北京
很多人都知道“養腎就是在養命”，殊不知，肝臟有同等的地位。肝臟作為人體內最大的消化腺，負責人體代謝和解毒，對身體健康至關重要。
在日常生活中，更不需要大家過于嚴格要求自己，通過日常小事就能起到養肝效果，比如吃蘋果，每天吃一個蘋果，對肝臟的健康十分有益。
蘋果是常見水果，蘋果中的果膠，屬于可溶性膳食纖維，它進入人體后，就像是魚池中的“清道夫”一樣，既有促進腸道中有益菌群生長的作用，預防便秘的發生，還能夠減輕肝臟的負擔，減少毒素進入肝臟。
另外，還有蘋果中的維生素C、維生素E，都是天然的抗氧化劑，以及它當中的多酚和類黃酮，可清除體內有害的自由基，減少自由基對干細胞的損傷，減輕肝臟負擔，它們就像是“鎧甲”一般保護肝臟的健康。
由此可見，適量吃蘋果的確對肝臟健康有益。從整體保護肝臟的原則上來看，除了吃蘋果以外，還需要大家積極調整生活方式。
在飲食上，應增加新鮮蔬菜水果的攝入、奶制品、豆制品、全谷物、禽畜肉水產類、堅果等富含多種營養物質的食物。
尤其相比于現代人人們進食過多的精細食物，容易增加機體代謝負擔，導致肥胖癥的發生，反而應多攝入五谷雜糧，在機體多攝入維生素B的情況下，還有助于干細胞的修復和再生。
與此同時，少進食高糖、高脂肪、高鹽的食物，固然美味可肝臟健康經受不住它們的打擊，容易引發肝臟疾病；
在生活習慣上，應保證充足的睡眠。在中醫理論上，晚上11點之前入睡，肝臟才能夠得到有利的休息，生物鐘是規律的，便有利于肝臟的代謝和解毒功能，從而幫助人們更好地“工作”。
適量運動，該方式不僅能增強機體免疫力，促進全身血液的循環，還能減少肝臟等多個地方沉積脂肪，對預防肝臟疾病十分有利，如慢跑、快跑、游泳、跳繩、打球類、跳舞等等，可根據自身情況選擇；
當然，在生活中多關照“肝臟”的同時，定期體檢也是非常有必要的，通過肝功能檢查、肝臟超聲等體檢項目，能夠幫助大家發現肝臟的潛在問題，做到早發現、早診斷、早診治。
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