99国产精品欲av蜜臀,可以直接免费观看的AV网站,gogogo高清免费完整版,啊灬啊灬啊灬免费毛片

網易首頁 > 網易號 > 正文 申請入駐

中國人壽壽險天津市分公司健康知識科普:這些食物睡前千萬別碰

0
分享至

許多人飽受失眠困擾,卻很少意識到日常飲食可能是影響睡眠的關鍵因素。一些看似普通的食物,可能會在夜晚悄悄擾亂你的神經系統,讓你輾轉反側。中國人壽壽險天津市分公司和您一起來了解容易導致失眠的5類食物。

1. 含咖啡因的飲品

咖啡、濃茶中的咖啡因會抑制大腦中的腺苷神經遞質,這種物質是調節睡眠的重要因子。咖啡因不僅刺激神經系統,導致心跳加快、血壓升高,還會減少褪黑素分泌,使人難以入睡。此外,咖啡因的利尿作用會增加夜間排尿次數,進一步干擾睡眠。

注意:巧克力、功能飲料、奶茶等也可能含咖啡因,敏感人群最好在下午2點后避免攝入。

2. 酒精類飲品

很多人誤以為飲酒能助眠,其實酒精會干擾睡眠周期。雖然初期可能有鎮靜作用,但隨著代謝,酒精反而會引發神經興奮,導致睡眠淺、易醒。此外,酒精會使呼吸道肌肉松弛,可能引發打鼾或呼吸不暢,降低睡眠質量。即使睡眠時間足夠,第二天仍可能感到疲憊。

3. 高脂、高糖食物

晚餐攝入過多高脂肪、高糖食物,會加重消化系統負擔,刺激神經中樞,影響睡眠。研究表明,高脂飲食者更容易出現白天嗜睡、夜間睡眠質量差等問題。另有研究發現,睡前吃高糖食物可能增加做噩夢的概率,推測與糖分影響腦電波活動有關。

4. 辛辣刺激性食物

辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物中的刺激性成分(如辣椒素)會引發身體發熱、口腔不適,甚至導致口干舌燥,影響入睡。此外,辛辣食物還可能引起胃部灼熱感,加重消化負擔,進一步干擾睡眠。

5. 易產氣食物

豆類、紅薯、面包等食物在消化過程中容易產生氣體,導致腹脹、反酸等問題,讓人難以安睡。胃部不適會直接影響睡眠的連續性和深度。

改善睡眠的飲食建議

調整進餐時間:將豐盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐盡量清淡。

優選食物:晚餐可選擇低脂、高蛋白的食物,如魚類、雞肉或瘦肉,既有助于睡眠,又不易發胖。

控制攝入時間:咖啡因和酒精類飲品盡量在下午早些時候飲用,避免臨近睡前食用刺激性食物。

通過調整飲食習慣,你可能會發現,睡個好覺并沒有想象中那么難!

內容來源:新華社

(醫療免責聲明:本內容僅供健康知識科普及參考使用并不代表中國人壽保險股份有限公司天津市分公司贊同其觀點和對其真實性負責,不能替代執業醫師診斷,不代表中國人壽保險股份有限公司天津市分公司立場。)

特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布,本平臺僅提供信息存儲服務。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關推薦
熱點推薦
韋神“出關”才三天,風向卻變了,同學實名喊北大書記,對他好點

韋神“出關”才三天,風向卻變了,同學實名喊北大書記,對他好點

深析古今
2025-06-08 16:25:03
中方正式確認,三個月后舉行大閱兵,兩國收到請帖,日本被點名

中方正式確認,三個月后舉行大閱兵,兩國收到請帖,日本被點名

蘇浩
2025-06-09 14:50:22
廣東一公職人員出軌女下屬,不雅照流出:女下屬顏值爆表

廣東一公職人員出軌女下屬,不雅照流出:女下屬顏值爆表

農村情感故事
2025-06-09 17:43:44
突然!多地“國補”暫停,發生了什么?

突然!多地“國補”暫停,發生了什么?

中國基金報
2025-06-09 00:12:45
最高可判死刑!邯鄲麥田插鋼筋后續,警方通報:全面排查,零容忍

最高可判死刑!邯鄲麥田插鋼筋后續,警方通報:全面排查,零容忍

蕭鑟科普解說
2025-06-08 19:04:39
美國22位州長發表了一份聯合聲明

美國22位州長發表了一份聯合聲明

瀟湘晨報
2025-06-09 10:42:37
“星鏈”衛星,突然大批墜落!馬斯克連轉兩條特朗普帖文,其父發聲:他玩得轉技術,卻玩不轉政治

“星鏈”衛星,突然大批墜落!馬斯克連轉兩條特朗普帖文,其父發聲:他玩得轉技術,卻玩不轉政治

上觀新聞
2025-06-09 15:07:46
南京一百年名校突發火情,及時撲滅未造成大的影響

南京一百年名校突發火情,及時撲滅未造成大的影響

大風新聞
2025-06-09 18:59:27
高考數學難倒眾生!韋神5分鐘心算秒殺驚呆全網

高考數學難倒眾生!韋神5分鐘心算秒殺驚呆全網

朗威談星座
2025-06-09 00:27:44
6月9日俄烏最新:三路齊發攻擊莫斯科

6月9日俄烏最新:三路齊發攻擊莫斯科

西樓飲月
2025-06-09 17:50:48
許家印被關這么長,依然不肯交代,說白了,他是學夏海鈞那一套…

許家印被關這么長,依然不肯交代,說白了,他是學夏海鈞那一套…

偵姐有料
2025-06-09 07:37:08
曝韋東奕恐離開北大,6年無成果非升即走?業內曝其真實職位反轉

曝韋東奕恐離開北大,6年無成果非升即走?業內曝其真實職位反轉

古希臘掌管松餅的神
2025-06-09 15:09:36
中國的高考作文,毫無邏輯和真實,只會在牢籠里抒情

中國的高考作文,毫無邏輯和真實,只會在牢籠里抒情

風向觀察
2025-06-09 17:19:17
美國總統下令把所有戴口罩的全部抓起來

美國總統下令把所有戴口罩的全部抓起來

爆角追蹤
2025-06-09 20:11:46
謝霆鋒替身車手“尾巴哥”離世,年僅37歲,曾參演《怒火重案》

謝霆鋒替身車手“尾巴哥”離世,年僅37歲,曾參演《怒火重案》

極目新聞
2025-06-09 15:18:56
北大數學學院回應韋東奕健康狀況,“韋神”粉絲已超2310萬

北大數學學院回應韋東奕健康狀況,“韋神”粉絲已超2310萬

環球網資訊
2025-06-09 11:05:45
國民警衛隊就位、海軍陸戰隊待命,洛杉磯之亂將把美國推向“內戰”?

國民警衛隊就位、海軍陸戰隊待命,洛杉磯之亂將把美國推向“內戰”?

上觀新聞
2025-06-09 19:49:40
59歲畫家陳逸飛離世,30歲嬌妻查看2000萬保單,受益人竟是他前妻

59歲畫家陳逸飛離世,30歲嬌妻查看2000萬保單,受益人竟是他前妻

百態人間
2025-06-09 16:19:53
韓國有多強?李在明:全世界能打贏我們的國家,只有四個

韓國有多強?李在明:全世界能打贏我們的國家,只有四個

西府趙王爺
2025-06-09 18:41:10
深圳將調整外地車限行政策

深圳將調整外地車限行政策

北青網-北京青年報
2025-06-09 11:39:02
2025-06-09 21:03:00
看津在線
看津在線
天津在線官方賬號
1187文章數 95關注度
往期回顧 全部

健康要聞

減重專家破解減肥九大謠言!

頭條要聞

在面館接受客戶宴請 銀行兩名客戶經理各被罰款3000元

頭條要聞

在面館接受客戶宴請 銀行兩名客戶經理各被罰款3000元

體育要聞

“從來沒想過,我會成為英超最佳球員候選”

娛樂要聞

劉品言閃婚閃孕官宣 崴腳時被照顧打動

財經要聞

重磅級民生文件公布 如何改變你我生活?

科技要聞

今年618平臺集體想通了,主打一個簡單粗暴

汽車要聞

首次搭載奧特能2.0平臺 新別克E5即將煥新上市

態度原創

教育
親子
藝術
本地
房產

教育要聞

高考結束,你的作文寫得咋樣?

親子要聞

看看你家孩子有什么天賦?

藝術要聞

故宮珍藏的墨跡《十七帖》,比拓本更精良,這才是地道的魏晉寫法

本地新聞

非遺里的河南 | 黃河泥變身千年墨寶,寫字都帶仙氣兒~

房產要聞

海南地王,方案曝光!三亞灣豪宅,神仙打架!

無障礙瀏覽 進入關懷版 主站蜘蛛池模板: 南召县| 姜堰市| 靖西县| 玉门市| 华池县| 黄大仙区| 兴化市| 乾安县| 文水县| 仁化县| 鹤山市| 当涂县| 兴化市| 贵德县| 英吉沙县| 青岛市| 星子县| 方正县| 抚宁县| 留坝县| 珠海市| 淳安县| 灵武市| 通许县| 长子县| 华宁县| 台州市| 中宁县| 阜阳市| 高台县| 合肥市| 小金县| 通州市| 秦皇岛市| 建始县| 新竹县| 亳州市| 尉氏县| 阿图什市| 界首市| 札达县|