本文共767字 5圖
預計閱讀時間5分鐘
夏日養生指南:解鎖健康模式,做校園“輕涼”派!
暑氣來襲,養生不躺平。蟬鳴漸起,暑氣漸濃,你的夏日打開方式正確嗎?別讓“貪涼”成為健康的隱形殺手!這份專為校園小伙伴定制的夏日養生攻略,助你清爽過夏不踩雷。
舌尖上的清涼哲學
1.補水≠冰飲自由
夏季出汗多,補水是王道!但冰鎮飲料、奶茶雖爽,過量會傷脾胃。推薦自制綠豆湯、檸檬蜂蜜水或常溫淡鹽水,解渴又健康。
2.清淡飲食,別讓腸胃“上火”
燒烤配冷飲?小心腹瀉找上門!多吃時令蔬果(苦瓜、冬瓜、西瓜),少油膩辛辣,食堂的涼拌菜、清炒時蔬記得安排上!
3.忌貪涼,護住“陽氣”
冰西瓜從冰箱拿出后放10分鐘再吃;脾胃弱的同學,少吃生魚片、刺身哦!
運動時的“熱”情法則
1.時間選對,事半功倍
避開10:00-16:00的烈日暴擊,晨跑或傍晚散步更友好,樹蔭下的太極、八段錦也是養生黨的隱藏技能!
2.強度適中,拒絕“暴汗脫水”
運動后別猛灌冰水!小口喝常溫水,搭配香蕉、堅果補充電解質。游泳后及時擦干,避免濕氣入侵。
3.空調房≠運動福地
健身房雖涼快,但運動后毛孔張開,冷風直吹易感冒!記得備件薄外套,降溫要循序漸進。
穿搭里的溫度智慧
1.別急著“輕裝上陣”
初夏溫差大,過早露腰腹、穿短褲易受風寒。教室空調強勁時,備件針織開衫或防曬衣,護住肩頸和膝蓋。
2.材質比款式更重要
純棉、亞麻透氣吸汗,避免化纖材質悶出痱子。寬松淺色系衣物防曬又涼快,校園穿搭也能兼顧顏值與健康!
3.腳部保暖是隱藏Buff
涼鞋雖颯,雨天或空調房建議穿薄襪,老話說“寒從腳起”可不是玩笑。
轉發給室友,一起解鎖健康活力的校園生活吧!
來源:學生工作部
文字:徐家鶴
編輯:何敏飛
審核:王冀
01心靈SPA,快樂減壓
02熱辣滾燙的新學期第一天~
若需轉載,敬請聯絡
期待投稿,歡迎合作
郵箱:tw@pfc.edu.cn
特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布,本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.