四川
親愛的居民朋友們：
仲夏之月，斗指丙位，芒種至焉。此時陽氣蒸騰，濕氣漸盛，為幫助大家做好健康防護，安然度夏，特別提醒您關注以下健康要點：
一、注意飲食衛生，謹防霉變中毒
芒種時節濕熱環境易致食物霉變（如花生、玉米），誤食可能引發中毒。建議：
食材處理：新鮮綠葉菜冷藏不超過2天，根莖類（土豆、南瓜）置于陰涼通風處。
霉變識別：糧食出現霉斑或異味立即丟棄，不可切除霉變部分后食用。
飲水安全：桶裝水開封后3天內用完，避免反復加熱。
二、加強防蚊防蟲，預防夏季疾病
芒種被稱為“五毒月”，蚊蟲叮咬傳播登革熱、手足口病等風險高。建議：
天然驅蚊：佩戴含艾草、薄荷成分的驅蚊手環，或自制驅蚊香囊（配方：艾葉15g+紫蘇葉5g+丁香5g）。
環境管理：及時清理積水，減少蚊蟲滋生；室內懸掛紗窗，夜間使用滅蚊燈，合理選用蚊香（避免呼吸道刺激）。
三、關注身體調理，舒緩身心疲勞
濕熱天氣易使人感到困倦、不適，建議：
簡易藥浴：可嘗試用桂枝、桃枝、柳枝等煎水睡前泡腳約15分鐘，可疏風散寒、緩解疲勞。
穴位按摩：晨起可輕按中脘穴（肚臍上4寸）1分鐘，推揉兩側章門、期門穴，有助于改善胃脹、反酸等消化道癥狀。
情緒調節：濕熱氣候易致心煩、失眠，可采取：
五行音樂療法：聆聽角調式音樂（如《胡笳十八拍》），疏肝解郁，緩解焦慮。
書法養心：每日習字20分鐘，通過專注呼吸降低交感神經興奮性，穩定心率。
午時養心：11:00-13:00靜坐15分鐘，閉目調息，配合“呵”字訣呼吸法（緩慢發“呵”音，調節心氣）。
四、重點人群需加強防護
心腦血管患者：晨起可飲100ml溫水，避免突然起身引發頭暈；注意監測晨間血壓，波動超20mmHg需就醫。
過敏體質者：空調濾網每周清洗，減少塵螨接觸；外出時佩戴口罩防護花粉，回家沖洗鼻腔。
芒種時節，萬物華實，
順應天時，調攝有方。
愿這份小貼士伴您拂去暑熱煩憂，
滋養康寧之氣。
供稿：公平街道社區衛生服務中心
排版：陳曦
審核：王吉
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