，也能體面尊嚴的生活，度過一段充實開心的歲月。

看到這些養老模式，真的太治愈，不禁有些羨慕這些老年人的生活了。

抱團養老：朋友相聚、互幫互助

抱團養老其實是一種共享經濟，一些志同道合的老人自愿結伴，是共同居住、分攤成本、互相照顧的養老模式。

孩子們出去上學或者參加工作，常年不在家，空巢老人非常孤單寂寞，于是會以熟人結伴，或者招募合租者等形式，大家聚在一起、抱團養老。

大家在集體活動中，發揮所長，喜歡養花的養花，喜歡做飯的做飯，一起健康娛樂活動，促進身心活躍。

浙江大學2022年調研顯示，參與抱團養老的老人78% 表示"生活質量提高"。而他們的養老成本每月也僅為養老院的三分之一。

因為有了足夠的情感支持，每日互動會減少老人的孤獨感，降低抑郁風險，有數據顯示，社交活躍老人癡呆風險低40%。

旅居養老：沉浸體驗、緩慢生活

朋友說自己的父母一到冬天就去海南過冬，等到春暖花開的時候再回來，一年四季都生活得很愜意；

而且父母今天里住住，明天那里住住，時間過得很快，老人也能一直保持著居住的新鮮感，保持活力。

旅居養老是現在比較流行的養老方式。公司退休下來的一位叔叔，他和阿姨就打算去云南旅居住在一段時間，據說那里有個地方，空氣新鮮，是天然氧吧，十分適合調養身體。

人年輕的時候，忙于工作和家庭，一輩子可能足不出戶，就在原地打轉，現在旅游熱也很大一部分是由銀發老人年帶動的。

據中國老齡協會數據顯示，2023年國內旅居養老老人約 800萬，年均增長15%。

老年人根據季節、氣候或興趣，選擇在不同城市或國家短期居住通常1-6個月，結合旅游與養老進行養老。

帶上老伴、約上好友在一座風景宜人的地方短暫停留，在一起對談笑飲，在沉浸式體驗中，享受夕陽紅的美好風景。

少壯能幾時，鬢發各已蒼；訪舊半為鬼，驚呼熱中腸。人到晚年，更能在旅途中、和老友的會面中，感受到不一樣的況味。

“時間銀行”養老：服務交換、自身受益

上海00后女孩用自己累積的500個時間幣為外婆兌換專業護理，這不僅是一種孝心的傳遞。

時間銀行養老是一種“服務交換”養老模式，最初是在南京的城市推行試行的，試點顯示參與者抑郁率下降20%。

這種養老模式的核心規則就是“存時間”和“取服務”：

存時間：就是調動社會閑置勞動力，彌補專業護工缺口，年輕人或健康老人為他人，如高齡、失能老人提供志愿服務如陪伴、買菜、打掃等；

取服務：積累的“時間積分”可在自己需要時兌換等額養老服務，或轉讓給親屬使用。

這種養老模式，可持續高，形成“服務-積累-兌換”閉環，不依賴持續財政投入。

這也是社區服務養老的一種延伸和拓展，促進鄰里互助，增加社區紐帶，減少老人孤獨感。

機器人陪伴：AI+養老、大有作為

未來社會，我們面臨的養老服務者大概率都會是機器人。

科技發展太迅速了，現在全國各地已經出現了AI+養老的典型案例，機器人不僅是掃地、陪聊，它還會攙扶行走、遞水喂藥，甚至是進行基礎的護理翻身清潔等。

日本RIBA護理機器人：已商業化應用，可抱起80kg老人，國內正在引進測試。

從心理學和神經科學角度來看，長期的孤獨感對老年人的精神健康危害極大。

孤獨造成的多巴胺分泌減少，會讓老人對生活失去興趣，缺乏動力。

有了機器人的情感陪伴，會緩解老年人很大的孤獨感，據悉日本PARO治愈機器人可降低30%焦慮情緒。

對于養老照顧的“關鍵補充”，AI和機器人雖然目前已經無法代替人類做到人性化的看護，但是隨著技術的成熟、成本的降低，未來可能會進入千門萬戶，完成照護的工作。

寫在后面

衰老是自然規律，人生走過精彩的前半場，忽然進入了人生的下半場。

其實，養老是個“提前量”的事，如何在老了之后，還能體面而有尊嚴的活著，過好每一天，是中年就該提前布局的事情。

第一，強制儲蓄

養老的本質，是 “用今天的錢，養活未來的自己”。

而強制儲蓄，就是逼自己提前存夠“養老本”，避免晚年陷入經濟困境。

2023年中國平均壽命 78.2歲，且仍在增長，未來百歲人生不是幻想。

假設60歲退休，活到85歲，需準備 25年的生活費。

強制儲蓄，確保“人活著，錢夠花”，也是為未來風險做兜底。

適當時候，量力而行，通過一些補充的保險，為未來做好打算。

第二，養好身體

人到中年之后，什么都在走下坡路，沒有什么比擁有一個健康的身體更重要的事。

人身體的各種器官都價值百外，保持身體健康，無形就是在給自己儲蓄。

快走、冥想、增肌鍛煉，多運動、多鍛煉，身體上保持機能健康；

多讀書、多學習，增加點興趣愛好，多用腦、也會防止老年癡呆的形成。

第三，積累人脈

人生下半場，比存錢更重要的是存朋友。

朋友是養老的“軟實力”。哈佛大學85年追蹤研究顯示，良好社交關系是長壽和幸福的最強預測指標，比財富、基因更重要。

一方面朋友可以提供情緒價值，讓你感受到被需要，有共同可聊的話題，彌補家庭支持的缺口；

另一方面遠親不如近鄰，鄰居朋友是緊急情況下的救命網。

老年人多拓展點自己的興趣愛好，上個老年大學，參加社區活動，做做志愿者，定期參加朋友聚會，互動是友誼的粘合劑。

未來，你更傾向于接受哪種養老方式呢？