節氣養生

端午一過，我們就正式進入了農歷“五月”，尤其今日迎來了芒種節氣，更是進入一年之中陽氣最旺的季節。

這個時候，暑熱、濕氣越來越重，尤其再加上吹空調的人多了，就會使人體內腑臟陽氣變虛，易有濕熱之毒、易受寒濕之侵。故而民間自古就有“農歷五月，百病泛濫”之說。

現代醫學也認為，這個時候的氣溫迅速升高，再加上蛇蟲鼠蟻以及各種病菌活躍，是疾病傳播的高發期。如果你有這5個癥狀，說明要注意了。

1、長痤瘡、痱子、濕疹

高溫下，人體汗孔在打開的時候，就是濕邪侵入的時候，這時，各種痱子、濕疹、疥瘡、皰疹、皮炎等皮膚病就會一一登場。再加上夏季很多人喜歡吃一些燒烤、海鮮類宵夜，如果再配一瓶啤酒、飲料，就會快速加劇脾胃積熱，進一步加重皮膚類問題。

2、消化不良、腹瀉

夏天還有一個特點就是，冷飲冷物的增多，雪糕、冰鎮類飲品會刺激胃黏膜，導致胃部神經失調，極易出現胃痛、腹瀉、消化不良等情況。尤其高溫情況下，病菌和病毒繁殖速度會非常快，易導致食物變質，這也是引發多種胃腸疾病的元兇之一。

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3、咳嗽、感冒

空調、冷飲、過度納涼，是使身體形成氣虛體質的重要原因，中醫認為“形寒飲冷則傷肺”，一旦成為氣虛體質，人體就會特別容易疲倦、全身無力、怕冷，是不是此時此刻的你？別急，你平時不重視的“小”感冒、支氣管炎、鼻炎等疾病也是從這里來的。

4、乏力、上火

暑濕還容易造成頭重、四肢無力、困乏、沒精神等癥狀，尤其到了夜晚則容易睡不好，有火氣，導致嘴巴干、潰破等上火的癥狀。

針對以上癥狀，我們分別有對應之法。

1、皮膚問題，多因濕熱郁積在肌膚，因而預防和治療重在清熱利濕，這里我們推薦一款【清化湯】。

【做法】太子參、車前草、茵陳、薏米各10克，水里浸泡1小時，放鍋里煎煮，開鍋后小火煮15分鐘代茶飲即可。

【作用】這些食材多以健脾、益氣、清熱利濕、祛濕等功效為主。

2、脾胃不適，除了日常忌嘴，還可以用穴位按摩緩解，比如【氣海穴】。

氣海穴在肚臍下1.5寸，按下會有酸脹感。日常我們雙手重疊，用掌心順時針按摩5分鐘，逆時針按摩5分鐘。常按氣海穴可以溫中、行氣、扶陽，對于腹痛、腹脹、腹瀉、便秘等胃腸道疾病有奇效。注意，飽腹時不按。

3、感冒、呼吸系統疾病的，推薦【參萸仁合粥】。

【做法】黨參6克、薏仁30克、百合15克、山萸肉6克、大米適量。將食材洗凈用水泡一段時間以后，和大米一起加入水中熬成粥即可。

【作用】此粥有補中益氣、補肺健脾、潤肺止咳的功效，對于經常感冒、有呼吸系統疾病或者常乏力、精神不濟的可常喝。

4、清心瀉火，助眠的我們推薦【清心瀉火粥】。

【做法】粳米300g、銀耳15g、蓮子10g、荸薺5個。銀耳泡發、荸薺洗凈去皮切小塊；將粳米、蓮子、荸薺、銀耳一起放入鍋中，加適量冷水大火煮開，小火慢熬40分鐘即可。

【作用】粳米補氣健脾、銀耳補腎益津、蓮子益腎固精、安神；荸薺則清熱解毒、消食除脹，是一款簡單又好吃的養生精品。

以上簡單又有效“解毒方”都收好了嗎？可轉發“相親相愛一家人”大群，讓我們都能安然度夏、百病不侵。