想要身體好，早餐要吃飽。

中國有句古話說的好：“早餐要吃得像個(gè)皇帝，中餐要吃得像個(gè)平民，晚餐要吃得像個(gè)乞丐”。

中華文化流傳幾千年，一些古語是非常有道理的，早餐在大家的日常生活中是非常重要的，大家可以把早餐稱為開啟一天活力的“鑰匙”。

如果大家早餐吃得非常有營養(yǎng)、非常滿足的話，那么整天都是很有活力的，不僅工作效率好，學(xué)習(xí)效率好，對于身體健康也是非常好的。

豆?jié){、油條、豆腐腦、饅頭、包子、稀飯、餡兒餅、水煎包等，不知道大家早餐喜歡吃些什么呢？

01

堅(jiān)持吃早餐，能給身體帶來哪些好處？

保持精力充沛：

每天早上醒來之后，整個(gè)人都是昏昏沉沉的，身體非常疲憊，精神也沒有勁頭，如果大家用這樣的狀態(tài)去面對學(xué)習(xí)、面對工作的話，效率是非常低的。

每天早上吃一頓非常有營養(yǎng)的早餐，能夠補(bǔ)充身體能量，把身體中各個(gè)器官全部都喚醒，讓他開始一天的工作，也可以讓我們保持精力充沛。

保養(yǎng)腸胃：

如果讓一個(gè)人工作了一天，那么他們是非常勞累、饑餓的，需要補(bǔ)充大量的能量，身體也不例外，身體各個(gè)器官經(jīng)過一晚上的忙碌工作，早上正是補(bǔ)充營養(yǎng)和能量的時(shí)候。

如果大家長期不吃早餐，就會由于腸胃的過度勞累，無法補(bǔ)充營養(yǎng)而導(dǎo)致腸胃功能紊亂，出現(xiàn)腸胃疾病。

增加抵抗力：

早上是身體汲取營養(yǎng)的好時(shí)候，一頓豐富的早餐，可以補(bǔ)充身體中所需要的各個(gè)營養(yǎng)元素，讓身體抵抗力和免疫力增加，減少患病幾率。

保護(hù)肝臟：

肝臟作為一個(gè)排毒解毒器官，他每天的工作量也是非常大的，大家想要保養(yǎng)好肝臟，就需要為肝臟提供營養(yǎng)物質(zhì)。

早餐多吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物，可以讓肝臟越來越健康，肝臟功能越來越強(qiáng)，這樣它就可以及時(shí)把體內(nèi)的有害物質(zhì)排出，保證身體健康。

02

大米粥不建議長期做早餐

是不是有很多人都喜歡在早餐的時(shí)候，來一碗大米粥呢？大米粥營養(yǎng)物質(zhì)比較多，好消化，成為了很多人早餐的首選，而且在冬天早上喝一碗大米粥，全身都暖洋洋的。

但是大家在早餐喝大米粥之前也要清楚地了解，大米粥的主要營養(yǎng)物質(zhì)是碳水化合物，雖然里面有一些微量的營養(yǎng)元素和蛋白質(zhì)，但是經(jīng)過長時(shí)間的熬煮，已經(jīng)揮發(fā)掉了很大一部分，大米粥煮得越爛乎，營養(yǎng)元素越少。

因此大家早上喝的軟軟糯糯的大米粥，只是為身體補(bǔ)充了一些碳水化合物而已，并沒有為身體補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，長此以往可能會導(dǎo)致體內(nèi)的營養(yǎng)元素失衡。

最重要的是大米就是一種非常好消化的主食，如果大家早上把大米粥作為早餐的話，不一會兒大家又會感到非常餓，它既不能為身體提供營養(yǎng)元素，也不能夠?yàn)樯眢w提供能量，因此不是大家早餐最好的選擇。

03

早餐不止要少喝大米粥，醫(yī)生提醒：這3種食物也要少吃

【蛋炒飯】

很多早餐店，都會把蛋炒飯作為早餐售賣，因?yàn)樗麄兦疤焖谱鞯拿罪堄惺Ｓ?，早上在做早餐的時(shí)候，把剩余的米飯拿出來翻炒一下，一道經(jīng)典的早餐就做好了，既美味又快捷。

其實(shí)早餐吃蛋炒飯是非常不明智的，一來是因?yàn)槊罪埬墙?jīng)過儲存之后，里面會沾有細(xì)菌和有害物質(zhì)，很容易刺激腸胃菌群平衡。

二來是因?yàn)榈俺达埥?jīng)過翻炒之后，里面還有大量的油脂，早上腸胃比較虛弱，如果攝入大量的油脂會非常難以消化掉。

而且蛋炒飯中的碳水化合物含量比較高，吃完之后很容易讓人犯困，起不到早餐的效果。

【過夜的剩飯剩菜】

雖然說勤儉節(jié)約是一位好的傳統(tǒng)美德，但是大家不應(yīng)該把這種傳統(tǒng)美德應(yīng)用在威脅身體健康上。

很多人都喜歡把前天晚上甚至大前天晚上吃剩的剩飯剩菜放在冰箱中儲存，然后把它作為早餐來食用。

特別是一些綠葉蔬菜，大家不要認(rèn)為把這些食物放在冰箱中就不會變，經(jīng)過了一晚上儲存之后，這些食物中會產(chǎn)生大量的亞硝酸鹽，進(jìn)入到身體內(nèi)會分解成亞硝胺。

亞硝胺是一種致癌物質(zhì)，對于腸胃和肝臟等器官的損害程度比較大，因此不建議大家把剩飯剩菜作為早餐來食用。

【餡餅等路邊攤食物】

大家在上班或上學(xué)的途中，一定會看到很多路邊攤都在售賣早餐吧，有餡餅，有雞蛋灌餅，有煎餅果子，也有水煎包等。

雖然把他們作為早餐是一個(gè)非常美味的選擇，但是這種物質(zhì)的油脂含量都是非常高的，很容易導(dǎo)致體內(nèi)血脂升高引發(fā)肥胖。

04

早上可以吃哪些食物呢？

【牛奶】

牛奶是大家早餐的最佳選擇，因?yàn)榕Ｄ讨锈}、鐵、磷、鋅、銅、錳等礦物質(zhì)含量是非常豐富的，它能夠及時(shí)為身體補(bǔ)充營養(yǎng)。

還能夠幫助大家保護(hù)腸胃，增加身體對于鈣元素的吸收，既美味又對身體有好處。

【雞蛋】

每天早上一個(gè)雞蛋也是非常明智的一個(gè)選擇，雞蛋中含有大量的絡(luò)氨酸和色氨酸，這兩種都屬于一種抗氧化物質(zhì)，能夠幫助大家延緩衰老，美容養(yǎng)顏。

除此之外，雞蛋中還含有大量的維生素B2，能夠幫助大家分解體內(nèi)的有毒物質(zhì)，特別是一些金屬元素，對于預(yù)防癌癥有很好的效果。

【全麥面包】

建議大家早餐可以吃一些全麥面包，一般超市中售賣的全麥面包都是由粗糧作物制作而成的，淀粉含量比較少，營養(yǎng)元素比較多，特別是維生素E、纖維素以及鉀、鋅等礦物質(zhì)。

早餐吃一些全麥面包，會攝入了大量的營養(yǎng)物質(zhì)，還不容易發(fā)胖。

飲食不注意節(jié)制,生活無規(guī)律,經(jīng)常性的熬夜,會增加體內(nèi)寒氣,體內(nèi)陰陽失去平衡,膽汁減少,食物停留過久,刺激胃酸分 泌較多,產(chǎn)生胃脹,返酸,部分膽汁逆行返流入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣 、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適,部分膽汁逆行返流入胃，膽汁中的膽鹽與胃酸作用，對胃黏膜屏障以及胃竇局部黏 膜屏障產(chǎn)生破壞，形成胃竇局部受損等胃部不舒服現(xiàn)象

然而遺憾的是這其中的還多人還搞不懂，于是當(dāng)作這個(gè)癥狀看，一看就是幾十年，能夠看好的并不多，一輩子處于煎熬狀態(tài)的太多太多了。而現(xiàn)在好了，知道了原因，改正過來就是了，對于膽囊方面的調(diào)養(yǎng)也較為簡單些，在閑暇之余到附近野地采挖些灌南苦菜，去除雜質(zhì)，煮湯熬水，加以紅糖輔之，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時(shí)切記早餐不能不吃，少吃也要吃點(diǎn)，規(guī)律很重要的，內(nèi)心的重視，行動的努力，飲食的控制，慢慢就會完好如初，健康不再是夢想，也會讓胃病和膽囊炎和大家說再見，再也不見。寫的不好，敬請諒解，但愿大多數(shù)人能夠感同身受吧。