每當(dāng)高考臨近

號(hào)稱能提高成績(jī)的“聰明藥”

就頻頻出現(xiàn)在大家的視野

“聰明藥”真能讓人變聰明？

恰恰相反

所謂的“聰明藥”有著極大的使用風(fēng)險(xiǎn)

考生及家長(zhǎng)

一定要避開“補(bǔ)腦”陷阱

“聰明藥”是什么？

所謂的“聰明藥”主要包括哌醋甲酯、莫達(dá)非尼、阿德拉等，具有成癮性大、耐受性和副作用強(qiáng)等特性，全部屬于國(guó)家管制的精神藥物。

哌醋甲酯：一種中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮劑，被廣泛應(yīng)用于注意力缺陷多動(dòng)障礙和嗜睡癥的治療。

莫達(dá)非尼：一種覺醒促進(jìn)劑，屬于中樞神經(jīng)興奮藥物，主要用于治療嗜睡癥。

阿德拉：主要成分為右苯丙胺，是一種用于治療注意力缺陷與多動(dòng)障礙癥以及發(fā)作性嗜睡癥的處方藥。

濫用“聰明藥”等同于吸毒

這類藥物長(zhǎng)期或大劑量使用，會(huì)產(chǎn)生一些精神癥狀，如靜坐不能、易怒、運(yùn)動(dòng)障礙(抽搐)、興奮、失眠、困倦、疲勞、頭暈、抑郁、情緒不穩(wěn)定、定向障礙、幻覺甚至躁狂，還有不可忽視的成癮性。斷藥后會(huì)出現(xiàn)注意力渙散、精神萎靡、暴躁抓狂等癥狀。

所謂的“聰明藥”，并沒有提高智力的作用，切勿隨意服用。

大腦最愛這6種食物

大腦是人體非常重要的器官，各個(gè)年齡段的人群，特別是學(xué)生及腦力勞動(dòng)者，都有補(bǔ)腦健腦的需要。

除了保證足夠睡眠和適量運(yùn)動(dòng)等，還可以通過食物為大腦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。大腦最喜歡的6種食物，快收藏保存起來(lái)！

1

海產(chǎn)品

海產(chǎn)品富含DHA，DHA屬于n-3系列不飽和脂肪酸，是大腦重要的組成部分，被譽(yù)為“腦黃金”，不僅有益于神經(jīng)系統(tǒng)的健康，還具有抗炎癥反應(yīng)的作用。

可選擇青花魚、三文魚、鱈魚、鱸魚、帶魚、黃花魚、石斑魚等。

不要選擇汞含量高的魚類。

烹調(diào)方式上，可選擇清蒸或者燉湯，不要生吃。

2

堅(jiān)果

堅(jiān)果富含不飽和脂肪酸以及具有抗氧化的維生素E，對(duì)大腦和視網(wǎng)膜的健康起到重要作用，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定。

可選擇腰果、花生、核桃、松子、開心果、葵花籽、榛子等。

堅(jiān)果熱量較高，每天吃10克即可。

3

雞蛋

雞蛋富含卵磷脂，卵磷脂是大腦細(xì)胞最重要的基礎(chǔ)結(jié)構(gòu)物質(zhì)，可提供膽堿，和大腦健康息息相關(guān)。缺乏卵磷脂會(huì)讓人記憶力下降，影響認(rèn)知功能。

推薦的吃法是煮雞蛋或者雞蛋羹，少油炒雞蛋也可。

4

綠葉菜

綠葉菜中普遍含有豐富的維生素E、葉酸、黃酮類化合物和類胡蘿卜素等成分，對(duì)大腦衰老有延緩作用。

可選擇莧菜、奶白菜、茼蒿、油菜、小白菜、空心菜、菠菜、韭菜、芹菜、香菜等。

菠菜、空心菜等草酸較高的蔬菜需要焯水后食用。

建議每天吃到300~500克。

5

全谷物

全谷物加工程度低，營(yíng)養(yǎng)保留更全面，不僅富含膳食纖維和礦物質(zhì)，也富含B族維生素。大腦的正常發(fā)育需要有B族維生素的參與，有助于大腦神經(jīng)的修復(fù)，維持大腦神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

飲食中可增加糙米、燕麥米、蕎麥、大麥、小麥、黑米等全谷物食物。

6

益生菌

有研究表明，腸道菌群的變化與神經(jīng)系統(tǒng)疾病有關(guān)，腸道菌群失衡可能會(huì)增加患阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)，飲食上也可補(bǔ)充益生菌。

可選擇酸奶、發(fā)酵豆制品、低鹽奶酪、泡菜等食物。

同時(shí)還得注意補(bǔ)充益生元，益生元是益生菌的“食物”，有了它才能保證益生菌的增殖。生活中，均衡飲食就能保證益生元攝入。