32歲的財(cái)務(wù)主管小陳，最近總被同事打趣“弱不禁風(fēng)”。她每天踩著高跟鞋追報(bào)表，卻連爬兩層樓梯都?xì)獯跤酰f話聲音細(xì)若蚊蠅，午休趴在工位上連手都抬不起來。

一次部門團(tuán)建爬山，她剛到半山腰就頭暈?zāi)垦＃齑桨l(fā)白到被同事強(qiáng)行送下山。體檢報(bào)告顯示，她血紅蛋白只有90g/L（正常115-150g/L），中醫(yī)把脈后直言：“脈細(xì)如絲，氣血兩虛。”原來，她為趕項(xiàng)目連續(xù)熬夜，早餐常忘吃，午餐靠沙拉“續(xù)命”，生生把身體熬垮了。

醫(yī)生開了中藥，并叮囑她戒掉冷飲。三個(gè)月后，同事發(fā)現(xiàn)她不再“病懨懨”——開會(huì)時(shí)能挺直腰板發(fā)言，加班后還能和大家約羽毛球。她苦笑：“氣血虛是身體亮紅燈，再拼也得先養(yǎng)命啊！”

氣血虛對(duì)身體的影響，比你想象的更嚴(yán)重！

氣血是中醫(yī)理論中維持人體生命活動(dòng)的“能量源泉”，氣血虛（即氣血不足）會(huì)像“斷電”一樣影響全身機(jī)能，引發(fā)一系列健康問題。

氣血不足會(huì)導(dǎo)致面色萎黃、皮膚干燥、長斑、脫發(fā)，甚至眼袋加重、嘴唇發(fā)白。這是因?yàn)闅庋獰o法濡養(yǎng)肌膚和毛發(fā)，相當(dāng)于“土壤貧瘠”，自然長不出“好莊稼”。

氣血虛會(huì)削弱身體防御力，表現(xiàn)為易感冒、傷口愈合慢、反復(fù)口腔潰瘍。就像“軍隊(duì)糧草不足”，病毒細(xì)菌更容易趁虛而入。

氣血不足會(huì)引發(fā)情緒低落、易怒、焦慮，甚至影響社交和工作狀態(tài)，形成“身體差→心情差→身體更差”的惡性循環(huán)。

長期氣血虛可能誘發(fā)貧血、甲狀腺功能減退、慢性疲勞綜合征，甚至增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

5個(gè)表現(xiàn)提示你可能氣血不足，別忽視！

氣血是中醫(yī)理論中維持人體生命活動(dòng)的基礎(chǔ)，氣血不足會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能下降。若出現(xiàn)以下5個(gè)表現(xiàn)，需警惕并及時(shí)調(diào)理：

1. 面色蒼白或萎黃

氣血不足時(shí)，面部皮膚失去濡養(yǎng)，易呈現(xiàn)暗淡無光、干燥粗糙，甚至眼周發(fā)黑、唇色淡白。健康膚色應(yīng)紅潤有光澤，若長期面色不佳，需排查貧血或營養(yǎng)不良。

2. 頭暈乏力、易疲倦

氣血虧虛導(dǎo)致腦部供血不足，常感頭暈?zāi)垦＃晕⒒顒?dòng)便氣喘吁吁，精神萎靡。尤其女性經(jīng)期后、熬夜后若頻繁出現(xiàn)此類癥狀，需警惕氣血耗損。

3. 手腳冰涼、畏寒

氣血運(yùn)行不暢，四肢末梢供血不足，即使夏季也易手腳發(fā)涼。中醫(yī)認(rèn)為“血得溫則行”，長期畏寒可能與陽氣不足、氣血兩虛相關(guān)。

4. 失眠多夢(mèng)、易驚醒

心主血脈，氣血不足易致心神失養(yǎng)，表現(xiàn)為入睡困難、多夢(mèng)易醒、記憶力減退。長期睡眠障礙會(huì)進(jìn)一步加劇氣血耗損，形成惡性循環(huán)。

5. 月經(jīng)量少、色淡

女性氣血不足常反映在月經(jīng)上，表現(xiàn)為周期紊亂、經(jīng)量減少、顏色偏淡，甚至提前閉經(jīng)。產(chǎn)后、哺乳期女性更需關(guān)注氣血調(diào)理。

傷氣血的6大行為，你中招了嗎？

氣血是身體的“根基”，但日常一些無意識(shí)的行為，可能正在悄悄耗損你的氣血，讓健康亮起紅燈。

熬夜堪稱氣血“頭號(hào)殺手”。中醫(yī)認(rèn)為，夜晚是氣血“休養(yǎng)生息”的時(shí)間，長期凌晨后入睡，肝血無法及時(shí)回補(bǔ)，第二天便會(huì)面色蠟黃、頭暈乏力，女性還可能月經(jīng)紊亂。

過度節(jié)食減肥也是氣血“大敵”。許多人為了瘦身不吃主食或只吃沙拉，脾胃長期“缺糧”，氣血生化無源，結(jié)果體重沒降多少，反而手腳冰涼、脫發(fā)加重，甚至閉經(jīng)。

久坐不動(dòng)同樣傷氣血。現(xiàn)代人一坐就是一天，經(jīng)絡(luò)被壓迫，氣血運(yùn)行受阻，導(dǎo)致下肢水腫、手腳冰涼，還可能引發(fā)腰酸背痛。

情緒內(nèi)耗也不容忽視。焦慮、抑郁等負(fù)面情緒會(huì)“氣滯血瘀”，就像交通堵塞一樣，氣血無法順暢運(yùn)行，久而久之引發(fā)乳腺增生、甲狀腺結(jié)節(jié)等問題。

濫用藥物或保健品可能加重氣血負(fù)擔(dān)。比如長期吃減肥藥、瀉藥，會(huì)損傷脾胃功能，影響氣血生成。

最后，過度勞累也在“偷”氣血。高強(qiáng)度工作、劇烈運(yùn)動(dòng)后不休息，身體就像過度運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，氣血被透支卻無法及時(shí)補(bǔ)充，最終“罷工”。

氣血不足非一日之寒，改善需從日常點(diǎn)滴做起。規(guī)律作息、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)，才能讓氣血“滿格”，健康常在！