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夏日養生指南

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夏日養生指南:解鎖健康模式,做校園“輕涼”派!

暑氣來襲,養生不躺平。蟬鳴漸起,暑氣漸濃,你的夏日打開方式正確嗎?別讓“貪涼”成為健康的隱形殺手!這份專為校園小伙伴定制的夏日養生攻略,助你清爽過夏不踩雷。


舌尖上的清涼哲學

1.補水≠冰飲自由

夏季出汗多,補水是王道!但冰鎮飲料、奶茶雖爽,過量會傷脾胃。推薦自制綠豆湯、檸檬蜂蜜水或常溫淡鹽水,解渴又健康。

2.清淡飲食,別讓腸胃“上火”

燒烤配冷飲?小心腹瀉找上門!多吃時令蔬果(苦瓜、冬瓜、西瓜),少油膩辛辣,食堂的涼拌菜、清炒時蔬記得安排上!

3.忌貪涼,護住“陽氣”

冰西瓜從冰箱拿出后放10分鐘再吃;脾胃弱的同學,少吃生魚片、刺身哦!


運動時的“熱”情法則

1.時間選對,事半功倍

避開10:00-16:00的烈日暴擊,晨跑或傍晚散步更友好,樹蔭下的太極、八段錦也是養生黨的隱藏技能!

2.強度適中,拒絕“暴汗脫水”

運動后別猛灌冰水!小口喝常溫水,搭配香蕉、堅果補充電解質。游泳后及時擦干,避免濕氣入侵。

3.空調房≠運動福地

健身房雖涼快,但運動后毛孔張開,冷風直吹易感冒!記得備件薄外套,降溫要循序漸進。


穿搭里的溫度智慧

1.別急著“輕裝上陣”

初夏溫差大,過早露腰腹、穿短褲易受風寒。教室空調強勁時,備件針織開衫或防曬衣,護住肩頸和膝蓋。

2.材質比款式更重要

純棉、亞麻透氣吸汗,避免化纖材質悶出痱子。寬松淺色系衣物防曬又涼快,校園穿搭也能兼顧顏值與健康!

3.腳部保暖是隱藏Buff

涼鞋雖颯,雨天或空調房建議穿薄襪,老話說“寒從腳起”可不是玩笑。



轉發給室友,一起解鎖健康活力的校園生活吧!

來源:學生工作部

文字:徐家鶴

編輯:何敏飛

審核:王冀

01心靈SPA,快樂減壓

02熱辣滾燙的新學期第一天~

若需轉載,敬請聯絡

期待投稿,歡迎合作

郵箱:tw@pfc.edu.cn


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