黑龍
高考在即，為幫助考生以最佳狀態迎接考試，呼中區疾病預防控制中心為考生及家長提供以下溫馨提示：
飲食：營養均衡，安全為先
建議考生選擇清淡、易消化的食物，保證蛋白質（如雞蛋、牛奶、瘦肉）和維生素（如新鮮蔬果）的攝入，避免生冷、油膩或刺激性食物。注意飲食衛生，不購買路邊攤或過期食品，預防食物中毒。
作息：規律作息，保證睡眠
考前及考試期間需保持規律的作息習慣，避免熬夜復習或過度補覺。建議每日保證7-8小時睡眠，可通過睡前閱讀、聽輕音樂等方式放松身心，避免睡前使用手機等電子設備影響睡眠質量。
防暑：科學降溫，及時補水
近期氣溫逐漸升高，考生需注意防暑。出行可佩戴遮陽帽、使用防曬傘，避免長時間暴曬；考試期間隨身攜帶水杯，少量多次補充水分（建議飲用溫水或淡鹽水），避免過量飲用冷飲。
健康防護：關注身體，及時應對
考前若出現發熱、腹瀉、頭痛等不適癥狀，需及時告知家長或老師，盡快就醫并保留診療記錄，必要時向考點報備。日常注意個人衛生。
良好心態：積極調適，從容應考
適度的緊張是正常現象，考生可通過與家人朋友交流、深呼吸訓練、簡單運動（如散步、拉伸）等方式緩解壓力。家長需避免過度關注成績或施加額外壓力，多給予鼓勵與支持，共同營造輕松的應考氛圍。
愿各位考生以健康的身體和良好的心態，從容應對高考，取得理想成績！
監 制：孫劍波
審 核：李振凱
責任編輯：白 玉
編 輯：張 釗
供 稿：呼中區疾病預防控制中心
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