陜西
哈嘍，大家好！一年前確診頸椎病到目前已經恢復的差不多了，也摸索出了很多經驗方法，今天就來跟大家聊一聊！
先說一下我的情況：
我是干設計的，每天對著電腦畫圖一坐就是一整天，有時候趕項目還得熬夜加班。剛開始就是脖子有點僵硬，也沒當回事。結果時間一長不僅脖子疼得厲害，肩膀也跟著酸脹，有時候連帶胳膊都在發麻，整個人狀態特別差。
去醫院檢查說是頸椎病，當時就讓吃口服藥理療理療，這個藥吃了效果一般。理療倒是還行，做一個療程能管十天半個月。但后面反復發作需要頻繁去醫院，我這個打工人是真騰不出時間，就買了很多膏藥來用，其中效果最理想的是這個萬康帆理療貼！
這個跟普通的膏藥還是有很大區別的，它的膏體特別厚實，貼在脖子后面沒一會兒就感覺熱乎乎的，特別舒服。我記得我當時是一天貼一片，堅持用了一個星期，脖子僵硬的感覺就減輕了不少。就這樣連續用了一個月，肩膀酸脹的情況改善了很多，晚上睡覺也踏實了。
后來我還趁著活動回購了一次，就一直堅持用，到現在已經用了有五盒了，脖子和肩膀基本不疼了，胳膊也不麻了，感覺脖子疼的頻率都下降了。
除了用萬康帆理療貼，我還總結了不少輔助改善頸椎病的方法。
首先，第一個就是定時活動，我現在工作每隔一個小時就站起來走走。先慢慢地左右轉動脖子，再抬起肩膀，放松緊張的肩部肌肉。最后伸展一下手臂，做幾個簡單的拉伸動作。
這些動作雖然簡單，但每天堅持做，真的能有效緩解脖子和肩膀的疲勞。
當然，姿勢調整也很關鍵。不管是坐著畫圖，還是低頭玩手機，我都會時刻提醒自己把背挺直。我還專門調整了電腦屏幕的高度，讓它和眼睛保持平行，這樣看屏幕的時候，脖子就不用一直低著或者仰著。
最后運動鍛煉我也沒落下，我每天都會抽時間做米字操，這個操能全方位活動頸椎。周末天氣好的時候，我還會去打羽毛球，也能很好的鍛煉到頸椎。
好啦，今天的分享到這就結束了，以上就是我這一年和頸椎病斗爭的經驗，希望能對同樣被頸椎病困擾的朋友有點幫助。要是你還有啥好方法，也歡迎來和我分享分享！
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