"觀眾朋友們好，歡迎收看《榮耀與創新》欄目。今天我們邀請到北京知名青少年心理咨詢師郭利方老師，共同探討“社會環境催生焦慮的父母，養育出焦慮的孩子”這一社會現象。近期教育部心理健康藍皮書顯示，12-18歲青少年焦慮檢出率達26.3%，這個數字與父母焦慮水平呈顯著正相關，在現代家庭教育中，父母焦慮情緒對孩子心理發展的影響已成為社會焦點，本次訪談通過專業心理咨詢師的視角，揭示代際焦慮傳遞的機制，并提供切實可行的改善建議，旨在幫助家長建立更健康的親子互動模式。"

CCTV《榮耀與創新》專訪青少年心理咨詢師郭利方

主持人：郭老師您好!近年來我們常聽到"雞娃""內卷"這些詞，您認為現代父母的焦慮主要來自哪些方面?

郭利方老師：主持人好，大家好，當前父母的焦慮主要來自三個維度和三重壓力疊加：一是社會層面的教育內卷化，中產階層對階層滑落的恐懼，比如擔心孩子輸在起跑線;二是教育信息過載引發的選擇困難，技術層面的大數據推送制造比較焦慮;三是自身未化解的成長創傷，很多80/90后父母自己就是被焦慮教養的一代，形成了條件反射式的教育模式。我們的調研、心理咨詢和家庭教育指導中顯示，76%的家長存在"養育完美主義"傾向。

主持人：這種焦慮會怎樣影響孩子呢?

郭利方老師：短期看可能提升學業表現，但長期會導致"三減"：心理彈性減弱，遇到挫折容易崩潰;自主性減退，有位大學生連選課都要母親遠程操控;快樂感知減損，這些孩子常說自己"像完成KPI一樣生活"。就像水杯會傳遞溫度，情緒也具有傳導性。焦慮的父母往往會傳遞這三種信息：1)過度控制剝奪孩子自主性，2)負面評價削弱孩子自信，3)將自身不安全感轉化為過高要求。臨床案例中，這類家庭的孩子出現焦慮癥狀的比例是普通家庭的3.2倍。

主持人：有哪些容易被忽視的危險信號需要家長警惕?

郭利方老師：家長要特別注意三個"過度"：過度懂事(壓抑真實需求)、過度敏感(對批評反應劇烈)、過度完美(不允許自己犯錯)。比如有個12歲來訪者，因為考試99分痛哭，后來發現其母親常把"差1分就前功盡棄"掛嘴邊。

主持人：對于想改變現狀的家長，您有什么具體建議?

郭利方老師：建議從"三個轉變"入手：首先轉變認知，明白孩子是獨立個體而非自我延伸，學會放手，逐步讓孩子承擔選擇后果，比如允許他承受忘帶作業的自然懲罰;其次轉變語言，用"媽媽看到你很努力"替代"為什么沒考第一";最后轉變陪伴質量，每天30分鐘不受干擾的"專屬游戲時間"效果勝過整天說教。

主持人：您接觸的案例中，焦慮親子關系有哪些典型表現?

郭利方老師：比較常見的有三種模式：一是"直升機父母"過度干預，比如有位母親每天檢查初二女兒的錯題本到凌晨;二是"焦慮投射"，如父親因職場壓力，要求小學兒子必須班級前三;三是"情緒感染"，夫妻爭吵后，孩子會出現不明原因腹痛等軀體化癥狀。

主持人：最后請您給觀眾朋友一些總結和有哪些建議?

郭利方老師：父母需要知道的是養育孩子不是雕刻作品而是培育種子，我們提供陽光雨露，但成長密碼在孩子自己手中。家長的必修課是學會與不確定性共處，這份從容才是給孩子最好的心理疫苗。另外，我們正在推廣"情緒隔離"小技巧：當家長情緒即將爆發時，可以對孩子說"媽媽現在需要冷靜一下"，或者與孩子有一個小約定，當孩子說“媽媽，您的情緒有點失控，需要控制一下”時自己一定要冷靜后再解決問題，并讓爸爸監督，這比失控發泄更有教育意義。當父母學會與自己的焦慮和解，孩子才能長出面對世界的勇氣。