夏日炎炎，驕陽炙烤著大地，柏油馬路軟綿綿的，仿佛要化開似的。人們汗流浹背，搖著蒲扇，卻仍覺得熱氣從四面八方涌來。這暑氣，著實叫人難耐。

夏季養生，自古有之。古人云："夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。"夏季陽氣旺盛，萬物生長，人體亦當順應自然，調養身心。然而今人養生，多有誤區。常見街頭巷尾，青年男女手持冰飲，大口灌下，自以為解暑，實則傷身。冰飲入腹，寒氣直逼臟腑，與體表暑熱相沖，最易致病。老輩人常說"冬吃蘿卜夏吃姜"，正是此理。姜性溫，能驅體內寒氣，反助散熱，此乃古人之智。

飲食之道，夏季尤需講究。江南水鄉，夏日里常見一碗綠豆湯，幾片薄荷葉浮于其上，碧綠清涼。北方人家，則好做涼面，黃瓜絲、胡蘿卜絲碼得齊整，澆上蒜泥醋汁，開胃爽口。這些家常吃食，看似簡單，實含養生至理。綠豆性涼，清熱解毒；薄荷醒腦；黃瓜生津止渴。反觀今人，動輒大魚大肉，油膩厚重，徒增脾胃負擔。脾胃乃后天之本，夏季濕重，更需輕清飲食養護。記得幼時，祖母每至盛夏，必熬一鍋荷葉粥，清香撲鼻。她說這是"窮人的養生方"，不費錢卻最養人。m.haowenk.com

起居作息，亦需因時而變。夏日晝長夜短，當"夜臥早起"，與日同行。晨起可趁涼快，散步庭院，活動筋骨。午時暑氣最盛，宜小憩片刻，所謂"子午覺"，最能養心。今人卻多顛倒，熬夜貪涼，空調房里一待整日，晨昏不分。曾見一青年，自詡身體強健，夏夜裸臥涼席，通宵吹風扇，未幾竟至面癱。此乃風寒侵襲經絡所致，悔之晚矣。古人夏日納涼，多在樹蔭下、水亭中，徐徐清風，自然消暑，何須這等急功近利？m.haowenk.com

情志調養，尤為緊要。夏日心火易旺，人常煩躁。舊時文人，暑天多閉門謝客，或讀書臨帖，或品茗對弈，以靜制躁。今人則不然，稍有不順便暴跳如雷，徒傷肝火。記得鄰家阿婆，年逾古稀，每至盛夏，必在檐下繡花。問她熱不熱，她笑答："心靜自然涼。"果然，觀她運針走線，從容不迫，額上竟無多少汗珠。這等境界，豈是空調風扇所能及？m.chafanwen.com
夏季養生，說到底不過是順應四時。天地有大美而不言，四時有明法而不議。今人總想征服自然，反被自然所傷。倒不如學那田間老農，日出而作，日落而息；學那市井老者，粗茶淡飯，知足常樂。養生之道，原不在奇技淫巧，而在尋常日用之間。m.chafanwen.com
暑氣雖盛，心若安然，便是清涼世界。