千龍網訊 芒種剛至，高溫便迫不及待“登門拜訪”。4日，北京市氣象臺發布高溫橙色預警，宣告5日起北京正式踏入高溫模式。未來兩天，京城或將連續刷新今年氣溫最高紀錄，就連夜晚也難逃熱浪侵襲，夜間氣溫顯著攀升，華北、黃淮一帶更是出現大范圍高溫天氣。這波來勢洶洶的高溫“攻勢”，究竟會帶來怎樣的影響？又該如何巧妙應對？

高溫天氣下，中暑風險直線上升。中暑就像潛伏在暑熱中的“健康刺客”，在暑熱難耐、濕度大且無風的環境里，悄悄干擾人體體溫調節中樞的正常運作，致使汗腺功能“罷工”，大量水、電解質流失。中暑癥狀從輕到重，如同難度逐級遞增的“關卡”：

先兆中暑：此時體溫基本正常或略有升高，人們會感覺大汗淋漓、四肢乏力，同時伴有口渴、頭暈、頭痛等不適，像是身體發出的“預警信號”。

輕度中暑：在先兆中暑癥狀基礎上進一步加重，體溫升高，皮膚變得灼熱，血壓開始下降，心率也加快，身體的不適愈發明顯。

重度中暑：這是最為危險的階段，會出現高熱、痙攣、驚厥、休克、昏迷等嚴重癥狀，又細分為三種類型：

熱痙攣：軀干和四肢的肌肉會突然出現間歇性痙攣，有時還會引發腸痙攣性劇痛，一般持續約 3 分鐘后可緩解，但發作時的痛苦不容小覷。

熱衰竭：患者會出現頭暈、眩暈、頭痛、惡心、嘔吐等癥狀，面色變得蒼白，皮膚濕冷且大汗淋漓，呼吸急促、心律失常，甚至可能暈厥、血壓下降，直至休克，嚴重威脅身體健康。

熱射?。嚎胺Q中暑的 “終極形態”，體溫會急劇升高，初期大量出汗，隨后皮膚變得干熱無汗，并伴有昏迷癥狀，若不及時救治，后果不堪設想。

倘若不幸遭遇中暑，千萬別慌！牢記這份“急救指南”，關鍵時刻能派上大用場：

先兆和輕癥中暑：第一時間將患者轉移到陰涼通風的地方，迅速解開衣物幫助散熱，用濕毛巾擦拭身體進行物理降溫，再適量飲用淡鹽水或電解質飲料，為身體補充流失的水分和電解質。

熱痙攣：完成上述基礎處理后，務必盡快將患者送往醫院。在送醫途中，可緩慢拉伸、按摩痙攣的肌肉，并及時補充足量糖鹽水，必要時遵循醫囑服用解痙止痛藥物。

熱衰竭：讓患者在陰涼通風處平臥，抬高下肢促進血液回流，及時進行降溫處理并補充糖鹽水，密切關注血壓變化，防止出現低血壓，同時盡快送醫接受專業治療。

熱射?。哼@是最兇險的情況，需爭分奪秒送醫救治。在送醫路上，利用冰帽、冰毯，或在頸動脈、腋動脈、股動脈等大動脈處放置冰袋，為患者進行緊急降溫，為后續治療爭取寶貴時間。

為平穩度過高溫天氣，專家給出以下實用建議：

盡量避免在高溫高濕的環境中長時間停留，別讓自己成為高溫的 “靶子”。

外出時做好全方位防護，攜帶遮陽傘、遮陽帽、太陽鏡等 “防曬神器”，將紫外線隔絕在外。

水分補充至關重要，白開水、糖鹽水、電解質飲料都是不錯的選擇，定時飲用，為身體 “續航”。

保持飲食清淡，減少辛辣刺激性食物的攝入，讓腸胃也能在炎炎夏日 “清爽一夏”。

每天保證充足睡眠，養精蓄銳，以飽滿的精神狀態與高溫 “對抗”。

高溫雖猛，但只要做好充足準備，掌握科學的防暑方法，我們就能輕松應對?？彀堰@些實用的防暑知識分享給身邊的家人朋友，一起清涼度夏！

來源：光明網、中國青年網、北京發布、國家應急廣播等