高考的號角即將吹響，這是青春的重要一搏，更是夢想啟航的關鍵時刻！在這最后的沖刺階段，青島新聞網為各位考生及家長精心準備了這份高考指南，請大家收藏。同時，祝福2025年的高考學子們開卷必勝！

考前準備篇

01

必備證件

身份證、準考證。注意：準考證和身份證是進入考場的唯一有效證件，千萬不要出現遺忘或者丟失的現象，如果一旦發生此類事情，不要慌張，立即與監考老師溝通。

02

考試文具

2B鉛筆（削好備足）、黑色簽字筆（0.5mm，多備幾支）、橡皮（無封套）、直尺、圓規、三角板等（按需攜帶），裝入透明文具袋。特別注意，三角板的新規定為 “尺面只能印有長度計量單位或角度計量單位標識，無其他數學符號公式等”，考生們務必提前檢查文具是否合規。

03

其他物品

①穿著舒適透氣的日常衣服，長發同學備好皮筋發夾

②近視同學帶上一副備用眼鏡

③攜帶雨傘、遮陽帽以防天氣變化

④準備紙巾、巧克力糖果，防止低血糖

⑤可攜帶飲用水，但注意礦泉水、保溫杯瓶身要完全透明，如果有外標簽，要將其撕掉

⑥機械指針手表

⑦若有需要，還可帶上清涼油提神醒腦

04

禁帶物品

①各種具有發送或接收信息功能的設備（如移動電話、對講機、智能眼鏡、智能手表、智能手環、無線耳機及其他無線接收、傳送設備等），電子存儲記憶錄放、掃描設備，手表等計時工具

②帶有金屬物品的服裝（帶金屬掛鉤和鋼圈的女生內衣、褲子掛鉤、衣扣、拉鏈等）、鞋帽（帶金屬的鞋帶、鞋眼、鞋底、裝飾等）、配飾（帶金屬的腰帶、項鏈、耳飾、發卡、手鐲、戒指等）、鑰匙、硬幣、磁卡（餐卡、房卡、公交卡、銀行卡等）等鐵磁性物品

③考試內容相關材料

④管制器具

⑤各種自帶的食品和飲品

⑥非允許可以攜帶的文具

⑦其他非考試必需物品等

作息飲食篇

01

均衡飲食，安全衛生

①清淡為主：考前及考試期間，飲食宜清淡、均衡、易消化。保證蛋白質（魚、蛋、奶、豆制品）、碳水化合物（主食）、維生素（蔬菜水果）攝入。

②規律進食：按時吃飯，尤其要吃好早餐（避免過飽或只吃流食），午餐不宜油膩過飽，以免下午犯困。

③衛生安全：絕對避免生冷、辛辣刺激、油膩煎炸、不潔外賣或路邊攤！ 謹防食物中毒或腸胃不適。飲水適量、小口慢飲。

④慎用補品：不要突然嘗試陌生保健品或“提神”飲料（如過量咖啡、功能飲料），可能適得其反。

02

規律作息，保障睡眠

①逐步調整： 考前幾天就應開始調整生物鐘，確保晚上11點前入睡，保證7-8小時高質量睡眠。避免熬夜突擊！

②午休小憩： 如有午休習慣，可安排30分鐘左右小憩，避免睡過頭或睡太沉影響下午狀態。

考中注意事項

01

時間安排，從容不迫

①提前到達： 至少提前45-60分鐘到達考點，預留安檢、找考場、平復心情的時間。千萬別遲到！

②入場準備： 配合監考老師安檢，對號入座。將證件放在桌面指定位置。檢查桌椅、試卷印刷有無問題。

02

答題策略，規范高效

①通覽全卷：發卷后，先快速瀏覽全卷，對題量、難度、題型分布心中有數，大致規劃時間。

②仔細審題：逐字逐句讀題！ 圈畫關鍵詞（如“正確/不正確”、“主要/根本”、“結合材料”等），明確題目要求再作答。避免看錯題、會錯意。

③先易后難：按順序答題，遇到卡殼題果斷跳過，做好標記，待完成所有會做題后再回頭攻堅。確保會做的題都拿到分！

④規范作答在指定答題區域作答，字跡工整清晰。選擇題填涂要規范飽滿。主觀題分點條理作答。

⑤時間管理：合理分配各題時間，預留10-15分鐘檢查時間（檢查基本信息、填涂、有無漏題、計算復核等）。

03

突發情況，冷靜應對

①身體不適：如感不適（頭暈、腹痛等），立即舉手示意監考老師，考場一般備有常用藥或校醫。

②文具問題：筆沒水、鉛筆斷芯等，可舉手向監考老師求助更換。

③試卷/答題卡問題：發現試卷印刷不清、破損或答題卡污損，立即報告更換。

④水杯傾倒：水杯務必放在地上！若不小心弄濕試卷/答題卡，立刻報告老師處理。

⑤緊張情緒：深呼吸！暫停幾秒，閉眼調整，默念“放松”，或喝一小口水緩解。相信自己！

考后注意事項

01

考完即“放”，不念不想

①不對答案：堅決不參與考后答案討論！已考科目已成定局，糾結對錯只會徒增焦慮，影響后續科目心態。

②迅速離場：交卷后盡快離開考場區域，避免扎堆討論題目。

③積極轉換：考完一科后，無論感覺如何，立即將注意力轉移到下一科的準備或休息上。“考一門，忘一門”是最高策略！

02

適度休整，持續蓄力

①短暫放松：兩科考試間隙，可進行輕度活動（散步）、聽音樂、閉目養神等幫助大腦休息。避免劇烈運動或長時間看手機/打游戲。

②保持節奏：午間適當休息，飲食依然注意清淡衛生。按計劃復習下一科（以看為主，保持手感即可，切忌大量做題）。

03

全部考完，科學放松

①好好睡一覺：緊繃的弦可以放松了，先補足睡眠。

②健康宣泄：和同學朋友聚會聊天、看場電影、進行喜歡的運動、短途旅行等。注意安全，避免過度放縱。

③關注后續：留意成績公布時間、志愿填報政策等信息。家長此時避免反復追問考試細節和估分，給予孩子空間。

給家長的溫馨提醒

做好后勤保障：營造安靜舒適的家庭環境，準備營養均衡的餐食，協助孩子檢查考試物品。

當好情緒容器：保持自身情緒穩定平和！ 多傾聽、少嘮叨、不施壓。用行動表達支持（如一個擁抱、一句“盡力就好”）。

適度關注：關心孩子的身體狀態和情緒，但避免過度關注和詢問考試細節。接送時守時守信。

考后引導：考后引導孩子放松，一起規劃考后生活。無論結果如何，都給予無條件的愛和支持。

高考只是人生旅程中的一個站點，不是終點，而是新起點。無論結果如何，都請為自己曾經的努力鼓掌喝彩！

加油，少年！

未來可期，夢想終將實現！

來源 ｜ 青島新聞網教育綜合自網絡

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